co zjeść

[...] ig od ryzu/makaronu Przed treningiem: - nie wiem co zwłaszcza, że będę brał jakieś odżywki więc nie chcę za bardzo mieszać z jedzeniem, ale trzeba by było jakie ww i b zjeść w umiarkowanych ilościach Mozesz usunac ten posilek i uznac go za przedtreningowy, ewentualnie zjedz jeszcze raz to samo co jadles na obiad i bedzie ok :) Bezpośrednio [...]

[...] w związku z tym muszę zastosować więcej niż mi bilans pokazuje? Czy trwa to trzymać się wyliczonych kalorii. Bo tu przeczytałem i ludzie mówią różni że w dzień nietreningowy zjeść mniej niż wyliczenia a w takie dni jak dzisiaj zjeść więcej. Ja póki co do wiosny będę mógł sobie pozwolić codziennie chodzić (i tak też robię bo i działa na moje [...]

A jaki jest cel takiej redukcji? Zbijasz wagę na jakieś zawody? Bo z tego co widać to chcesz się zasuszyć a nie odchudzić. BTW, po trening nie pytaj czy możesz zjeść, bo zjeść musisz - to podstawa. Oczywiście, że białko masz wliczać.

Ale taka robota to jest, miałem fajnie rozplanowany dzień, co by dużo zjeść, a tu przed chwilą telefon, że jednak nie na 13:30 tylko 12. No to dawaj szybko do kuchni, i jajecznica z 3 jaj z cebula i pieczarkami, do tego trochę ogórka, papryki i pomidora. Na sniadanie bylo tez jajko, 100 g razowego i wuchta warzyw. Nie wiem jak dziś przerwa w [...]

nie pytaj, jedz pij co tylko chcesz xD jedz i zdrowe żarcie ale jak masz zjeść obiad normalny, wyjsc na jakiś syf z kumplami/dziewczyną czy kimkolwiek, rób to bez strachu wyluzuj

Kurna, ale chudo. Powiem Ci uczciwie, że Ty to powinieneś mieć zdrową michę z dużym bilansem dodatnim. A do tego, nie powinieneś bać się zjeść raz na jakiś czas czegoś, na co inni sobie pozwolić nie mogą. Bo jest po prostu masakrycznie chudo. Wiadomo cel numer 1, zarzucić mięcho. Ale tłuszczu jak trochę zarzucisz to i tak sylwetka wyjdzie na plus, [...]

[...] pomidor - > Fota. Jak sprawa stoi np. z ogórkami konserwowymi? Jest to wielki syf? Ocet i te sprawy w zalewie. Dziś mi ich chyba z 10 weszło. A dobre są. Wypadałoby jeszcze zjeść resztkę (1/2) twarogu, który otwarłem w sobotę, ale nie wiem czy dam radę jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d9b097ea1549e3ba731aa622166cc4.jpg [...]

[...] 231g węglowodany Z 250g twarogu chudego: Suma dobowa: 2030kcal, 163g białko, 45g tłuszcze, 240g węglowodany Pytanie: Ile tego twarogu mam szamać? Nie mam problemu, żeby zjeść cały, ale czy jest sens ? Foty: Często, a praktycznie przy każdej wypisce, pojawiają się u mnie zdjęcia szamy. Nie przeszkadzają Wam? Staram się jeść posiłki w domu, [...]

[...] Muszę jakoś rozciągnąć żołądek. No metabolizm wraca na swoje tory. Super :-)) Dodam do tego jakiś migdałów, żeby podbić tłuszcze :-)) Jutro jadę na komunię. Zdążę w domu zjeść standardowo dwa śniadania. Pierwsze bez zmian, a w drugim coś zmieniać? Np. przewaga białka nad ww? Wiadomo jak to będzie w restauracji, więc pytam czy jakieś korekty [...]

[...] żytnia + 4 jajka. Suma dobowa: 2336kcal, 181g białko, 67g tłuszcze, 240g węglowodany Myślałem, że w jednym posiłku (de facto po treningu - w domu już) będę miał problem zjeść bułkę + 4 jajka. Nic bardziej mylnego - weszło jak w masło. Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97a3abff60294948822b275937c073a5.jpg [...]

