basen

Definitely we can compete together Ronin :). Spotkamy się na maratonie Rzeszowskim, może pobiegniemy wspólnie, who knows ? Ja już opłaciłem - nie wiem jaka będzie forma bo z bieganiem lekka pauza przez basen - ale tanio skóry nie sprzedam ;-)

Dzięki shadow. Dzisiaj zwiedzanie... Jest co :) . zoo i tollwood . wycIalem basen zaraz mojego hotelu . 4E wjazd, będę codziennie :) . Jutro ju pobiegam. Wrzucamy trochę fotek /SFD/Images/2015/7/18/e50b831515f049028619eb243b80a5b1.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a68f814c7856454e895537df23e79ce9.jpg [...]

Dzięki shadow. Dzisiaj zwiedzanie... Jest co :) . zoo i tollwood . wycIalem basen zaraz mojego hotelu . 4E wjazd, będę codziennie :) . Jutro ju pobiegam. Wrzucamy trochę fotek /SFD/Images/2015/7/18/c94fcd3e1f1b448589d261696aeb4040.jpg /SFD/Images/2015/7/18/e1f347eb5e13438abd3f3eac8d36f3c5.jpg [...]

Dzisiaj zrobię day-off od biegania. Jest 32 stopnie. Wczoraj mnie cały wieczór głowa bolała, chyba się przemęczyłem/przegrzałem. Jadę na trening TSV Monachium, bo Bayern na tourne w Chinach..., później może uderzę na basen publiczny, dla relaksu i wymoczenia kości. Pozdr

pewnie , że jest plan Shadow . Jedziemy ostro z koksem. 3 dzień trzymam dietę i trenuję. Zamówiłem też multisporta, także od 10 października idę na siłownie/basen. Ogólnie po tym urlopie złapałem mega motywację. Dom też ogarnąłem na zero, więc tylko czekam jeszcze 2 miesiące na wykończenie i się wprowadzam :). Zoorganizowałem sobie dobrze [...]

U mnie na wsi z 2 tygodnie temu typ powiesił się bo go oskarżyli publicznie o sprzedawanie lewych biletów na basen. A te automaty to ścierwo. Co wjade na jakąś stacje benzynową, szczególnie na wiochach na trasie - godzina 13, środek tygodnia, stoją dwa automaty+paru grających z fioletowymi facjatami.

Wczoraj DNT , aktywność - basen , niby rekreacyjnie ale 20 basenów zaliczone %-) T-1 1. Back Squat ATG 4x12 rest 75 sec 20kg * 12 (r) / 40kg * 12/ 40kg *12/40kg *12/ 45kg *12 - mogłam wcześniej zacząć dokładać }:-((( 20kg * 12 (r) / 37,5kg * 12/ 37,5kg *12/40kg *12/ 40kg *12 - jakas niemoc mnie dorwała , słaba na łapach byłam , potem sie [...]

[...] powaznie w Twoim wieku takie eksperymenty nie sa najlepszym wyjsciem... zwyczajnie musisz wprowadzic jakis rodzaj aktywnosci ruchowej.. czy to bedzie rower.. czy jogging czy basen to naprawde nie ma wiekszego znaczenia.. dieta tez specjalnie sie nie przejmuj... nie szukaj schematow.. nie wyliczaj specjalnie kcal.. nie czytaj gazet typu [...]

[...] bo organizm nie lubi gdy odlacza sie mu zrodlo paliwa, czyli weglowodany. Poznie j sie przyzwyczaja, ale watpie iz przeszlabys ten okres naprawde. Zapisz sie na basen, jezdzij na rowerze, biegaj, nie obijaj sie na W-F'ach. Jesli koniecznie chcesz miec diete to uloz sobie zbilansowana, tj. 2 g bialka/kg, 1 g tluszczy/kg, reszta [...]

wiec daj im troche regeneracji basen jacuzzi a ostanio jak ci idzie na treningu bo patrzac na wypisy to dosc godne ciezary a ty jak sie czujesz? wieczorem chcialem sprawdzic uchwyt z tym palcem... zlapalem hantel 40-ke i trzymalem dostalem bardzo przykrego smsa i po raz pierwszy w zyciu unioslem go jedna reka i rzucilem w glebe!!! tyle adrenaliny [...]

