[...] poziomu SHBG, brak zmian w poziomie wolnego testosteronu, PSA nie uległo zmianie, nieznacznie wzrosła ilość prolaktyny, nieznacznie zmalała ilość estradiolu, FSH i LH bez zmian. Odnotowano poprawę jakości życia mężczyzn w związku ze zmniejszeniem dolegliwości ze strony dolnych dróg moczowych. Powyższe badanie stawia ogromny znak zapytania [...]
[...] na ludziach sugeruje, że rozciąganie stymuluje anabolizm. Niestety badanie jest zbyt ogólne, brakuje szczegółowych danych, jak i skupienia się na samym rozciąganiu, bez wsparcia skurczem izometrycznym czy dodatkową suplementacją. Nie zmienia jednak to faktu, że rozciąganie sprzyja utrzymaniu zdrowej sylwetki. Referencje BodyBuilding.com. [...]
[...] jest nastawienie. Moje osiągnięcia w zupełności mi wystarczą. Jednak wygrane nie mają nic wspólnego z chęcią dalszego rozwijania się. Chcę wyglądać dobrze, chcę być dobry, bez względu na wszystko. Wiem, że nie mam nic do udowodnienia. Ale tak jak powiedziałem, chcę wyglądać dobrze, chcę być w świetnej formie, chcę wyglądać tak, jakbym nadal [...]
[...] spać spokojnie. Niestety, w Rzymie natknęła się na nią nasza gwiazda, Magdalena Stawisiński, gdyż startowały w połączonej kategorii +169 cm. Nasza mistrzyni nie poddała się bez walki i uszczknęła w finale rosyjskiej gwieździe drobne punkty (7:11), ale musiała zadowolić się drugim miejscem. Obecnie znajduje się w Rankingu na 9 pozycji, z realną [...]
Witamina D nazywana jest "witaminą słońca". W jaki sposób światło słoneczne przyczynia się do produkcji witaminy D? Kiedy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych, to one" przekształcają" związki na skórze w prekursory witaminy D. Następnie wątroba i nerki przekształcają te prekursory w formy witaminy D, z których może korzystać nasz [...]
[...] 1c Odwodzenie nogi w leżeniu na podwyższeniu https://youtu.be/BX3smNYejT0 Jak zostało zaznaczone we wstępie, ćwiczenia wykonujemy w formie obwodowej, jedno po drugim, bez odpoczynku. Wykonaj 12-15 powtórzeń. Po wykonaniu 3 ćwiczeń odpoczywamy od 60 do 90 sekund. Po wykonaniu 2-4 wstępnych obwodów przechodzimy do wysiłku właściwego, jakim [...]
[...] ludzi wszechczasów. II miejsce zajął Mateusz Kieliszkowski który też nie należy do ułomków. Niedawno Hafthor Julius Björnsson podniósł 480 kg w martwym ciągu bez sprzętu. Nikt nie zaliczył większego ciężaru na zwykłym gryfie, bez kostiumu. Eddie Hall podniósł 500 kg, jednak w kostiumie. Bjornsson traktował jako rozgrzewkową serię [...]
[...] Bjornsson, postanowił pobić rekord Halla i udowodnił, że jest prawdziwą potęgą. Postanowił podnieść w martwym ciągu 501 kg, co mu się udało. Nie obyło się oczywiście bez kontrowersji. Wiele osób uważało, że próba ta nie powinna była się liczyć. Niemniej jednak Hafthor Bjornsson był w stanie to zrobić i pokazał swoją moc. Kolejną osobą, [...]
Naukowcy z Japonii na czele z Kaoru Sugamą na czele opublikowali badanie, które jest niezmiernie interesujące, a wygląda na to, iż zostało zignorowane przez świat naukowy. O co chodzi? Podsumowanie Wydaje się, że naukowcy, badając sportowców, powinni uwzględniać nie tylko wyniki badań krwi, bo mogą być one mylące. Wiele cytokin prozapalnych [...]
