basen

[...] diety,treningu,regeneracji - o tym ostatnim punkcie ludzie najczesciej zapominaja....regenerowac sie mozna na rozne sposoby - SEN podstawa oczywiscie, ale nie znaczy ze jak zrobilismy ciezki trening to pozniej przez caly tydzien lezymy odlogiem...mozna pojsc na basen,pomaszerowac po parku czy tez pojezdzic rowerem - AKTYWNY WYPOCZYNEK.

to dobrze się składa, bo 2 razy w tyg jeżdże na basen i przepływam żabką średnio 1km czyli robię 2km/tydzień. Może nie ostro, ale jak na mnie to nawet dużo.

[...] więc nie muszę się w 100% pod nie przygotowywać ale na pewno większość mojej aktywności jest ukierunkowana właśnie pod sprawność potrzebna do woja. Dzisiaj był basen. Jutro muszę znów do wku jechać po skierowanie na kolejne badania i potem znów na jakies badania do Łodzi. Najgorzej będzie jak tyle się najeżdże i naćwicze a tu w [...]

[...] dawać... Dobra czas na kolejny krok w kierunku sprawnościówek. Wyrzucam powyższy trening C a w jego miejsce będę dawał coś pod sprawnościówki - trening podciagania/interwały/basen. Siłownia więc zostanie tylko 2x w tygodniu. Szkoda bo treningi na siłowni najbardziej lubie z tych wszystkich ale trudno jak mus to mus. Z normalnych cwiczeń siłowych [...]

[...] kiedyś... Poczes Każdy kurs tego typu by mi sie przydał, ale do tego potrzeba czasu i $ a dodatkowo wątpie żeby gdzieś w mojej okolicy (centralna Polska) były kursy na nurka :/ Z dziennika Dzisiaj był basen. Wczoraj tak mi sie dzień ułożył że nie zrobiłem żadnego treningu, więc może jeszcze dziś dorzuce bieg testowy na 1km ew jakies podciąganie.

[...] znów:-) Janusz No pracy na pewno dużo trzeba by było włożyć w przygotowania. Oby tak sie stało że będe miał takie coś już jako żołnierz (jeśli sie dostane). Jeśli chodzi o basen to narazie jeszcze ogarniam podstawy bo pływam słabo. Migałem sie od tego do ostatnich 3 miesięcy przed testami a braki są spore. Ale czas potrzebny do zaliczenia nie [...]

[...] 8 obwodów 21.06 Siady rampa 5 47/55,5/65,5/75,5/85,5 Drążek nachwytem (cienki) total=33 +crossfit: 7x hang clean and press 12x burpees 12x pompki 8 obwodów Dzisiaj jeszcze z rana był basen i zaraz zrobie biegowe interwały bo w weekend mam wesele w rodzinie i bedzie lipa z treningiem http://www.youtube.com/watch?v=Ska8VZCriF0&feature=share

[...] tempem wczoraj nie miałem czasu zrobić nic (ale teraz już się oszczędzam bo w przyszłą środe pierwsze sprawnościówki więc nie ubolewam z tego powodu). Dzisiaj był lekki basen a dodam jeszcze trening podciągania i przebiegne kilka razy 10x10. Jutro szczególny dzień z 3 powodów: imieniny :D, wyniki matury i po południu Step records festiwal [...]

[...] czwartek mam jeszcze sprawnościówki we Wrocku to dziś już nie wytrzymałem z tęsknoty i doyebałem lekko klatke, barki i bica %-) Oprócz tego teraz prawie codziennie jeżdze na basen bo na WSO w testach jest pływanie na 50m a to jest moja pięta achillesowa i ostatnio jak sie sprawdzałem to miałem 1:03 a do zaliczenia potrzebny wynik ponizej minuty. [...]

[...] na Wacie. Testy były w środe a jeszcze wczoraj w czwórkach były domsy. Zrobiłem wczoraj ten regen od Wodyna na barki i dzisiaj jest już całkiem nieźle:-) Dzis był basen, dam jeszcze jakieś lajtowe bieganie lub trening podciągania jak sie barki znów nie odezwą http://www.youtube.com/watch?v=WvKzyuL7ubQ a dla ciekawych coś o selekcji [...]

