basen

[...] w USA ;) Zwykłe rękawiczki TYR do zakładania pianki, żeby paznokciami nie poharatać. Mieli kilka takich przypadków i teraz dokładają do każdej testowej pianki ;) Wczorajszy basen i dzisiejszy trening. Wczoraj pływanie bez nóg prawie + sauna parowa 2 x 20 minut, regeneracyjnie po formozie, dzisiaj normalny trening. Dużo ćwiczenia nawigacji na 6,8 [...]

Ech, ciągły niedoczas. W dodatku coś mnie w gardle drapie. Przychodzą do mnie różni ludzie, a każdy tylko prycha, kicha i smarcze. Wczoraj basen - całe zajęcia koncentracja na jednym elemencie techniki - prostowania ręki w łokciu do końca w ostatniej fazie ruchu pod wodą. Aż pieką tricepsy ( których nie mam ) po takich zajęciach. Potem chwilę [...]

Dzięki, MaGor:) Dzisiaj płynąłem... pod prąd. Ewidentnie. Trochę uratowałeś mi humor :) No i masz patent na budowanie siły. Na lądzie musiałbyś przyczepić do pleców oponę. Na rowerze: spadochron. A tu masz za friko przeciwny prąd. :-) Basen z taką opcją trochę kosztuje. Oczywiście i tak jakieś dzieci zawsze spływają z prądem o ile pamiętam. :-)

[...] Jak mnie poniesie, to coś dołożę. A pewnie poniesie. Suma: 10 treningów tygodniowo, w tym 1 regeneracyjny ( sobotnie górki ). Wczoraj rower - pętla Reja, czyli górki, dziś basen. /SFD/Images/2016/6/3/aa6d5e85d1d949e6b7017d8bd9a445e2.png /SFD/Images/2016/6/3/c02f2b1e6af44d0090eb503aac4a3f6b.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-06-03 [...]

[...] czy czas - te parametry standardowe, zwykle byłby to normalny bieg, ale wczoraj przygrzało trochę - 31 stopni i zero wiatru. Odzwyczaiłem się od biegania w upale, trzeba się znowu przetrzeć ze słonkiem. Dobra, lecę na basen. /SFD/Images/2016/6/24/bcc545a92e0e45498a80ca7e0949b1ca.png /SFD/Images/2016/6/24/a1add2c02cd54460a935a97a4fbbda49.png

Pewnie, Marceli, jak tylko wrócimy na basen, to opiszę co i jak. Dzisiaj pobiegałem ( człowiek z natury swojej nie jest do końca rozsądny ;) - skromne 6 km, ale jak się nie biega, to 6 km + upał potrafi wkręcić tętno na 190 ;) O jak mi dobrze. /SFD/2016/9/1/0c60416d514041309dbc3cc4492dfe50.png

[...] drobniejszych biegów, triathlon na dystansie 1/4 i 1/2. To dość sporo i nic dziwnego, że organizm domaga się odpoczynku. Do końca października rozbrat z bieganiem, lekki basen, lekki rower, lekka siłownia. Od listopada powoli będę zwiększał obciążenia, żeby od stycznia wejść już w konkretne przygotowanie do full IM w Poznaniu. Póki co - laba [...]

[...] się, czuję potencjał. Zupełnie inna jazda, chyba mi się bardziej podoba, więc treningów będzie sporo. Muszę tylko go ustawić, bo coś mnie kolana bolą po jeździe. Dzisiaj basen teamowy, dalej nauka delfina. Takie tam zabawy z nogami na 3,2,1 ruchy rąk, nauka symetrycznego przenoszenia rąk, czucia wody, mobilności bioder. Poza tym, oprócz [...]

Piecuchy nie piecuchy, za tydzień też jesteśmy umówieni, zobaczymy, ile wytrzymamy ;) Dziś był basen 80 minut, standardowo jak ostatnio, grzbiet i delfin. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-09-23 09:32:07

Dzięki, Ghorta. Sprawy postępują, poniedziałek basen, wczoraj off, dzisiaj rower, tylko wichura taka, że drzewa się łamią. Na openwater nikogo nie udało mi się jeszcze namówić, może w lesie się wyżyję chociaż na mtb,,, ( fotka z portalu trojmiasto ) /SFD/2016/10/5/2696c67488c04cb1bf6cabcff91afc55.jpg

Niedziela trenażer, wczoraj basen, dzisiaj bieg po lesie. Zgodnie z powziętym postanowieniem, żeby w końcu nauczyć się biegać - przed biegiem po lesie godzina z trenerem, ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, rozciąganie, rozbijanie powięzi, technika biegu. Bieżnia na fotkach. Poza treningami techniki, biegam sam, tylko po lesie, powoli, [...]

