[...] 11. POZIOM BF%:mysle ze ok 22% chcem zejsc do 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje tylko brzuch mam ok 1 cm tkanki na brzuchu inne partie praktycznie bez tluszczu 13. STAN ZDROWIA: DOskonaly ;) . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie zakola mi sie robia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
[...] białka z mleka musimy kupić ok 3l, więc zapłacimy ok 6 zł za 100gr białka zawartego w mleku, proste prawda ?? Tuńczyk w oleju - 6zł za 100gr białka (puszka 130gr mięsa bez zalewy 2zł) Piersi z kurczaka 8 zł za 100gr białka (16zł kg piersi) Wątróbka wychodzi podobnie jak kurczak Ser edamski tłusty 7,50zł za 100gr białka (18zł kg sera) Twaróg [...]
[...] przygotowywania posiłków, ponieważ ze względu na pracę będę przez 5 tygodni w delegacji. Co drugi weekend może będę wracać do domu. Mieszkanie w hotelu przez tyle czasu, bez lodówki w pokoju i bez możliwości samodzielnego przygotowywania i liczenia posiłków, trochę mnie przeraża @-) Tu przechodzę wreszcie do sedna ;-) czy są tu może jakieś [...]
Witam wszystkich ! . mam 17 lat i od września 2014 roku zacząłem ćwiczyć , ćwiczyłem mniej więcej bez przerwy do maja ? albo czerwca 2014. postępy były brałem w tedy Gainera . 5KG miałem i całego skończyłem , byłem w tedy chudziutki teraz troszkę już zalany jestem . W wakacje zrobiłem przerwę aż do dzisiaj i dopiero dzisiaj zacząłem znowu [...]
[...] aminokwasóe we krwi ......ale bardzo niski A co jest potrzebne do zwiekszenia syntezy białek miesniowych? Wysoki poziom aminokwasów! Majac wysoki poziom glukozy,insuliny - bez zwiekszonego poziomu aminokwasów - o zwiekszeniu szybkosci syntezy bialek miesniowych mozemy sobie pomażyc. Time-divided ingestion pattern of casein-based protein [...]
[...] nie napisze na co bo wstyd...Bez diety i zadnej suplementacji Waga okolo 75 kg Wysokość 178/9 zapotrzebowanie liczone dla treningu 4 x po okolo 1 godzinie wyszlo okolo 3000 bez nadwyzki Cel:masa/uwazajac na tluzcze/zalazy mi na poprawnej budowie ciala Problem polega na tym ze mój pierwszy posilek jet przed treningowym :)Bialko liczone tez z [...]
[...] trafić z ułożeniem białka, węgli czy kalorii, tłuszczu. Nie mam możliwości gotowania, czy smażenia. Jeśli znacie jakieś produkty których nie ma w tabeli a można je jeść bez przyrządzania, i są dostępne w sieciówkach typu biedronka czy lidl to proszę o pomoc. Czytałem podpięte tematy jak ułożyć, i tak dalej... ale niestety nie udaje mi się [...]
[...] HL1 Home - 375 - jest na promocji (też ładna ale żeby zamontowac dodatkowy osprzęt trzeba dokupić śrube za 30zł - brak pytań) Modlitewnik - Masiv -69zł (no modlitewnik bez bajerów za to cena - mój numer 1) - Marbo -119 (ma haczyki na gryf których pewnie nigdy nie użyje) - Kelton - 89zł Prasa do nóg - Masiv 104 zł - Marbo 169zł - Kelton 279 [...]
[...] rano na siłownię (dni nietreningowe- interwały), to czy po prostu zjeść posiłek ok. 2 godzin przed, a po od razu np. banan? 3. Jak z posiłkami po seriach interwałów (bez treningu siłowego) - po jakim czasie powinienem zjeść coś- im dłużej nie będę tym lepiej? 4. Gdyby liczyć szkołę, to np. zaczynając trening siłowy o 15:00 i plus te [...]
