bez

[...] obrotach do uzyskania gładkiej masy i jeszcze ciepłe przekładamy do kieliszków. Wstawiamy do lodówki na 2 h. Można udekorować świeżymy owocami lub czekoladą. Gotowe. Wartość odżywcza: Z podanych składników otrzymacie dwie porcje. Każda to 196 kcal. Białko 16 g, Tłuszcze 3,3 g, Węglowodany 25,2 g. Kaloryka podana bez dekoracji. Smacznego!

[...] pod uwagę, że jest słodzony cukrem, to ten fakt nie powinien dziwić. Müllerdrink Vegan jest dość rzadki. Można powiedzieć, że ma konsystencję mleka - gładką, przyjemną, bez zbędnych "glutów" (jak to bywa często w przypadku roślinnych napojów). Jest też bardzo słodki, dla niektórych prawdopodobnie aż za bardzo. Jednak z pewnością zaspokoi [...]

Składniki: Spód: 50g masła z migdałów 30g preparowanej kaszy jaglanej Krem czekoladowy: 150g banana 1 jajko 10g kakao 21% 30g budyniu czekoladowego bez cukru (ze skrobi kukurydzianej) 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym + truskawki do dekoracji Sposób przygotowania: Masło z migdałów wymieszać z taką ilością wody, aby powiększyło swoją [...]

[...] orkiszowej jasnej 5 ml oleju kokosowego szczypta soli 300 g fasolki szparagowej 50 g Dzikiego sosu - ulubionego Jak wykonać: Składniki na naleśniki miksujemy i smażymy bez dodatkowego tłuszczu. Mnie zawsze wychodzi 5 sztuk naleśników o średnicy około 27 cm. Fasolkę gotujemy do miękkości w osolonej wodzie i odcedzamy. Na środek naleśnika [...]

[...] wykazywali zmniejszenie masy mitochondrialnej oraz ekspresji różnorakich genów 12-tygodniowy trening wysiłkowy spowodował znaczny wzrost ekspresji PGC-1α w obu grupach, bez dalszych zmian we wskaźnikach biogenezy mitochondriów. Nie zaobserwowano znaczących zmian w masie mitochondrialnej w odpowiedzi na którykolwiek z programów ćwiczeń. [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze należy do niezwykle popularnych ćwiczeń. Ze względów praktycznych nie polecam wykonywać go bez asekuracji, a jeśli już ćwiczymy leżąc na ziemi, to najlepiej z wykorzystaniem np. odpowiedniej ramy, klatki, zabezpieczeń (ograniczników). W typowej wersji pokazanej na animacji ćwiczenie nie jest zbyt bezpieczne.  [...]

[...] czyli kolejnym ćwiczeniu z listy najczęściej unikanych.  Ponadto niewiele osób jest w stanie wykonać więcej niż kilkanaście powtórzeń unoszenia prostych nóg w zwisie (bez „oszukiwania”), dlatego to ćwiczenie pozwala oszczędzać czasu. Jeśli ktoś myśli, że ćwiczenia mięśni brzucha pomogą wyszlifować formę tułowia, to niestety, mogą być one [...]

[...] Nie do przecenienia jest siła chwytu i odporność przedramienia na zmęczenie w trakcie wspinaczki, od tego może zależeć zdrowie, a nawet życie (jeśli ktoś podejmuje próbę bez asekuracji). Uginanie siedząc np. z talerzem, jest dobrze znanym ćwiczeniem. Uginanie nadgarstków z ciężarem nachwytem, siedząc - zaangażowane mięśnie prostowniki [...]

[...] z obciążeniem, unoszenie bioder w opadzie (hip thrust).  Faktycznie odwodzenie nogi wpływa na pośladki, jednak ciężko zastosować tu progresję ciężaru roboczego. Poza tym bez obecności w planie najważniejszych ćwiczeń wpływających na całą sylwetkę trudno liczyć na lokalny wzrost mięśni. Izolacje mają znaczenie, jeśli są uzupełnieniem, a nie [...]

[...] zawodach Arnold Classic usiadł z ciężarem 438 kg, lekko i twierdzi, iż miał kolejne 45 kg w zapasie. Caron twierdzi, iż wspomniany ciężar w przysiadzie mógł zaliczyć nawet bez specjalnego kostiumu. Można mu wierzyć, gdyż wcześniej treningowo ciężkie przysiady celowo robił w luźniejszym kostiumie do martwego ciągu. [...]