[...] od ponad pól roku :D Siodema: wczoraj bylem posłuchac muzy... napicsie koli odpoczac na imprezie dzisiaj spalem na maxa własnie wstałem i zjem obiado śniadanie i jade na basen poplywac poleżeć :)a ciężarki jako takie klata słabo i siad :// ale dam rade :P trzymaj sie ziomek co laska wyjechala czy problemy w zwiazku ?:) tez tak czesto mam ale [...]

patryk będziemy świecić na starośc haha Siodema no wymoczylem :D az caly waliłem chlorem ehhe własnie sie umyłem przepłynąłem ponad 0,5km bo basen jest podzielony na dwie czesci głeboka od 1,5m do 4m o dlugości 20m i płytka od 0,8m do 1,5 potem poleżałem w wodze pomachałem lapkami i do potem pod natryskami ciepla zimna ciepla zimna i do domu :D [...]

[...] tylem: ok 20m -Zaladunek 4 kamieni po 51kg kazdy na podest Tak poza tym dziś wrocilem z Czech bylem z laską u naszej kumpeli na 18nastce impreza wypas było zimno ale do basenu oczywiscie musiałem wskoczyć mniejsza z tym ze reszta ekipy stała w kurtkach bluzach i w ogole kolo basenu haha ale co tam to tylko krioterapia :D potem troche [...]

Dla tego zrobiłem sobie, 3 tygodniowe przygotowanie przed dieta i właściwym treningiem. Tj. 2x siłka (ogólnorozwojowa na wszystkie partie), i 3x bieganie po 30 min. Myślałem, że im więcej aerobów i ruchu tym lepiej, a tu proszę... W takim razie zmniejszam wysiłek na: 3x bieganie po 40 min, 3x siłownia, basen 30 min. Teraz powinny być efekty?

[...] najpierw siłowania i po siłowni bieganie (trucht). pilnuj żebyś się za bardzo przy tym bieganiu nie męczył. I rób przerwy jednodniowe. np pon śr pt ten trening a w nd basen w ramach odpoczynku. Wagowo nie koniecznie muszą być efekty bo spalasz tłuszcz i budujesz miesnie ale w obwodach powinny być. No i pilnuj nawadniania. Jak za mało [...]

Tak jak wspominałem wczoraj, małe podsumowanie. Teraz odwiedziliśmy hotel Irena Eros, obsługa rewelacja, przy recepcji szampan na powitanie, wieczorem jak wyszliśmy na basen to w pokoju na łóżku czekały pomadki i prognoza pogody na następny dzień :D Rano standardowo spacer, wstalem o 6.20 ubrałem się i od razu poszedłem na spacer. Fajnie się [...]

z dieta lepiej z treningiem nie za bardzo pomoge, 3 dni pod rzad silki -mozesz nadwyrezyc miesnie, najlepiej przeplatac, no ale nic, moze odpusc sobie wtorek i idz tylko na basen. Silowe roz w pon. srode, a w reszte dni hiit'a. a jeszcze co do diety- staraj sie jesc inne mieso niz tylko tunczyk (zwlaszcza ze jest puszkowany), np. kure czy ryby [...]

Nie nie bakam zreszto napisalem ze nie cpam, po lykaniu leku nastapila poprawa wzialem sie za bieganie i basen teraz osstatnio pojde na kontrol do lekarza i zamierzam na silownie znowu wrocic pozdrawiam i dzieki za rady

[...] nie mam już tej linki czy jak to się nazywa ogólnie jakoś mięśnie zanikły tak jakby się spaliły. Przez co to ? Przez przetrenowanie ? Dzisiaj sobie odpocznę, jutro na basen pójdę to nawet nie będę pływał na wyniki tylko swobodnie żeby się nie przećwiczyć. A co do diety to jakoś nie umiałbym jej utrzymać chodzi o to, ze nienawidzę gotować [...]

Po co piszesz to samo w kilku miejscach ? Czy na basenie, czy nie na basenie - zawsze tak samo. Czyli trzeba zużywać więcej energii niż się spożywa aby spalać tłuszcz Basen może być dobrym dodatkiem do programu treningowego, sam jednak nie będzie zbyt efektywny. Odpowiedz mi najpierw na pytanie o tętno zadane w drugim poście, wtedy coś ewentualnie [...]