Wyższe tłuszcze czy węgle na redu - dylemat

domer

Tran daj do innego posiłku a owoc i wiórki do tego o 20. Po co czekać godzinę żeby to zjeść?

Nie chciałem dawać tłuszczy do tego o 20 bo on jest zaraz po treningu a tłuszcz spowolni przyswajanie białka.
Dlatego tran , wiórki i grejpfruta dałem osobno bo posiłek o 20stej traktuje jako po treningowy i kolacje jednocześnie. a tamten o 21 to już przed snem na podbicie tłuszczy a owoc to tak na smaka na noc:)

Tran ewentualnie moge dac do przetreningowego albo do śniadania ale tam już jest lniany .

A tak to ogólnie w dobra strone już ide ?? jest znośnie??



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-07 18:33:37

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-07 18:35:24

Zapomnij o tym spowalnianiu przyswajania białka. Tran i inne antyoksydanty z dala od treningu. Np do pierwszego posiłku.

ok.dzięki panowie za rady . zastosuje się i będe obserwował pomiary .Dzięki :)

Taka mała rada , nie smaż na lnianym ani żadnym innym oleju Virgin ( tłoczonym na zimno i nierafinowanym ). Bez wchodzenia w szczegóły wytwarzają się szkodliwe dla nas związki. Wyjątkiem jest olej kokosowy uniwersalny do wielu rzeczy. Ma wysoką temp. dymienia etc.
Śmiało możesz smażyć także na smalcu. To zdrowe dla nas tłuszcze zwierzęce. Unikaj jak ognia zwykłego oleju bądź margaryny. Jeśli chodzi o masło , nie opłaca się. Potrzebne jest prawdziwe masło / klarowane = cena.
I jeszcze trochę o kaloriach. Czasami je podbijaj ale tymi ze zdrowych źródeł. Np. raz w tygodniu. Kiedy obcinamy je notorycznie albo trzymamy ten sam poziom ciało przechodzi w tryb oszczędny , adaptuje się i tym samym broni zmagazynowanego tłuszczu. A my jedziemy wtedy po mięśniu i stajemy się słabsi. Regularne doładowania zdrowym źródłem kcal dadzą nam progres w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz zachowają naszą siłę i dobre samopoczucie.
Powodzenia.

Zgadza się. Dodatkowo lniany tylko budwigowy i przechowywany niezbyt długi okres czasu w lodówce. Butelki max 0,5l.

Na lnianym robię tylko jajecznice . Max 2 minuty sie grzeje. Do smażenia mies czerwonych daje smalec a ryby i drób na oliwie krotko.to lepiej jednak jajecznice na oliwie a lniany pic z lyzki??. Oleje przechowuje w cieniu w temp 21..kalorie podbijam w weekend. Robię zawsze cheat weekend i srednio przekraczam o 400 węglami


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-09 09:36:00

Zdecydowanie nie należy na nim smażyć. Przechowywanie tylko w lodówce. Jest mocno podatny na utlenienie będzie z niego więcej szkody ni pożytku.