[...] chciał byś uniknąć, jeśli są to jakie i dlaczego? L-Glutamine dział suplementy i odzywki, wpisz w wyszukiwarce to dowiesz się wiecej na ten temat, możliwe że zbędne. Thermo speed szkoda kasy jeśli płaciłeś, możesz zjeść, lub nie efekt ten sam Dieta - dział odżywianie, tam załóż post wklej wcześniej ułozoną diete, a spece pomogą na pewno.
Raczej nie dam rady zjesc i odczekac conajmniej godziny do treningu. Czy cwiczac bez posilku nie bede spalal miesni? Jak je ewentalnie zabezpieczyc? Moj trening bedzie zgodny z tym co podalem w pierwszym poscie a potem 30 min orbitek.
Tran daj do innego posiłku a owoc i wiórki do tego o 20. Po co czekać godzinę żeby to zjeść? Nie chciałem dawać tłuszczy do tego o 20 bo on jest zaraz po treningu a tłuszcz spowolni przyswajanie białka. Dlatego tran , wiórki i grejpfruta dałem osobno bo posiłek o 20stej traktuje jako po treningowy i kolacje jednocześnie. a tamten o 21 to już [...]
Co do posiłku potreningowego... z czego on ma sie skladać? w jednym z artykułów wyczytałem ze z weglowodanów prostych, ale za to w drugim zeby własnie ich unikać, wiec jak to jest? co najlepiej zjesc po silce?
[...] w międzyczasie no i oczywiście aminokwasy i witaminki. No i wszystko ładnie pięknie, siła szła, rzeźbę trochę wyryłem a masa idzie jak z nosa krew :( Zdaję sobie sprawę z tego że nikt mi diety nie ułoży bo to sprawa indywidualna itp itd. Ale czy może spotkał się ktoś z problemem że musi według diety zjeść tyle że nie da rady tego pochłonąć :P
[...] tym forum to radzę ci trochę pomyśleć nad tym co piszesz. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)
jeśli obawiasz się, że będzie ciężko zjeść więcej - tzn. że masz skurczony żołądek, przyzwyczajony głodówką - bo to co napisałaś że jesz wygląda głodowo, ale to jest do naprawy wrzuć ankietę która jest na dole strony w linku od domera, bo to cenne informacje, i dietę, bo jeśli piszesz tu na forum - to znaczy że chcesz coś poprawić, zmienić a to [...]
Jak sa dlugo na takiej diecie,a waga ciagle spada to woda to nize moze byc. Zastanawiam sie czy oni naprawde jedza ile chca.Ogladalam program o tym i tam niby bylo pokazane,ze jedli co chcieli. Pokazywali rozne osoby,ktore poddaly sie tej diecie. Najlepiej wychodzili na tym mezczyzni.Np.zjesc rano jajka sadzone na bekonie dla nich starczalo i w [...]
Co do wymiotów dzisiaj rano na czco wypilem cell pumpa po 30 min chciałem zjeść posiłek pare kęsów i skończyło się na kiblu teraz wypiłem 2 porcje cell pumpa i znowu modle się nad jedzeniem bo nie czuje się za fajnie. Pytnaie co jest kurde?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, odżywiam się na pewno niezdrowo :D Każdy chyba wie co to znaczy, fast food, zamiast zjeść w pracy dwie kanapki to zjadam z 3 itp. Ostatnia staram się nie jadać na tyle fast foodów ale to i tak mało. Na pewno też słodycze robią swoje. Jeśli chodzi o trening słyszałem że ćwiczenia aerobowe na początek, jakieś pompki w różnych formach, jestem [...]
w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]
w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]
jedyne co sie zmienilo to fryzura chlopie idz na silownie i do kuhni cos zjesc i nie wysylaj wiecej takich zdiec bo tylko mieszasz w miare spokojna wode soga nie dostaniesz bo nei ma za co Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
No dobra lap buziaka na zgode:* Ja tam mowie o standardowych golabkach...Ktore jafdalem zcesto u babiczki NO to w takim razie wtedy mieso wlasnej roboty, sos odpuscic albo jakis osik wlasnej roboty,smazenie na dowzwolonym tluszcu, i zjesc taki posilek np. w dni NT... Co mdo takich normlanych golabkow np. przgotownaych pzez moja babke Czy tez [...]
[...] ale ile w tym prawdy to nie wie nikt. A w suplach też są takie wyje... więc nie wiadomo co lepsza. A tak pozatym nie wiem jak wy ale ja wole akurat śniadanie zjeść normalnie zeby zoladek sie troche "rozciągnął" po nocy ale jak kto woli Co do braku apetytu rano to znam ten ból ale zawsze wypijałem szklanke wody [...]
hej pytam bo tez zaczęłam tę dietę więc jeśli mozna by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie [...]
[...] Proponuję co 60 minut wrzucić odpowiednią dawkę substancji odzywczych-moga to być np.: 1-przed wyjazdem - PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek 2-po 60, i po 120 minutach porcja BCAA lub shake białkowy (bez trudu zabierasz [...]
[...] nabijać z tej diety , zarzuciłbyś jakąś sensowną radą Dobra, próbowałem sklecić taką wstępną dietę ,ale w tym i tak nie ma idealnie tyle węglowodanów, ile powinniennem zjeść ,a co dopiero przekroczyć tą ilość. A ja jestem drobnej budowy i więcej dziennie byłoby ciężko w siebie wrzucić. No ale wyszło coś takiego: -śniadanie: płatki owsiane [...]
chodzi ci pewnie o cos co mozna szybko zjesc co bedzie zdrowe i dostarczy duzo kcal, wszelkiego shake gdzie masz kaloryczne produkty beda bomba kaloryczna ( ale w dobrych porcjach)