To ja uzupełniam zaległości. Zrzuty ogólne, nuda. Ciężka praca - wolne bieganie poniżej 160 tętna, trenażer, basen, mtb, szosa i tak w kółko. Od tego tygodnia wszedłem na 12 - 14 godzin treningu tygodniowo. Jak dla mnie masakra. Trenażer - przykłady : Cz główna 6x: -10min S3 HR kadencja powyżej 95 -10min S2 kadencja dowolna Rozjazd spokojny końca [...]

Co do trenerów pływania, bo sam się rozglądam, widziałem ofertę szkoły S. Karasia - 40zł za 30min lub 60zł za 45min lekcji indywidualnej plus w obu przypadkach wejście na basen. Miesięcznie, przy 2 lekcjach po 30min, wychodzi lekko ponad 300. Przy czym ćwiczymy indywidualnie, wg 30 min indywidualnie to sporo. Podejrzewam, że w tej cenie jest wideo [...]

[...] racja gdzie mi tam do takiego klubu z moimi zarobkami a te ceny Karasia to chyba całkiem spoko, 300zł bym sobie wykupił jeden miesiąc w roku a i jeszcze wejściówka na sam basen za free, Triclub (tak będę ich dobijał) daje ci 2 treningi z grupą czyli pewno co najmniej 10 osób, za bilet płacisz sam i wejście 45 minut, nie ma porównania jak ktoś [...]

[...] ale z tego co ty piszesz za tą swoją opłatę masz to co w innych klubach za 1500 więc chyba warto tym bardziej że masz dobrych specow. Na ten przykład mnie tygodniowo kosztuje ok 50-90zl wejścia na basen w zależności ile wejdę razy, w jakich godzinach i zawsze bez sauny a jestem sam bez pomocników i kolegów od których można się coś nauczyć.

Tydzień bez rewelacji, poniedziałek basen, wczoraj trenażer - siła, dzisiaj jedynie ciekawsze dłuższe wybieganie - starałem się trzymać poniżej 160 bpm, ale różnie to wychodzi. Strasznie mnie przechłodziło, jak już zdjąłem ciuchy i wziąłem prysznic - drgawki jakieś prawie, jakbym za dużo ciepła stracił. Nie wiecie, czy można temu jakoś [...]

[...] ba, w styczniu nawet między 40 a 50 km. Znowu oprę się na rbn_run i moim treneże :) - w przygotowaniach do ultra limit 2,5 h nie ma większego zastosowania. Dobra, aktualności: wczoraj siłownia, rolowanie i stretching ( bolesny ! ), dzisiaj basen i interwały biegowe, 40 minut < 150 bpm, 6 x 400 m po 4:00 na przerwie 2 min + 30 minut < 150 bpm.

[...] forum. Nie ujawaniam, bo nie wiem, czy chciałaby tego. W każdym razie - takie wsparcie bardzo mi się przyda. Przydają mi się też rozmowy z rbn_run - dziękuję :) Teraz tylko basen, stretching i odpoczynek. Wszystkich z naszej małej tri sekty zapewniam, że zaraz po biegu wsiadam na rower }:-( /SFD/2017/2/12/12e7d065ba5444e68d38345cbee22005.jpg [...]

[...] :) Ron, masz rację, ale moje serce ma się lepiej niż moje nogi. Gdybym miał kręcić na HR około 150, bardzo szybko wysiadłyby mi mięśnie i tyle z jazdy :) Cały tydzień to 1 x basen, 2 x po godzinie u fizjo, 5:30 roweru. I będzie coraz więcej roweru, bieganie podtrzymująco. A, zapisałem się na całodniowe warsztaty Chi-Running. Czyli jak biegać, [...]

[...] nic nie schudlem w tym tygodniu :/ a jem o połowe mniej, inaczej sie odzywiam ( owsianka na sniadanie) nie jem po 18 i pije tylko herbate bez cukru + woda do tego chodze na basen ( w tym tygodniu bylem 4 razy jakies 280 basenow bedzie ) + jakies 2h roweru czy to nie jest za malo aerobow? Niestety na siłownie nie zapisze się bo o dziwo nie ma [...]