Do tej pory z wpływem na układ hormonalny wiązano głównie witaminę D. W licznych badaniach wykazano, iż otyłość jest związana z niedoborem witaminy D i wtórną nadczynnością przytarczyc. Ale na czym polega to powiązanie? Niedobór witaminy B12 także zwiększa ryzyko rozwoju otyłości Być może u otyłych witamina D jest dystrybuowana w podskórnej [...]
Praliny, słowo, które kojarzy nam się ze słodyczą i wyjątkowym smakiem, chwilą przyjemności i odrobiną luksusu. Któż nie kocha małych czekoladek, nadziewanych kremem lub orzechami?
Czy często zdarza Ci się zgadzać na wszystko, o co proszą Cię inni? Masz wrażenie, że wszyscy kierują Twoim wolnym czasem oprócz Ciebie? A może czujesz się wykorzystywany i trudno Ci stanąć we własnej obronie? Jasno wyrażaj swoje uczucia Kiedy czujesz się zestresowany i wiesz, że wieczór w domu jest tym, czego potrzebujesz, wytłumacz to swoim [...]
[...] F**KING DELICIOUS Protein Bar. Dla entuzjastów tych wyjątkowych batonów mamy bardzo dobrą wiadomość. Te topowe łakocie doczekały się kolejnej odsłony w rodzinie słodyczy bez dodatku cukru. Nowe wersje smakowe ALLNUTRITION F**KING DELICIOUS SNACK BAR 40 G COCONUT – baton kokosowy w czekoladzie mlecznej, w którego składzie znajdziemy aż 30% [...]
[...] jest piętnowane, jako mało skuteczne. Kreatyny nie trzeba przedstawiać, jest jednym z najpopularniejszych środków, który wcale nie traci na popularności i nie dzieje się tak bez przyczyny. Co daje kreatyna? Kreatyna zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni, poprawia ich regenerację, sprzyja przyrostom obwodów (rośnie objętość i masa włókien [...]
[...] g kreatyny (niekoniecznie wagi porcji suplementu, gdyż różne formy kreatyny - polecam przez pewien czas stosować różne, aby wybrać najlepszy dla siebie - będą zawierały jej różne ilości) na dzień. W ten sposób będziemy mogli stale cieszyć się pełnymi „magazynami” kreatyny, co nie będzie bez znaczenia na możliwą poprawę ww. parametrów sportowych.
[...] razy na minutę, normalne dawkowanie jest wielokrotnie mniejsze. Co jeszcze ma wpływ na bicie serca? Na bicie serca mają wpływ sterydy anaboliczno-androgenne, w mechanizmach bezpośrednim i pośrednim. Wiele z tych środków zaburza stężenie elektrolitów w ustroju, powoduje retencję wody i sodu, co wywołuje oczywisty wpływ na pracę mięśni, w tym [...]
Trening mięśni grzbietu jest bez wątpienia jednym z trudniejszych elementów treningu siłowego. Plecy są rozbudowaną grupą mięśniową, którą trzeba pobudzać na różne sposoby. W artykule skupimy się na treningu grzbietu, tym razem jednak opartego tylko na hantlach. Czy da się wykonać dobry trening grzbietu z hantlami? Jakie ćwiczenia dobrać do [...]
Jedzenie to podstawowa płaszczyzna naszego funkcjonowania i życia, która dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych. Gdyby tylko tak wprost podejść do tego to sprawa byłaby prosta. No ale trzeba dodać, że jedzenie to dodatkowe wartości m.in. smak. Możemy je lubić lub nie. Już samo to wyzwala u nas jakieś emocje. Podsumowanie [...]
[...] tylko błonnika, ale również nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na pracę układu sercowo-naczyniowego oraz mózgu. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez kanapki, to HUMMY COUNTRY BREAD jest rozwiązaniem, które pozwoli cieszyć się smakiem pieczywa, bez obawy o brak kontroli nad kaloriami, lub z poczuciem winy, że jesz coś [...]
[...] węglowodany, białka czy tłuszcze, to nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie. Podsumowanie Nie jest możliwe, by w obu grupach odnotowano taki sam przyrost beztłuszczowej masy ciała. Jedni musieli jeść więcej niż im nakazano, drudzy panowie o wiele mniej, niż zasugerowano w tabelkach. Niemniej z tego jasno wynika, że zwiększona [...]