[...] siłki której tak mi ostatnio brakowało %-) Jeszcze nie wiem jak dokładnie będzie wygladać trening ale chce wrócić do typowego fbw a crossfit może dam na oddzielnych sesjach treningowych, może na dworze będę go robił... Wstępnie myśle nad FBW 3x w tygodniu, crossfit 2x w tygodniu no i bieganie/basen w zależności od chęci i sił ~2x w tygodniu

[...] uginanie w leżeniu 2x12 5kg wspięcia 2x max drążek wąskim podchwytem 2x max 5kg wiosło sztangielką 2x10 25kg uginanie z supinacją 2x12 8kg +dzisiaj basen +ABS nie wiem czy kojarzycie ale typek nagrał 4 zaj**iste kawałki o siłowni (koksuj 1,2,3,4) zaj**iste do słuchania podczas treningów i nie tylko [...]

[...] metode Jana Łuki na klatke bo jest to prawdziwe zaskoczenie dla mięśni i gwarancja domsów;) Dzisiaj będzie ostatni trening na siłowni przed wyjazdem na WAT, jutro pojade na basen może pobiegam lekko i w czwartek wyjazd. Troche mi sie nazbierało w domu tego sprzętu, a że będę w domu teraz tylko przez może ~5tygodni w roku to zostawiam sobie tylko [...]

[...] ból pojawia się przy odwodzeniu ( tzn. podnoszenie ręki bokiem do góry) oraz rotacji ( tzn odwracaniu reki) to jest w 90% jest to phs. polecam ćwiczenia w odciążeniu ( ugul basen ) i wolne (czyli takie normalne) jednak wolne nie w stanie ostrym. jeśli boli (naprawdę boli) można zastosować krioterapię ( można takie żelki kupić w aptece do [...]

DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]

[...] się wyspac tak gdzieś do 7. Ogólnie mam w planach lekko przystopować i robić sobie te dwa dni w tygodniu wolne od treningu siłowego (jak będzie czas to będzie wtedy wpadał basen jako relaksujące aeroby). Czuję lekkie przemęczenie a w styczniu miałem ciąg codziennych treningów przez jakieś 3 tygodnie. Mam nadzieję, że to pomoże, a forma będzie [...]

[...] lat temu podczas trenowania kosza (mój tata zawsze mówił "przez sport do kalectwa") przez pierwszy rok nie było mowy żebym cokolwiek ćwiczyła, faktycznie tylko basen był dozwolony, parę razy wówczas próbowałam wrócić na treningi i efekt był taki, że parę tygodni nie mogłam wstać z łóżka, a do lekarza jeździłam na wózku [...]

[...] Dzień 44 Czuje się jakby mnie czołg jakiś przejechał. W szkole pisanie przemówienia, robienie wykresików i nadzorowanie prac kumpli, potem basen w ramach wfu- starali się mnie nauczyć pływać ale kicha wyszła. Na miły koniec dnia 2 godzinki w pracy bo wiecej juz nie dałem rady. Perspektywa bardziej zajechanych [...]

[...] na czym innym, ograniczył bym siłkę do 2 razy tydzień i dodał 2-3x sporty walki jakieś zapasy, BJJ do tego jakieś areo by dobić do 6 dni treningowych, bieganie w plenerze, basen, wiosną rower wszystko w naturalnych warunkach bo tam nie ma oszukiwania jak np na rowerku stacjonarnym :) Kalorie na zero czyli i tak co najmniej 1000 więcej niż teraz [...]

hej, powiecie czemu moja sylwetka jest tak jakby zalana nabita? Wiem,że nie powinnam zadawać tego pytania,ale czy wyglądam jak grubas? %-) wiem jedynie co ze skoliozą. Basen mnie wysmukli czy prędzej lepsze jedzenie? Na siłownię na bank nie pójdę. Nie wiem jestem załamana. Mam wrażenie,że mam za mocną tą sylwetkę. Za dużo insta? Ja bardziej [...]