Witam! Mam na sprzedaż 4 sztuki bluz MANTO: wszystkie CZARNE, 3 bez kaptura (L,L,M) jedna z kapturem (M) cena to 150 zł z przesyłka priorytetowa, cena w sklepie to :179 zł (bluza bez kaptura) i 189 zł z kapturem
[...] treningowy na siłowni jest mały:) byłem dwa razy. Szukając w internecie troszkę info ogólnie o siłowni znalazłem to forum :), po przeczytaniu kilku postów zrozumiałem, że bez odpowiedniej diety oraz bez dobrze dobranego treningu za wiele nie zdziałam. Mam prośbę czy ktoś by mógł mi podać jakąś przykładową dietę odpowiednią do mojej wagi oraz [...]
[...] gram w piłkę nożną, trenuję w klubie. 03.12.11r. doznałem kontuzji naciągnięcia więzadła bocznego przyśrodkowego.Minęły ponad trzy miesiące.Lekarz pozwolił mi grać, nawet bez stabilizatora.Grałem w stabilizatorze, ale kolano i tak uległo kontuzji...tym razem zerwałem więzadło krzyżowe przednie (ACL). Po rezonansie magnetycznym otrzymałem takie [...]
[...] ale myslę że mogą pojawić się później dodatkowe pytania dlatego zakładam ten temat. Dodałem też kilka rzeczy dodatkowo. Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio rozpisany). Ostatnio doszły do tego brzuszki codziennie. [...]
[...] (szybkie zalanie, obie grupy przełożone na godz. popołudniowe zdecydowanie lepiej toleruję), Stan zdrowia : raczej dobry jak na moją masę :D Ostatnio problemy ze snem, ale bez przemęczenia w ciągu dnia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, gry zespołowe/rywalizacja - nienawidzę biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] 11. POZIOM BF%:mysle ze ok 22% chcem zejsc do 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje tylko brzuch mam ok 1 cm tkanki na brzuchu inne partie praktycznie bez tluszczu 13. STAN ZDROWIA: DOskonaly ;) . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie zakola mi sie robia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
witam, na siłowni trenuję z niewielkimi przerwami około dwóch lat, 4 lata temu ćwiczyłem również trójbój siłowy (na uczelni, bez większych sukcesów ;P). W tamtym okresie ważyłem około 115 kg, na szczęście poradziłem sobie z tym horrorem.W zeszłym roku, ćwicząc dość sumiennie 3x tydz. + ergometr wioślarski 2 x tydz., zszedłem w ciągu 4 miesięcy [...]
Oto fotki z naszej siłowni. Cwiczymy od roku w naszej piwnicy na sucho, bez zadnych odzywek TRenujemy 3xtyg, ja w miare przestrzegam diety, oni raczej nie:)...Ja to ten w niebieskiej bluzie i zielonych spodniach. Oceniajcie:) Na pierwszym zdjeciu ja i kolega Jurek w bluzach, pozniej beda zdjecia bez koszulek, powiedzcie jak oceniacie najpierw te w [...]
[...] 100-300 g proszku z białka jaj w 700-900 ml wody o temperaturze około 200 C Gęstość nasypowa: 430±20 kg/m3 Cechy organoleptyczne: Jednorodna sucha masa bez zanieczyszczeń stałych Zapach i smak naturalny, charakterystyczny dla białka jaja kurzego Barwa- od białej do kremowej, jednolita w całej masie Cechy [...]
[...] Was prosić o poradę na temat diety. Staram się ją utrzymywać, mam dni schematyczne i podobne do siebie, tzn 7-15 praca trening ok. 18. Do tego praca biurowa także lekka i bez problemu mogę pilnować michy. Staram się jeść co te 3h w ciągu dnia. Mój plan żywieniowy: 6:20 posiłek 1 9.40 posiłek 2 12:40 posiłek 3 15:50 posiłek 4 18:00 trening [...]
BLUZY MANTO(nowe,zapakowane)
