basen

[...] 52 kg Nie mam ani siły ani nie jestem rozciągnięty. Do tej pory zajmowałem się graniem po 10h w komputer dlatego jeśli chodzi o sport itp to ciężko. Postanowiłem to zmienić (basen i dużo ruchu) jakiś miesiąc temu i chciałbym włożyć w coś pracę co by przyniosło wyniki na długie lata (czego komputer nie daje). Zastanawiałem się nad MT i BJJ ale też [...]

[...] że mam duże napięcie mięśniowe, rotację prawostronną L-5 i przesunięcie w stawach miednicznych i spojenia łonowego. Wstawił na miejsce kręg i strzałkę w kolanie, mam nadzieję, że to byłą przyczyna bólu i pomoże :) Do tego mam się dużo ruszać i rozciągać. Wczoraj basen ponad godzinę, dziś rolki, a jutro siłownia. Jestem z siebie dumna:)

Spróbuję w ten sposób, choć po siłowni zawsze ledwo ruszam rękoma i nie wiem jak utrzymam się na wodzie;) Ewentualnie odpuszczę basen. Tak mnie naszła ostatnio refleksja, że do tej pory na zajęciach na studiach zwykłam układać dawki pokarmowe, ale dla zwierząt, a teraz to samo robię dla siebie:D No i tak jak się spodziewałam pierwsze skąd lecą [...]

[...] iść na siłownię, zapoznał mnie z większością sprzętu i choć trochę wyjaśnił technikę. Od jutra na porządnie zaczynam Trening dla zielonych, 3x w tygodniu, do tego środowy basen i codzienne rozciąganie + ćwiczenia od fizjo. Pomierzyłam się dzisiaj, ale wyszedł kosmos, najpierw z cycków spada, teraz wraca, za to leci w pasie. Chyba mierzę nie w [...]

[...] może się na to przerzucę jeśli sięgnę? Miska: Nieliczone: ogórek kiszony Płyny: woda, herbata czerwona Dzień 6 - 09.04 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miał być basen ale od rana marzę tylko o powrocie do domu i zagrzebaniu się pod kocem, jakaś chandra mnie złapała, może dlatego że do niedzieli jestem słomianą wdową i nie miał kto [...]

[...] zapas. Na ławie też jeszcze myślę trochę dołożę. Wiosło ostatnia seria cieżko, chyba za mocno plecy oberwały w tym tygodniu. Z uzupełniającymi poluzowałem, jutro chyba tylko basen wpadnie i zobaczę czy do poniedziałku zregeneruję się odpowiednio. Kilka fotek dzisiejszej szamy HC: 1. Naleśniki: w środku budyń czekoladowy zmiksowany z twarogiem i [...]

29.03.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 50 minut Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/v3n4.png Podsumowanie dnia: Wstałem przed 12:00, kawka i poszedłem na spacer na promenadę. Pogoda piękna, ludzi pełno, aż chce się żyć Wieczorem basen, potem relaks.

18.05.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 90 min Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/w1jk.png Podsumowanie dnia: Spanie do późna, zakupy, relaks. Wieczorem basen. Dzień zaliczony do udanych. Od jutra wrzucam wyższy bieg, 2,5 tygodnia zostało, trzba dopalić porządnie :-)

[...] dnia: Dzisiaj obudziłem się strasznie zmęczony, chyba po wczorajszym wieczornym bieganiu. Organizm dostaje trochę po dupie przy takiej ilości treningów. Jako iż postanowiłem sobie, że do końca redu lecę co dziennie, pojechałem na basen. Zrobiłem jakieś 750m, na luzie bez spinania się. Jutro ładowanie ww, więć trochę podładuję bateryjki :-)

[...] to wolałbym zostać przy naturalnym jedzeniu, bez wspomagaczy. No i jeśli chodzi o trening, to preferuję głównie dom - hantle, pompki, ławka, brzuszki, spięcia, bieganie, basen i inne. Czy to nie wystarczy ? Flex jeszcze nie zdążyłęm przeczytać, układałem diete przez ten cały czas. Ale nadrobię zaległości. Podpowiedz, co złego konkretnie [...]

