mam pytanie czy jestem na diecie proponowanej na tutejszym forum tzn obnizenie kalorii o jakies 500 kal w codziennej diecie (obliczone wg kalkulatora zapotrzebowania na kalorie) trenuje 3 razy w tugodniu aerobik a w pozostale dni albo basen albo rower. weiczorami dobrze jest zjesc bialko ale czasami jest tak ze przychodze po treningu i wcale mi [...]
WItam!' Co mozna zjesc miedzy posilkami jak sie jest glodnym, mam diete ale czasami miedzy jednym a drugim posilkiem jestem glody wtedy jem jakiegos banana co mozna jeszcze zjesc?
[...] tutaj głównie chce się skupić na celuicie który mnie zalał... Po mące jest gorzej. Stąd ograniczenia, sery żółte jakieś camemberty, brie itd. 3x na te 3 miesiące chce zjeść coś niezdrowego w domowej wersji. Plus na pewno w święta nie liczę kcl. Aktywność. Spacery i tutaj chciałabym codziennie te 30-40 minut pochodzić. Mam pieski więc [...]
w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]
Od poczatku: 12kwietnia bedzie rowny rok mojej diety. Na poczatku ograniczylam biale pieczywo , wyelminowalam slodycze , slodkie napoje , weglowodany proste i zlozone niestety tez. Na kolacje jadlam gotowanego fileta z kurczaka z surowka , na sniadanie serek wiejski z pomidorem i kromka chleba , na 2 sniadanie jogurt albo banan , jakis owoc. Na [...]
Cześć :-) Potrzebuję inspiracji, bo już nie mam pomysłów, więc mam nadzieję, ze Wy mi coś podsuniecie (tylko nie mówcie o dziale Kuchnia :-D ) Co mogę zjeść na drugie śniadanie? Na śniadanie jem owsiankę więc co proponujecie zjeść na drugi posiłek?
[...] biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 Jasiu powiedział mamie, żeby nie skrobała dla niego ziemniaków na obiad, a zamiast tego ugotowała mu woreczek kaszy [...]
Cześć Kieruje pytanie do osób które maja wiedzę na temat Diety jak i zarówno na poważnie biorą pytania od początkujących :) bo zbędne komentarze nie są potrzebne Wiec mam zjeść na Śniadanie 50g białka +45g tłuszczy żeby makro się zgadzało a wiec nie wiem co takie zjeść , nie mam pomysłów no i nie znam się aż tak na Dietach i nie umiem składać [...]
[...] (18.10/21/22.10 w zaleznosci od dnia) kajzerka z chudą szynką drobiową+banan w niedziele o 21 marchewka (potreningowy posiłek o 18.10) 24-1 sen Wtorek+piątek (lepiej zjeść śniadanie po basenie, czy przed?) 7.40/9.20 jajecznica/omlet z 3 jajek z papryką i sucharami (jeśli sniadanie przed to 9.20 kajzerka z szynką drobiową+banan) 12.00 [...]
[...] się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to zło.Proszę o pomoc - doświadczonych użytkowników forum o ocenę lub korektę mojej diety. Wcześniej przed " dietą " potrafiłem zjeść nawet do 4500 kcal dziennie (Złe odzywanie na maxa)Nie paliłem nigdy papierosów,alkohol odstawiłem całkowicie.Od 9 stycznia zrezygnowałem kompletnie z gazowanych napoi [...]
Mam dylemat co wyjdzie korzystniej Spać 30 min _dłużej_ wypić WPC 80 - 30g i zjeść śniadanie po ok. 2h Spać 30-min _krócej_ zjeść śniadanie płatki + rodzynki + mleko i II śniadanie po ok 2h Proszę o waszą opinię
[...] będzie przegięcie?) ćwiczenia ogólnorozwojowe typu brzuszki, nożyce, przysiady, rozciąganie, itd. Co sądzicie, będzie widoczny efekt po tych 11dniach? I jeszcze pytanko czy na diecie red. po basenie NALEŻY zjeść od razu jakiś posiłek (choćby banana) czy spokojnie jak się nie chce jeść to można zaczekać z 1,5h i wtedy zjeść obiad? Dzięki za odp :)
[...] z proporcjami białka (25%), węgli(50%) i tłuszczy(25%). Jednak mam mały zgryz co do wieczornego jedzenia, a mianowicie trening kończę pomiędzy 22 a 23 i od razu staram się zjeść torebkę ryżu wraz z piersią kurczaka albo ryba. Kładę się spać około 1-2. I tu następuje moje pytanie czy potrzebuje jeszcze zjeść przed snem twaróg aby dostarczyć na [...]
lubie gotowac wiec postanowilem ugotowac zupke, a raczej gulasz energetyczno-bialkowy, napiszcie co o nim sadzicie: skład: krajanka sojowa - 20% udko/piers kuraka - 25% poledwica - 10% kasza gryczana - 10% ryz - 10% oliwa z oliwek - 1-3 lyzek warzywa - 20% przyprawy w tym obowiazkowo pieprz czerwony(cayenne) + kurkuma no i odpowiednio zalac [...]
[...] do pracy mam na 6 i wstaje o 5 i o tej godzinie wogole nie wchodzi mi jedzenie. Wypijam kawe zjem kostke czekolady dla smaku i to wszytko. Czasami zrobie sobie owsiane to z trudem zjadam 50g tak samo jak jajka na twardo na sniadanie daje racde zjesc 2 i juz jestem taki pełem ze szok. Dopiero o 8 zaczynam sie robić głodny i musze coś zjeść.
[...] jak widać u mnie nie występuje. Wynika to z różnych powodów: albo po powrocie z treningu (21:00) nie jestem głodny, albo zajmuję się czymś a później jest już za późno żeby zjeść - kładę się koło 22:00 spać. W dni nietrenigowe nie ma "potreningówki" w jej miejsce pojawia się normalny posiłek - jego skład jest losowy, mogą to być sadzone na [...]
witam Od okolo 4 miesiecy cwicze na mase ud i posladkow, ale od jakiegos czasu zauwarzylam ,ze caly czas stoje w miejscu, poradzcie co moglabym ewentualnie ulepszyc lub zmienic, moj tydzien treningowy wyglada mniej wiecej tak: Poniedzialek - aeroby na orbitreku okolo 45 min.( wieczorem) potem cwicze pare minut na miesnie brzucha, aktualnie robie [...]
[...] na czczo bez BCA w zależności od możliwości 40min do 1,5h. Zaczynam od orbitreka lub biegu, kończę na ćwiczeniach na nogi z niewielkim obciążeniem i dużą ilością powtórzeń. Powiedziano mi, że po treningu mogę zjeść same warzywa lub wypić białko. Co było by lepszym rozwiązaniem? I po jakim czasie moge zjeść kolejny, pełnowartościowy posiłek?
Czesc, mam problem z duza iloscia jedzenia przy 82kg. musze zjesc 4 tys kalorii. nie daje rady zjesc tyle z czystego jedzenia.. musze wpychac w siebie ciasto czekolade itd.. moja aktywnosc jest prawie 0. tylko silownia 3/4 razy w tyg. siedze w domu , akutalnie nie pracuje. caly dzien mam wypchany brzuch od tego jedzenia juz. wgl nie jestem glodny [...]
Szybkie pytanko mam Założone mam że jem posiłki co 4h , przed ostatni jadłem o 18.30 więc wypadałoby mi zjeść o 22.30, lecz padnięty jestem i najszybciej poszedłbym już spać i co zrobić z posilkiem ostatnim? zjeść go i od razu iść spać czy po prostu nie martwić się jednodniowym wybrykiem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
