basen

nom w sumie fakt:) chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem. ale ok w takim razie wiecej bialka mniej węgli. a co do silowni, czemu jest lepsza? basen mi bardziej odpowiada, gdyż mam go naprawde blisko i chodze na niego od ponad roku wiec jest to dla mnie dodatkowo przyjemność i wiem że mogę wytrwać;) na silowni obawiam się, że nie wytrwam za [...]

chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem. ale ty same syfne i przetworzone węglowodany jadłaś, to jak miałaś nie przytyć? oprócz tego, że patrzymy na ilość tego co jemy, to przede wszystkim na JAKOŚĆ jedzenia. a co do silowni, czemu jest lepsza? może dlatego, że wyrabia mięśnie? basen jest dobry jako forma aerobów, ale siłówki nic nie zastąpi.

[...] dokladne wartosci, i podalam tu ile wyszlo mi bialka, tlusczy i wegli: 166-bialko, 58-tłuszcz, 133- węglowodany- dobre proporcje?? aha i narazie sie nie ruszam, bo przygptpwuje sie do matury, wiec nie chodze na basen tak jak zazwyczaj bylo- 2 razy w tyg. czasem na rower sie wybiore jedynie by sie oderwac. jem tak ok 1500-1750 kcal.roznie bywa.

nie patrz na czas rob co chcesz, rower, pobiegaj, basen ... co chcesz i ile chcesz a wage schowaj w zamknietej szafie a klucz daj komus na przechowanie

[...] 113- węglo powiedzcie proszę czy jest to dobry rozpis, czy odżywiam się prawidłowo czy powinnam coś jeszcze zmienić. nie zaglądałam tu gdyż miałam egzaminy, ale już koniec:) a więc zaczynam się ruszać od jutra- 3 razy w tyg basen lub rower. i zobaczymy co z tego wyjdzie. z tą wagą to przestaję na razie.zważę się za jakiś czas dopiero:)

[...] sportowcy, którzy spożywali ogromne ilości jajek dziennie, nie wiem jak jest u "zwykłego" człowieka:P 2: czy lepszy na schudnięcie i wysmuklenie ciała będzie basen czy rower- tak 40 minut 3 razy w tygodniu? bo teraz jak jest ładna pogoda, to preferowałabym rower:) 3: od wielu lat w ogóle nie jadam słodyczy typu: czekolada, [...]

Jajka możesz, słodycze out, na schudnięcie najlepiej siłownia, rower/basen może być jako dodatek

[...] Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening wypadnie. (nie mam slomianego zapalu prosze nie pisac ze sie wymorduje przez 1 tydzien i nie bede mial sil:>) // [...]

[...] ciała tyłem na krześle ABS II Strasznie lekko, zresztą widać to po liczbie powtórzeń. Wiadomo co trening jedno powt. więcej tak że przy 8 już nie będze tak łatwo (przynajmniej na drągalu) Jutro spróbuje się zmusić do zapisywania "michy" i postaram się wstawić co zjadłem, a poza tym jutro jeszcze basen i wieczorem HIIT Narazie.

Wczoraj miałem wieczorem wkleić trening, ale szybko poszedłem spać i nie zdążyłem 09.08.10 (wczoraj) Basen: 400m rozpływanie 4*50 zm od tyłu 8*50 NN według zmiennego 4*200m temp. 3.30/3.40 // 30s odpoczynku między seriami 150m kr ćwiczenia oddechowe 150m rozpływanie Wieczór: HIIT - 20min 25s - max, 30s - uspokojenie tętna Miałem wkleić jedzonko, [...]

siemasz! wytrwałości! będę zaglądał, jednakże mam uwagę co do Twojej ambicji :P robisz tego samego dnia trening wytrzymałościowy (rower/basen) i trening siłowy, nie znam się MEGA na tych rzeczach ale w książce Lafay'a jest wyraźnie napisane, że nie należy robić treningu siłowego i wytrzymałościowego tego samego dnia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] zawęrza treningu do jednej dyscypliny i np. sprinterzy mają budowe kulturystów a biegają jak małe samochodziki, bo oprócz nauki biegania ćwiczą ćwiczenia siłowe , areobowe basen i weile innych które niechcą zdradzać bo to jest właśnie klucz do sukcesu. I do tego co ćwiczysz czy to komtetka czy coś innego to sukces przychodzi tylko wtedy gdy [...]

No cichutko ja zaraz na basen idę :P

Cześć! Dzisiaj dzień nieco inny niż zwykle bo rano uderzyłem na basen. Dowiedziałem się, że jest darmówka, więc postanowiłem skorzystać, zważywszy na to, że to i tak dzień aerobów, a poza tym to dobrze by było rozluźnić mój pospinany krępel! Zrobiłem więc kilkanaście basenów w wolnym tempie, ale i tak można to traktować jako wręcz [...]

[...] a w suplementacji znowu mi się coś skończyło, na szczęśnie nie HMB, bo bym się chyba pociął ze zmęczenia! W niedzielę zamiast odpoczywać Tomuś mądra głowa poszedł sobie na basen, ale podkreślić należy, że niekoniecznie poszedł pływać Mam tu na myśli różnicę, jak występuje między pójściem do kina i pójściem na film A potem postanowiłem [...]

[...] na błedy bo na pewno są a co gorsza są pewnie banalne. Co do uwagi Moralesa o stopniu aktywności fizycznej wolałem dać mnijeszy niż przesadzić. w obecnym trybie chodzie na basen 2 do 3 razy w tyg po 45 min plus czynności domowe wiec tej aktywności za wiele nie jest. Zmieniony przez - Semir313 w dniu 2010-03-11 14:59:44 Zmieniony przez - [...]

[...] zjem np 4 to mam wpisać w rubryke 240 a nie 4 czy 20. Teraz tez pozmieniałem i juz wssytko mam blisko tylko zostało wyrownać białko bo mam 91 % treszta oscyluje w zielonym polu. Siłownię tez już wpisałem musze jeszcze oddać ten basen. Łatwo sie nie poddam i będę próbował aż to uzyskania celu i efektu. Dzieki Ci wielkie jeszcze raz. POZDRAWIAM

Ogolnie dobrze, tylko brzuch nadal boli przy schylaniu albo jak musze nosic cos ciezkiego :( Z bieganiem odpuscilam narazie, nie cche ryzykowac. Waga stoi. Jutro basen i silownia, a na weekendzie jak mowilam wrzuce jakies fotki. Zobaczymy czy jest roznica po miesiacu.

to korzystaj:d bo jak już się ożenisz to tylko na basen będziesz biegał:D:D

Witam 1. Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? Tak 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? Przed i po wpc + carbo (gainer) oraz BCAA 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? Zacznij od 1 kapsulki 2 razy dziennie [...]