co zjeść

[...] silne działanie antyoksydacyjne. A ten tuńczyk dostarczy więcej rtęci niż omega-3, po obróbce tych kwasów tłuszczowych będzie niewiele, tyle co nic. Moja wypowiedź nie oznacza tego, że nie można już nigdy zjeść tuńczyka, bo nabawisz się nowotworów, chodzi i rozsądne wybieranie na co dzień. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-19 16:27:46

Staram się non stop, żeby te moje posiłki były jak najbardziej urozmaicone, w końcu nie muszę już trzymać się rozpiski ograniczającej mnie do kilkunastu produktów które mogę zjeść. Teraz o wiele bardziej zwracam uwagę na mikroskładniki, bo wielu z pewnością mi brakowało na diecie która stosowałam w okresie przygotowawczym. Nie jest to łatwe tak [...]

[...] czyli znowu pupa i dwójki, ale na ciut innych zakresach i obciążeniach. Jutro góra ciała. Trening był super, za to z dietą u mnie gorzej. Miałam dzisiaj wg nowego planu zjeść 2500 kcal (140/295/85), a zdołałam w siebie wcisnąć ledwie 2000 :'-( To jest dla mnie póki co najtrudniejsza część nowego planu treningowo-żywieniowego i muszę [...]

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

[...] już zbyt późno i odbija się na późniejszym treningu. Sytuacja jest taka, że kilka razy w tygodniu mam sytuację, że kończę późno zajęcia i po dotarciu do domu mam ok. 45 minut do treningu. Co w takim przypadku powinienem zjeść, aby nie leżało na żołądku? Makaron z serkiem wiejskim? Czy może pół porcji tego ryżu z kurczakiem co z reguły jadam?

[...] nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na czole xD Więc na jakiś czas odechcę mi się takiego żarcia :-) Rano jak wstałem, to nic nie mogłem zjeść bo jeszcze wszystko się trawiło a gazy takie że masakra :-D Tylko wjechało 50g izolatu.A ogólnie to wczoraj na noc zjadłem: - całe Merci, - 250g lodów, - 10 wafli [...]

Nażarłem się dziś od cholery soli, kebab wleciał bo nie miałem jak zjeść obiadu w domu normalnego - pewnie to też nie pomogło Tylko właśnie o to chodzi, że ta bordowa twarz robiła mi się tylko podczas wykonywania ćwiczeń - normalnie jak siedze teraz przy kompie to jest normalna. Czy to nie świadczy o tym, że problemem jest ciśnienie a nie [...]

[...] z jogurtem naturalnym i małą ilością dżemu Czyli w dni nietreningowe mam nie brać bcaa, kreatynę raz, a białko wg zapotrzebowania, tak? Co do dni treningowych to mam zjeść obiad 2h przed treningiem, a pół godziny przed wziąć kreatynę z bcaa? Po treningu kreatyna z białkiem, bez carbo? I ile później zjeść posiłek? Jakieś pół godziny? [...]

[...] byłoby dodać do tego trochę słodyczy. No i jadłam zdecydowanie mniej regularnie. Teraz po dniu takiego jedzenia nie jestem wcale głodna, a zazwyczaj wieczorem miałam ochotę zjeść całą lodówkę, chociaż wydawało mi się, że jadłam w dzień sporo i regularnie. Ale tak jak napisałam- wydawało mi się. W jaki sposób zmniejszyć ilość ww? [...]

[...] tego co już leci. obserwujemy rezultaty i ewentualna korekta. trochę to takie eksperymentowanie ale widzę że chyba dalej masa będzie szła tylko trochę lepsza jakościowo.@-| Waga idzie do góry pomimo zapierdzielania oraz stałej podaży 4,0 i 3,2 tys. kcal. wiedzieliście że płetwal błękitny dziennie musi zjeść 1,5 mil kcal;-) to dopiero jest wyżera.

[...] ja nie jestem specjalistą, z doświadczeniem 10 letnim i wynikami "robiacymi wrażenie". Jestem zwykłym gościem, że zwykła pracą i zwykłym życiem, ktOry lubi napić się piwa, zjeść pizzę i poleżeć przed tv. Wystarczyło mi odrobinę samozaparcia, dostosowanie się do porad trenera i osiągnąłem cel (no brakuje mi tych 5kg) . Raczej nigdy nie podjade [...]

