co zjeść

teraz mam na 0 bilans. i wegle daje od kilki dni na 3-4. ale raczej zejde do 3. dzis to co zjadłem i to co mam zjesc to b258 w268 t132 kcal 3300. cos słodkiego pewnie wpadnie bo troche zostało

oto dzisiejsza wypiska, wiem ,że trochę za dużo węgli ale musiałam się odrobinę naładować bo już nie wyrabiałam i pytanie co jeść po długim treningu zwłaszcza po np. 1 - 2h biegu ?? a kurczak jeszcze jest bo trzeba zjeść to co kupione wcześniej : P Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-19 23:14:52

[...] źle zważyłam albo nie wiem co w każdym razie jedno jest pewne masło orzechowe powinno stać w piwnicy poporcjowane wtedy człowiek idzie po jedną porcyjkę i nie ma możliwości zjeść więcej do tego zjadłam jeszcze trochę arbuza ale nie jakoś dużo, nie chce mi się poprawiać, bo zapomniałam przy robieniu rozpiski. Kolejny chorobowy dzień, masakra. [...]

Co można zrobić fajnego z mięsa mielonego(wołowina), bo mama kupiła, a wiem co już bd robił - mielone(smażone), a chcę zjeść coś gotowanego(czyt. lepszego)? Pulpety w sosie pomidorowym? spaghetti w sosie pomidorowym? Które z tych 2 potraw bd dobra? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-13 16:02:32

Nie jem po kilogramie :) Czyli wg tego co napisałem minus warzywa 120g węgli i do tych co mam zjeść brakuje mi. Dobrze rozumuję?

Mam takie pytania: 1. Czy można robić masę w okresie letnim, czy są jakieś czynniki, które temu zapobiegają (może coś takiego jest) 2. Co można zjeść bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić białko? Węglowodany uzupełniam Carbo, do teraz używałem białka serwatkowego, ale nie stać mnie już na następne i chciał bym wiedzieć czym je zastąpić? 3. Czy [...]

no latem jest cholernie ciezko;x a juz odczulem lekki spadek;/ co idzie za tym ze mekka w zimie pojdzie na marne bo za cholere nie da sie zjesc tyle ;x no przy 40stop to nie rusze tego miecha nawet;x a co dop gotuj ;/ ehh x; pozostaje jesc w miare i cwiczyc i tyle;)

[...] konkretnych przykładów. Więc stąd moje pytani - oczywiście jeśli się powtarzam, to z góry przepraszam. 1) Jak w diecie na masę prezentuje się kukurydza konserwowa? Można ją zjeść przed treningiem, np z tuńczykiem? A jak wygląda sytuacja jej spożywania po treningu? 2) Tłuszcze - nie je się ich przed treningiem, a po tylko w małych ilościach, [...]

Ja robie np. tak - waze makaron przed obrobka termiczna, pozniej po ugotowaniu waze znowu i dziele na ilosc posilkow. I problem z glowy. To jak chcesz miec po rowno porcje podzielone, jesli nie, to obojetne ile zjesz do posilku bo i tak w ciagu dnia zjesz to co miales zjesc. Edit: Ojoj, to widze grubszy problem... Posluchaj sie konia, masz wage w [...]

To że jakościowo nie jest tak dobre jak by zjeść gotowane mięso to wiem ;] różnica jest i to spora, ale teraz dużo bardziej w stanie nie jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by [...]

Kiełbe widziałes a smalec ze skwarkami ci uciekł?:) A swoją drogą Ty jests taki katolik? cały rok grzeszysz a na święta świni nie ubijesz? to jest tak " dzisiaj wielki piątek...nie jem miesa...ale za to jutro...NAWPIERDZIELAM SIE KASZANY!!!" przeciez to hipokryzja...ze nie wspomne o tym ze bóg pewnie woli jak sie dookoła szerzy miłość [...]

Student szczęściarz z Ciebie , ale nie lepiej było by zwiększyć michę zamiast tego gainera? W tym wypadku dodałbys 2 jajak +troche ziemniakow i ten sam efekt ,w ogóle jak masz tak tragicznie z masą bo po tym jak widze co jesz to na serio lipa to wstawałbym w nocy i wpierrrr ..lał . Student ile białka spożywasz na kg masy ciała? Anon1m [...]

[...] Jak pisałem mam tylko 1 przerwę 30 min. i wolałbym w tym czasie jeść coś naprawdę pożywnego min 1000 kcal. A co do przygotowania posiłków to nie mam zbytnio na to czasu, wiadomo praca, trening, o 17 najwcześniej w internacie. Umyć się, znowu coś przygotowac do jedzenia i zjeść. Czasami do sklepu pojehać i po czasie Bum 22. A na 6 do roboty.

Hm... Raczej nie mam koncepcji, potrzebowałabym konkretnie co o której i ile mogę zjeść. Chyba sciągne sobie plan z 10 zasad i bede wymyslac. Nie wiem tez ile to jest np. 50g ryzu, bo wegle wazy sie po ugotowaniu. No i suma sumarum jem 'na oko' albo tak jak widac :(

22/07/2013 DT 8-)8-) TRENING A Rozciaganie do przysiadu dynamiczne (wymachy, krazenia nog), przysiad z cc podwojne dno, goblet squat x20. Rozciaganie do przysiadu statyczne A.Przysiad ze sztanga: 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, 30kgx12, 35kg x9 20kgR, 25kgx10R, 30kgx10, 30kgx6 ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 B1.Wyciskanie [...]

w kwestii spozycia jaj, nie bój sie o cholesterol. Mozesz jesc codziennie i po kilka sztuk bez zadnych obaw. poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w [...]

w kwestii spozycia jaj, nie bój sie o cholesterol. Mozesz jesc codziennie i po kilka sztuk bez zadnych obaw. poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w [...]

[...] jestem takim optymistą,sądzę,że przyjadą tam konkretne koty.Po za tym trenuję sam bez trenera,nie mam doświadczenia i nie wiem czy uda mi się trafić z formą,temu chcę najpierw spróbować na zawodach niższej rangi,jeśli się uda to będę myślał coś więcej xero no trochę wpyerdalam,lubię sobie zjeść Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-08-17 17:23:15

molo zamierzam ciągnąć mocne siady bo póki co idą do przodu,no i zamierzam delikatnie zjeść z %bf \ dziś trochę inny taki na pompkę%-) czw.28.06.2012 BARKI -wyciskanie na barki z klatki siedząc 40x10 60x10 80x10 100x10 115x5 -wyciskanie sztangielek 38x10 38x10 38x10 największe sztangielki na mojej siłce bo 40 się połamały\-) -unoszenie [...]

[...] banany. Napój skorzystałem z podpowiedzi Xzaar'a i chwale sobie. 1l wody + 60g miodu + 50g cytryny + 1g soli (szczypta na końcu ostrza noża) Do bananów musiałem hamować aby zjeść, pierwszy poszedł około 30km, drugi ok 60km, jeden więcej na te 100km nie zaszkodziłby. Co do nawadniania - pije jadąc, ale zupełnie przestaje jechać pijąc ;-) czyli [...]