[...] pojazdy. Jedno ze zdjęć, które trafiło do mediów pokazuje czarneg SUV-a, który leży na wspomnianym Priusie i Porsche. Przyczyny wypadku są badane a sam aktor wyszedł z tego bez obrażeń - rozmawiał zarówno ze służbami ratunkowymi, jak i osobą poszkodowaną. Miejmy nadzieje, że incydent nie będzie miał dalszych negatywnych skutków, a wszyscy [...]
[...] z dużym ciężarem), skrętów tułowia z linką wyciągu, z piłką lekarską, z gumami oporowymi powoduje, że mięśnie skośne brzucha mogą przerosnąć. A to zdecydowanie psuje estetykę sylwetki. Dlatego nie należy bezkrytycznie umieszczać w planie tego rodzaju bojów. Jeśli ćwiczenie jest za proste, wystarczy zwiększyć ciężar roboczy, jednak zachować umiar.
[...] tłuszczem staje się anty-żywnością. Podsumowanie Jeśli nie potrafisz skorzystać z kalkulatora żywieniowego, zapłać fachowcowi, dietetykowi. Budowanie masy mięśniowej bez stosowania konkretnej diety jest możliwe, ale mija się z celem, gdyż pogarszasz w ten sposób estetykę swojej sylwetki i stwarzasz zagrożenie dla swojego organizmu. [...]
Znamy datę zawodów The Strongest Man 2021. Odbędą się one od 15 do 20 czerwca w Sacramento w Kalifornii. Ogłoszono już wstępną listę zawodników, na której znalazło się dosyć sporo znanych nazwisk. Na dzień dzisiejszy 25 siłaczy powalczy o tytuł Najsilniejszego Mężczyzny na Świecie. W gronie uczestników znalazł się oczywiście zdobywca tytułu WSM [...]
W przyrodzie nie ma nic za darmo. Wykazano, iż organizm bardzo niechętnie buduje mięśnie, gdyż jest to związane z ogromnym kosztem energetycznym. Niestety, w momencie, gdy chcesz poprawić jakość muskulatury (pozbyć się zwałów tłuszczu), poniesiesz mniejsze lub większe straty masy mięśniowej. Dlaczego? Bo ograniczasz podaż tłuszczów i/lub [...]
[...] Zawodnik powinien przesłać zdjęcie i film nagrany poziomo mówiąc: Jestem (imię) z (kraj) i biorę udział w e-konkursie IFBB, Film wideo musi pokazywać całe ciało i tło bez elementów, które mogłyby przeszkadzać, Nie wolno używać olejków, Zawodnik musi nosić strój, który spełnia przyjęte normy IFBB. KATEGORIE Kulturystyka mężczyzn Nakręć [...]
Kulbila Samuel jest afrykańskim kulturystą z Ghany, który ćwiczy w domowej siłowni, bez profesjonalnego sprzętu i suplementów. Samuel zaczął swoją przygodę z treningiem w wieku 21 lat, gdy przyjaciel zabrał go na siłownię w 2011 roku. Okazało się, że ten dzień zmienił jego życie! Co prawda po pierwszym treningu Samuel doznał poważnych okaleczeń i [...]
Odżywki białkowe zyskują coraz większą popularność z racji swojego uniwersalnego charakteru, funkcjonalności oraz wyjątkowych gam smakowych. O ile kiedyś były one przypisywane tylko do diet osób intensywnie trenujących, to w obecnych czasach są stosowane nie tylko przez osoby aktywne, ale również osoby starsze, osoby z dietami eliminacyjnymi, czy [...]
Czego potrzebujemy 30 g mąki ryżowej 60 g mąki gryczanej 3 jajka 60 g kakao 120 g ksylitolu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 60 g oleju kokosowego - rozpuszczonego i wystudzonego 80 g mleka kokosowego - płynnego 40 g pokruszonej gorzkiej czekolady Jak wykonać Jajka miksujemy z olejem kokosowym. Dodajemy pozostałe składniki i [...]
Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]
Bieganie bardzo często może się kłócić z treningiem oporowym, istnieje na ten temat niezliczona ilość badań. Ogólnie inne formy aerobów (np. te wykonywane na rowerze) też mogą mieć mniejszy lub większy wpływ na środowisko hormonalne, moc, szybkość, siłę czy przyrosty masy mięśniowej kulturysty. A może spining? Spinning wymaga specjalnego roweru, [...]
Dieta redukcyjna jest pierwszym i najważniejszym narzędziem w procesie odchudzania. Niestety większość osób nawet po udanej redukcji wagi wraca do swoich nawyków żywieniowych, czyli na drogę, która wcześniej doprowadziła ich do nadwagi. Na co zwrócić uwagę w diecie? Przede wszystkim na zapewnienie odpowiedniego deficytu kalorycznego, ale to jest [...]
[...] masy i redukcja tłuszczu powoduje, iż ciało jest ładne wizualnie. Ma to największe znaczenie dla pań. Sam trening aerobowy może spowodować pozbycie się tłuszczu, ale ... bez rozbudowy mięśni, a sylwetka zaczyna przypominać wieszak. Jeżeli nie wiesz o czym mówię, obejrzyj wychudzone do kości anorektyczne modelki i porównaj je z zawodniczkami [...]
Akop Szostak wraz z małżonką oraz przyjacielem Pawłem Głuchowskim, wybrali się do Barcelony. Wczoraj panowie postanowili trochę zaszaleć! Było wino i imprezka, która skończyła się niezbyt przyjemnie. Akopowi ukradli telefon! Trener poinformował swoich podopiecznych o tym na facebooku. Źródło: facebook Akop przyznał, że pije tylko raz w roku i [...]
Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]
[...] dołożyć objętości, ale na kolejnym treningu. Żelazną zasadą jest albo zwiększanie intensywności, albo objętości, tj. ciężaru roboczego lub ilości serii i powtórzeń. Najbezpieczniej jest unikać jednoczesnego zwiększania obu tych parametrów. Jak mam monitorować intensywność treningu? To bardzo dobre pytanie. Proponuję kupić pulsometr, nawet [...]
Nie, to nie będzie artykuł o tym, iż należy stosować kreatynę i leżeć na kanapie, a mięśnie same urosną. To niestety niemożliwe. Zdarzają się jednak wymuszone przerwy w treningu np. spowodowane kontuzjami czy trybem pracy. Kreatyna najlepiej sprawdza się dla kulturystów i innych sportowców bazujących na sile i masie mięśni, gdyż fosfokreatyna w [...]
[...] sił z mięśni naszego brzucha, a my nie powinniśmy mieć ochoty na cokolwiek po jego wykonaniu. To ćwiczenia da nam "ostro popalić". Ilość serii 3 Ilość powtórzeń minimum 45 sekund Przerwy między seriami 60 sekund Zobacz także: Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu
Na rynku suplementacji istnieje kilka kategorii suplementów diety, których zastosowanie zależne będzie od tego, jaki cel treningowy sobie obraliśmy. Przeważnie największym zainteresowaniem cieszą się suplementy o działaniu anabolicznym, takie jak kreatyna. Jednak tuż za nią plasuje się BCAA, które powszechnie wykorzystywane jest przez sportowców [...]
[...] o potencjalnej rakotwórczości. Co ciekawe, Coca Cola specjalnie zmniejszyła zawartość 4-MI w Kalifornii, aby móc sprzedawać swój produkt. W Europie uznany jest on za bezpieczny. Zestawienie porównawcze popularnych napojów zero Coca Cola Zero Bez wątpienia najpopularniejszy napój gazowany dostępny na rynku. Występujący w różnych [...]