[...] to nawet nie ma co startować... Niestety. Na dole, ale mam kilku znajomych, którzy trzymają hardo michę. To nie jest tak, że jak jest praca na dole, to nie ma jak zjeść. Po prostu to już jest kwestia organizacyjna. Tyle ile dasz radę zabrać - tyle bierzesz. Będę się na pewno bardzo często ratował jakimiś szejkami :-)) Złożyć zawsze [...]

nie ważne czy fruktoza czy inne proste ale proste podnoszą cukier i jak już owoce to trzeba wybierać te co mają najwięcej wody i wtedy mniej węgli np arbuzy, banany mają najwięcej i na masę w sam raz ale na redu to jedynie jako carbo po treningu ale lepiej zjeść zwyczajny posiłek po treningowy

[...] ale nadal ładuje w siebie g**** zamiast dobrej szamy) czy nie będziesz w stanie wrąbać w krótkim czasie wystarczającej ilości kcal z rozkładu makroskładników (spróbuj zjeść 2 paczki ryżu i po dwóch godzinach kolejne dwie, po kolejnych jeszcze jedną znowu. To jest tyle węgli ile teraz jadasz). Swoją drogą czemu w ogóle zakiełkowała myśl do [...]

[...] i miał chleb pełnoziarnisty %-) Suma dobowa: 3436kcal 234 g białka 137 g tłuszczu 296 g węglowodanów O 600 kcal mniej niż wczoraj, ale wolałem na urodzinach spokojnie zjeść chleb pełnoziarnisty z wędliną, jajkami i warzywami, aniżeli jakieś inne "paści" wrzucać. Jutro siata 1,5 h, a w piątek już kolejny trening. Takie dwa dni offu mi [...]

DZIEN 8 Dzis spalem jak zabity i malo co sie nie spoznilem do sql. Oczywiscie sniadanie zawsze zdaze zrobic i zjesc, a szamanie do szkoly zawsze mam wieczorem gotowe. Trening bedzie o 17 standardowo. Zaraz zabieram sie za jedzenie: -makaron 100g -dzisiaj dewolaje ze 170g cyca -surowka z burakow 0 16 WPC i Carbo, 0 16.30 Xp. Po treningu wpadne, [...]

DZIEN 17 ~~~~~~~~JEST SPRAWA~~~~~~~~ Dotychcasz pory posilkow maja sie nastepujaca: 07.15 Posilek 1 10.35Posilek 2 15.15Posilek 3 16.00Carbo i WPC TRENING 17.00-18.30 18.30 Carbo 19.00 WPC 20.00 Posilek 4 21.30 Posilek 5 Chodzi o to ze pomiedzy posilkiem 2 i 3 jest odstep ponad 4h i 30 min., a kolejne posilki sa bardzo blisko siebie. Wiec moja [...]

DZIEN 39 Caly dzien w biegu. O 14 wpadlem na chwile do odmu wypic WPC i Carbo i w dluga. Dopiero co wrocilem z miasta, musialem cos zjesc i wpadlem z kumplem na fast food:/ Zjadlem podwojnego Hamba i mimo, ze jadlem ze smakiem to z nieczystym sercem No coz tak czasami bywa. Zaraz wypije Carbo i CP i zabieram sie za przygotowanie cyca.

[...] dziennie i mieć spokój przez resztę dnia. Kulturystyczne godziny posiłków strasznie odbierają człowiekowi życie, bo czasem chciałoby się gdzieś pójść, ale co teraz? Przecież zjeść trzeba za godzinę i 27 min. Czyli wyjdzie na jedno, jeśli zastosuję jedną z opcji: 1. Będę chodził głodny i nawpieprzam się później 2. Nawpieprzam się najpierw i przez [...]

niektórzy poprostu mogą. Najlepsze jest hejtowanie kogoś kto nie może tyle zjeść i twierdzenia że na takich kaloriach mozna się tylko zalać a nie zrobić formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja obecnie też w granicach 4000-4500 kcal i tragedii nie ma, waga mi się reguluje co bym [...]

No u mnie takie jedzenie zapewne skończyło by się szybkiem zalaniem:d Wiadomo :) niektórzy poprostu mogą. Najlepsze jest hejtowanie kogoś kto nie może tyle zjeść i twierdzenia że na takich kaloriach mozna się tylko zalać a nie zrobić formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja [...]