[...] smaku czekoladowym 20g ciemnego kakao łyżeczka proszku do pieczenia 20g zmielonych migdałów 15g wiórków kokosowych 50g mleczka kokosowego 100g marchewki 200g obranych jabłek bez gniada nasiennego cynamon szczypta soli 30g czekolady 70% w kawałkach lub dropsach Sposób przygotowania: Z jabłek zrobić mus, dodać płatki owsiane i odstawić do momentu [...]

[...] 100 g jogurtu naturalnego 20 g ulubionego białka Jak wykonać: Do miski wbijam jajko, wlewamy wodę i mleko. Dodajemy mąkę, olej i sól. Wszystko dokładnie miksujemy. Smażymy bez dodatku tłuszczu. Polewę robimy z jogurtu i białka. Oba składniki miksujemy i gotowe. Wartości odżywcze: Z tej porcji wychodzi 6 naleśników o średnicy 25cm. Jeden [...]

[...] wysmarować olejem kokosowym. Ciasto wyłożyć do formy i na wierzchu ułożyć truskawki obtoczone w niewielkiej ilości mąki ziemniaczanej. Piec ok. 30 minut w piekarniku nagrzanym do 170stopni - do suchego patyczka. Wartości odżywcze dla całości - bez dekoracji z jogurtu greckiego i truskawek: Białko: 40g Tłuszcz: 32g Węglowodany: 86g 785kcal

[...] na dobrze rozgrzaną gofrownicę. Pieczemy kilka minut - do lekkiego zrumienienia. Najlepsze oczywiście na ciepło. Dodatki według uznania - u mnie rucola, szynka, pomidory, ale obłędnie smakują z jakiem sadzonym lub pesto z bazylii. Wartości odżywcze: Porcja gofrów bez dodatków to 400 kcal. Białko 24 g, Tłuszcz 18 g, Węglowodany 34 g. Smacznego!

[...] patelni przekrojoną stroną. Dusimy pod przykryciem około 8-10 minut. W czasie kiedy smażymy warzywa na drugiej patelni rozgrzewamy 5 g oliwy i smażymy naszą rybę oczywiście bez jakiejkolwiek panierki. Gdy ryba jest usmażona wykładamy wszystko na talerz i posypujemy posiekaną natką lub szczypiorem. Smacznego. Wartości odżywcze: Cała porcja to 350 [...]

Czego potrzebujemy: 20 g nasion chia 100 ml mleka 15 g komosy ryżowej 5 g erytrytolu 50 g frużeliny bez dodatku cukru owoce do dekoracji Jak wykonać: Nasiona chia zalewamy mlekiem, dodajemy erytrytol dokładnie mieszamy i odstawiamy na około godzinę. Komosę gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu po czym studzimy i dodajemy do chia. Wszystko [...]

[...] z nowotworami a utrata masy U pacjentów z nowotworami: odnotowuje się utratę masy mięśniowej trening siłowy przeciwdziała utracie masy mięśniowej trening siłowy prowadzony bez nadzoru nie sprzyja budowaniu masy mięśniowej nadzór ekspercki wydaje się mieć kluczowe znaczenie dla osiągnięcia przyrostu mięśni Zanik mięśni wywiera negatywny wpływ na [...]

[...] smaczne cynamonowe rollsy z dodatkiem kremu NUTLOVE! 2 porcje (4szt) Naleśniki: 100g mąki pszennej lub orkiszowej 1 jajko 200ml mleka szczypta soli 10g budyniu waniliowego bez cukru 5ml oliwy Dodatkowo: 2 jabłka 40g kremu NUTLOVE COOKIE CRUNCH 150g jogurtu skyr 1 łyżeczka cynamonu 10g ksylitolu Przygotowanie: Wszystkie składniki na ciasto [...]

[...] kostkę. Mięso dokładnie wymieszać z jabłkiem, cebulą i przyprawami. Wilgotnymi dłońmi uformować 5 okrągłych kotletów - burgerów. Smażyć z dwóch stron na patelni grillowej bez użycia tłuszczu aż do zarumienienia się. Można podawać z czerwoną cebulą duszoną w winie. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 146g Tłuszcz: 30g Węglowodany: 24g 993 [...]

[...] do lodówki. Pudding najlepiej smakuje po całej nocy spędzonej w lodówce - nasiona chia idealnie napęcznieją i zagęszczą całą masę. Idealne jako dodatek do owsianki, jogurtu, nadzienie do naleśników lub solo jako deser. Wartości odżywcze: Całość to 700 kcal. ( bez miodu znacznie mniej ) Białko 14 g, Tłuszcze 52 g, Węglowodany 55 g Smacznego!