co zjeść

Myśle, że pasuje. Ale weźmy inny przykład. Co lepiej zjeść od razu po treningu ryż biały, basmati czy brązowy? (i dlaczego) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 19:43:57

Nie ma co popadać w paranoje, jak ktoś jak sie ma jakąś imprezę wesele itp to wiadomo że trzeba zjeść czy się napić, do zawodów się raczej nie szykujesz to nie ma co popadać w paranoje czystej diety na100%

w celu uzupelnienia glikogenu niekoniecznie, jednak nic nie stoi na przeszkodzie aby zjesc porcje weglowodanow po wysilku, co bedzie mialo nieco inne wlasciwosci niz stricte uzupelnienie gliko

[...] dużym obcięciem to mysle ze bym schudl. Dodatkowo produkt dostarcza prawie wszystkie potrzebne składniki. U mnie jest wlasnie problem z iloscia jedzenia, potrafie w pracy zjeść 2 kebaby mega. A wracając wstapic jeszcze na jakies hot-dogi. Bralem do pracy ryz z mięsem to byłem glodny. Mysle po prostu, ze tamten specyfik dzięki błonnikowi mnie [...]

Przegladałem już twoje temat kiedys, ale nie znalazlem odpowiedniego rozwiazania. Najbardziej chodziloby mi o zastąpienie kurczaka (w szkole), czyms innym. Jakims posilkiem proteinowym, najlepiej w postaci batona lub czegos co mozna kupic w sklepie i zjesc odrazu. Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2010-08-31 07:59:20

Nic Ci się nie spala. Wstajesz np o 6 rano to wg Ciebie do 7 powinieneś zjeść posiłek, a co jak śpisz do 9 to od 7 do 9 palą Ci się mięśnia,to jest bez znaczenia, niektórzy po przebudzeniu nie mogą w siebie nic wepchnąć, jedzą dopiero po 2-3 godzinach, a Ci co robią np treningi na czczo

Kurde ale do szkoły ciężko będzie mi wziąć ryż. może coś takiego co można zjeść dosyć szybko i wygodnie polecicie.? Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-17 20:14:34

Do 6 posiłku będzie jakaś surówka/sałatka. A wtedy co mogę zjeść zamiast gainera. O tej godzinie jeszcze zwykle bywam w szkole, więc najlepiej coś prostego i szybkiego do zjedzenia...

[...] zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek." Mogę więc zrobić taki koktajl i zabierać ze sobą, czy skoro to posiłek przedtreningowy powinienem zjeść jednak np. kurczak z ryżem? I gdy już zmienię ten posiłek, to czy dieta będzie w porządku?

Nie dodawaj, akurat ten co kupiles zawiera duzo ww prostych, chyba ponad 10/100g. Jak juz chcesz zjesc z sosem to zrob sam lub kup jakis inny.

1 bcaa xtra bardzo tanie i dobre 2 przed bieganiem o 19 noramalny posiłek duzo białka ( np. piers z kuraka) srednio wegli najlepiej ryz i troche tluszczy. o 22 mozesz spokojnie zjesc chudy twaróg, sam lub z niewielkim dodatkiem tluszczu 3 to samo co o 19 a nawet wiecej ryzu moze byc na trening trzeba miec energie 4 przed i po siłowni ewntualnie [...]

7:00 -100g platkow owsianych -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka + warzywa B:37 T:23 WW:108 kcal:828.5 10:00 -100g ryżu brązowego -100g twarogu /dałbym tutaj kawałek mięsa, twarog lepiej zjesc na noc -warzywa orzechy włoskie B:24 T:1.6 WW:60 kcal:360 13:00 -150g chleb zytni pelnoziarnisty - Szynka z indyka (plasterek) / [...]

[...] wykonywales trening siłowy , a najlepiej żebyś tak naprawde nawet 2 dni nie trenował. Aczkolwiek nadal nie są to jakieś drastyczne odchyły od normy , mogłeś równie dobrze zjeść coś ciężkostrawnego dzien wcześniej, duzo czynników mogło na to wpłynąć. Estradiol natomiast podwyższony może mieć wpływ na gorsze samopoczucie , zmeczenie , gorsze [...]

Bo nie ćwiczyłem długo i chcę zacząć wszystko, tak jakby od początku. :D Nie wiem, lubię tak. :P Okej,jutro ogarnę to szybko wchłanialne białko i poczytam o tłuszczach, co najlepiej zjeść przed snem. :) Obsypałbym Cię sog'ami, ale więcej nie mogę. :P Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-04-15 20:26:28

jakimiś pizzami, fast fudami, słodyczami, nie lepiej "opchać" się odrzywką białkową dobrej jakości, nawet żeby to było i ze 300-500gw rozje.balo mnie to normalnie tu chodzi o to zeby sobie co jakis czas zjesc cos smacznego a nie wypic jakas je.bana odzywke...jak mozna sie opchac odzywka dla smaku??? nie kumam tego posta

"jak wygląda odżywianie" opiszę to dość ogólnie bo jestem dość zabiegany w ciągu dnia i nie zawsze mam czas zjeść ten sam porządny, odżywczy posiłek. Śniadanie godzina 9:00 jajecznica z 3 jajek, 3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( [...]

na co jest to omega3 i zma bo nie wiem? a jeśli chodzi o tłuszcze, to jest taka sprawa że lubie sobie czasem jakoś pizze zjeść golonke czy ogólnie coś smacznego jestem ekto to moge sobie pozwolić czy na cykl odpuścić to sobie czy nie musze? do cyklu jeszcze sporo sporo czasu ale chciałbym sie jak najlepiej przygotować

[...] już jest ok.barki tak spięte że ciężko mi się autem jechało,miałem ochotę kierownicę niżej opuścić micha jest cały czas choć moja coś mi ost porcje robi które ciężko zjeść,kanapeczki też się zdarzają foto z dzisiejszej miski : http://i49.tinypic.com/a8kzt.jpg http://i50.tinypic.com/v5z4ld.jpg i po siłowni: mini pierożki z 4 różnymi [...]

Witam! Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i waże 61kg. Mniej więcej mój dzień wygląda tak: 6:40 wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic [...]

[...] jako składnię wiedzy nie patrz, bo chłopaki stosują różne dopalacze, o których w filmikach nie mówią :-D Stosuj dietę w stylu 90/10, czyli 90% czysto, 10% "brudno", jeśli można to tak nazwać. Nie bój się dorzucić jakiegoś sosu do ryżu czy zjeść czasem jajecznicy z boczkiem. Przeplataj to sobie, ale z głową, a nie że każdy posiłek tak wygląda! ;-)