vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

vixen3

Maxwell, wiesz co mógłby sie tak zmobilizowac, ale teraz moim największym wrogiem jest mój słaby apetyt. Wtedy gdy zaczynałem wprowadzac diete jadałem na lajcie te 3300 kcal i nie miałem problemu ze zjedzeniem bezsmakowego ryżu z kurakiem, a teraz nawet jak zrobie jakis sos to cięzko wchodzi. Kupiłem ostatnio apetizer - może coś pomoże.
Ale mnie nakręciłeś... dzięki;)

Myślę że ten apetizer może ci pomóc. Musisz tylko dobrą dawkę do siebie do pasować i wszystko powinno grać. A może teraz wpadłeś po prostu w monotonność jedzenia? Urozmaicasz dietę choć czasami?
Chciałem Ci w jakiś sposób pomóc, bo ciężki okres w naszym życiu musi się szybko skończyć.
Pozdro.

Wiecie na czym polega problem WIEKSZOSCI cwiczacych?? jedno slowko : MONO

MONOdieta
MONOtrening
MONOregeneracja (tak to tez jest wazne!)

3 najwazniejsze skladowe, o ktorych sie mowi i pisze bardzo czesto i bardzo gesto, ale mimo to nie trafia to do umyslow. Nie da progresowac caly czas wagowo/silowo/sylwetkowo, to awykonalne i co gorsza nie da sie caly czas tak samo, otoz do czego zmierzam w miesiacu nr 1 zrobilismy 3kg na wadze, stwierdzilismy ze skoro dziala to nie ma sensu tego zmieniac, lecz w kolejnym miesiacu nie ruszylismy sie wcale, ale mamy dalej te przeswiadczenie ze to dziala, wiec nie moze byc ZLE i tak trenuje wiekszosc, a to najgorsze podejscie ze wszystkich mozliwych. W tym sporcie nie istnieje cos takiego jak PRZESZLOSC istnieje tylko TU I TERAZ, jesli cos dziala to zostawiamy, ale kiedy przestaje to zmieniamy bez nawet mrugniecia okiem i to dotyczy wszystkiego: diety,treningu,regeneracji - o tym ostatnim punkcie ludzie najczesciej zapominaja....regenerowac sie mozna na rozne sposoby - SEN podstawa oczywiscie, ale nie znaczy ze jak zrobilismy ciezki trening to pozniej przez caly tydzien lezymy odlogiem...mozna pojsc na basen,pomaszerowac po parku czy tez pojezdzic rowerem - AKTYWNY WYPOCZYNEK.

Antos, święte słowa Sam wpadłem w pułapkę monotreningu nie raz.........

Pandarek ciężko byłoby mi znaleźc tą diete ale wstawiałem ja do działu odżywianie i wspólnie z tamtejszym modem S.m.p.a. korygowaliśmy ją. Komponując ją np. dobrałem idealnie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1, stawiałem na najbardziej alkalizujące warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z perspektywy czasu zobaczyłem w niej kilka drobnych błędów, miałem wtedy za dużo węgli bo bodajże 6g/kgmc... ale nie o błędy tutaj chodzi czy była ona idealna na mase. Chodzi o to że coś co wydawało mi sie ideałem nie zadziałało.
Nie ma co rozpamiętywac tamtego, popracuje nad nowa dietą

Przemyski
Fakt może byc smacznie i zdrowo ale zazwyczaj takie dania wymagaja czasu na przygotowanie.
Na dniach zapodam diete ale tak jak wspominałem ostatnio stosuje sie do niej tylko mniej wiecej, czyli składniki pozostaja te same ale ilości zazwyczaj są mniejsze (przez apetyt)

maxwell
Kiedys stosowałem juz citropepsin który mi nie pomógł, wiec troche sceptycznie podchodzę także do apetizera. No staram sie urozmaicac ale nie zawsze się da, głownie z powodu braku czasu. Dzieki

Antos
Znów nawiązujesz do tego ze zbyt długo cisnę tym planem? Przecież dodaje co trening 1kg w siadach (a mam je 3x w tyg) i 2 kg do mc (mc mam co 2 trening) z innymi cwiczeniami bywa różnie, wiec dla mnie jest to duży progres. Tak jak już wspominałem dojde do tych 100x5 w mc (czyli 2 tygodnie) i skończe ten plan. Później jade splitem

Antos098

jesli cos dziala to zostawiamy, ale kiedy przestaje to zmieniamy bez nawet mrugniecia okiem i to dotyczy wszystkiego: diety,treningu,regeneracji

No i własnie póki co działa jak należy, wiec nie popadam w stagnacyjny monotrening.

regeneracja to swoją drogą - różnie bywa

Przecież dodaje co trening 1kg w siadach (a mam je 3x w tyg) i 2 kg do mc (mc mam co 2 trening) z innymi cwiczeniami bywa różnie, wiec dla mnie jest to duży progres.

To jest żaden progres w siadach i mc, tu dorzucamy najwięcej Ja w 3 tygodnie popchnąłem 20kg do przodu, a popchnął bym więcej gdyby nie kontuzja.

Cokta w moim przypadku gdzie po półtora roku regularnych treningów (czyli w wakacje) miałem ok 50x5 w przysiadzie i mc, uwierz mi że dla mnie to skok

i zobacz jakim %cm jest u Ciebie to 20 kg a ile u mnie by było


Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-07 13:49:10

Dzięki temu 5x5 zrobiłem progres o ponad 80% w mc i 40% w siadach a Wy tak na to narzekacie. Zrozumcie że półtora roku cwiczyłm prawie z zerowym progresem, a na 5x5 wreszcie cos sie zaczęło dziac

wagowo? sylwetkowo? jak to sie prezentuje?
pamietaj ze dojscie do 100kg w martwym czy siadach to jest przeciez chwila... na to nie trzeba wyszukanych planow z paromiesieczna realizacja.

Wagowo i sylwetkowo jest lipa, ale przy moim obecnym trzymaniu diety nawet jakies 'kulturystyczne splity' by niewiele dały.

Ta chwila... to czemu nie doszedłem do tego w wyżej wspomniane półtora roku, czemu wczesniej żaden split, fbw, hst które stosowałem nie pozwoliły mi dojsc do czegos takiego?

Strach przed dokładaniem?