[...] sie czy wykorzystanie nadmiaru białka jako żródła energii to przestawianie organizmu na chętniejsze spalanie mięśni jeżeli tak to bcaa również nie ma racji bytu bo lepiej bylo by zjeść cukier np glukozę Ale chyba to również sygnał że za dużo tych białek jest we krwi i nie ma co pozyskiwać ich z mięśni , no ciekawe jak to wygląda

[...] diety, o tym też myślałem dopiero jakbym miał zacząć na poważniej coś ćwiczyć. Póki co ograniczyłem tylko słodycze i nie jedzenie nic po 20:00. (w ciągu dnia potrafiłem zjeść raptem 1 obiad około 14 a potem pomiędzy 22 a 3 rano potrafiłem zjeść z 2x więcej niż na obiad.) Hantle małe, ale staram się brać po 2 na raz do ręki jeżeli w danym [...]

Enter i poszło jedno zdanie:-( Poprawiłam wg wskazówek zapotrzebowanie, jutro będę poprawiać miskę. Tylko muszę wymyślić co by tu mądrze zjeść. Saida - na razie robię to co pisałam, czyli jeżdżę na rowerze i to nie codziennie. Szukam treningu domowego, niezbyt wymagającego dodatkowego sprzętu na początek (mam hantle 3 kg, gumę i orbitreka w domu [...]

[...] więcej wygląda na teraz u mnie progres jest z tego względu pewnie ze wreszcie jem, także nie ma co brać tego za wyznacznik, bardzo mi się poprawił metabolizm teraz potrafię zjeść 300gr owsianki, 300-400gr ryżu dziennie i kręcąc aeroby waga nie idzie bardzo do przodu jak kiedyś na masie zalewało, białka trochę ograniczyłem leciało przez pewien [...]

Więc tak :) Co do gotowania, mi to zajmuje góra 60 minut :) Rano gotuje sobie cały ryż jaki mam zjeść w ciągu dnia, i po prostu odstawiam i gdy będzie mi potrzebny to sięgam po niego ;) Kurczaka gotuje się średnio 20 minut, warzywa i orzechy wcale :) Poza tym w między czasie spokojnie innym gotować :) Poza tym możesz gotować większe porcje i [...]

No to trzeba coś o dzisiejszym dniu napisać:) Zacznę od pozytywnych dla mnie rzeczy: tj udało mi się prawie utrzymać i zjeść każdą porcje co sobie przyszykowałem, czyli liczę, że około 3600 kalorii zjedzone. Co do osiągów zadowolony jestem bo bez większego trudu zwiększyłem ilość ćwiczeń wykonywanych jak i intensywność. Czas w którym przeszedłem [...]

PanOs aż sie zarumieniłam Dziekuję bardzo za mile słowa, staram sie jak mogę Żyrafka dzięki za korygowanie, spróbuję na najblizszym treningu, bodajże w sobotę Właśnie to podnoszenie mi tak niemrawo idzie Odin to żeś mnie pocieszył Ale to zaczyna mi sie podobać. Niedługo masochistką zostanę [...]

Trening: 1. wyciskanie lezac 5x5 15kg/10, 20kg/10, 26kg/7, 29kg/5, 33kg/2 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) nie wiem co to clusters, ale bylo opuszczanie5/3/3/1/0 + 3x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 15kg obciążenia 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg obciążenia 4 burpee W planach były 4 serie, ale zrobiłam 3 Do tego 25min aero na [...]

Ciastka były dobre, nawet bardzo, francuskie ze serem Ale teraz koniec, piernicze nie obżeram sie, postaram sie najbliższego czita zjeśc 29 maja, bo imprezka sie szykuje... W ogóle z deka sie podłamalam wymiarami: Wymiary: Nad biustem: 85 (0) Pod biustem: 76 (+1) Talia: 69,5 (0) Pępek: 76 (0) Poniżej pępka : 83 (+1) Udo góra/ dół: 52/37 (+1/0) [...]