spalam jakies 500kcal dziennie bo biegi rano pozniej trening basen i takie chodzenie czy inny ruch wiec do 500kcal dziennie

omka i meta już nie są teraz takie elo i joł sam jako sezonowiec myślę o trenie ^^ ale zaczynam od metki z enanem i npp :D na zejście jakiś propik z winkiem i będzie ok :D na basen można iść ^^

[...] i skoncze jeszcze mam 10ml z eurochemu,a testa mialem 3rozne rodzaje(balkan,pmp i galenika) niewiem czemu,ale waga na poczatku,jak i sila szla,ale na 98-99kg stanelo i tak juz z 3tygodnie,obwod klatki ze 119-124,bicepsa z 40 na 42,ale to by bylo tyle,teraz dieta jest,trening 3xtyg silka,2xtyg mma,2xtyg basen,100kg niemoge przekroczyc za skur...

Kamiru tylko dba o regeneracje potreningowa Lady M przed zawodami Zabawy w kisielu to prawie jak basen Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-02 12:03:56

[...] jak to wylicytować, to chyba sprzedać, bo i tak nie mam cieżaru. Kotlet, co do tego, czy ćwiczę, to tak. Mam teraz hermoda to sobie na tych małych ciężarach coś tam śmigam. Tylko dupy dostałem, bo żarłem troche za dużo i walczę. Dorzucam sobie raz w tygodniu basen i siate. Muszę się wziąć za bieganie i jakoś miche ogarnąć, co by smalec zgubić.

[...] ale doprowadzić do niego też nie jest tak łatwo, znam ludzi co tłumaczą swoje lenistwo tym, że się przetrenują ;-). Ja od siebie mogę dodać, że jak miałem więcej czasu treningi 5x w tygodniu i mnóstwo aktywności fizycznej (rower,basen,sprinty) nie doprowadziły mnie do przetrenowania, a do dobrego samopoczucia i dobrych efektów sylwetkowych.

[...] zawitam na siłowni i mam nadzieję, że będę mógł tam trochę zostać %-) W dalszym ciągu ponawiam pytania, które zadałem ostatnio, jeśli ktoś to czyta i zna odpowiedź- pisz, proszę %-) Jutro basen mniej więcej w godzinach okołopołudniowych, a wieczorkiem małe odstępstwo od diety i ćwiczeń, sesja zdana (praktycznie) wymaga świętowania ;-)

[...] piątek- miała być siłownia- niestety nowy plan zajęć uniemożliwia mi tak z lekka trening, także od dzisiaj: -Soboty, poniedziałki, czwartki- siłownia -Piątki lub niedziele- basen -Reszta dni- nogi+brzuch domowo/ odpoczynek Waga na dzisiejszy poranek- 61.1kg. Pytanie tylko- czy coś z tego trafiło do mięśni czy to tylko sam tłuszcz? Nie wiem, [...]

04.03.2012 Miał być basen, ale czasu nie miałem, za to byłem sobie pobiegać :-D lekko 40 minut, około (tak myślę) 7 km, biegałbym dalej tylko rozsądek podpowiadał mi, że już słońce zachodzi i czas wracać do domku :-D piękne uczucie- zamknąłem się zupełnie w swoim świecie i biegłem, ładna pogoda się powoli zaczyna robić to będę tak się bawił [...]

[...] ją postawić, także do tego potrzebny jest mi kumpel ;-) Adam- jeszcze nie wiem, nie podawali żadnych wyników, ale obawiam się że jakieś misje wrześniowe mogą się pojawić. No basen mega sprawa, zupełnie o nim zapomniałem :-F ale teraz będzie więcej czasu, to postaram się jakoś załatwić sponsoring/pracę i zainwestować w niego ;-) Oskar- tak, na 8 [...]