Łososiowy zawrót głowy

Nie wiem jak mam jeść, żeby wychodziło więcej białka i kalorii:(
Dzisiejsza miska:

Masz porcje jak przedszkolak - 20g łososia, 80g kurczaka. Jeśli je zwiększysz (100-150g na posiłek) to białko i tłuszcz pójdzie do góry. Wystarczy dodać łyżkę masła do kaszy i też tłuszczy będzie więcej.

Ten syrop klonowy i żurawina nie pomagają twojej sylwetce

Nie stać mnie, żeby jeść 100g łososia codziennie, wiec to tylko dodatek do twarogu czy na kanapki. Będę dorzucać olej lub masło do kaszy, dzięki :) Kurczaka akurat dziś miałam resztę z wczoraj, normalnie jem większe porcje :)
A owsianka musi być słodka, inaczej nie zjem:(

Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-18 21:38:01

Jak owsianka musi byc słodka to mozesz dodoać uprażone jabłko z cynamonem czy mrożone owoce (w lidlu są pyszne)czy kakao a do kompletu 1-2 jajka surowe. pyyszne :) Czy banana kawałek :)

Już ewentualnie (chociaz na razie nie polecam) możesz się zaopatrzyć w odżywkę białkową, one mają słodki smak. Ale opcja z owocami czy cynamonem jest lepsza

Dzięki dziewczyny, staram sie jak mogę stosować do waszych rad - zjadłam dziś omlet z samych jajek i jabłek z cynamonem, bez żadnych dodatków:)
A jutro wizyta u fizjoterapeuty.
Z każdym dniem robię niewielkie postępy, potrzebuję troche czasu, żeby nauczyć się wszystko komponować. Dziś wyszło za dużo tłuszczu, ale to i tak mój najlepszy wynik białka do tej pory:D

Miska na dziś:

Po wizycie u fizjoterapeuty:) Stwierdził, że mam duże napięcie mięśniowe, rotację prawostronną L-5 i przesunięcie w stawach miednicznych i spojenia łonowego. Wstawił na miejsce kręg i strzałkę w kolanie, mam nadzieję, że to byłą przyczyna bólu i pomoże :) Do tego mam się dużo ruszać i rozciągać.

Wczoraj basen ponad godzinę, dziś rolki, a jutro siłownia.
Jestem z siebie dumna:)

dawaj losos!!!!! :D tak trzymac!!!

w białku opierasz się tylko na piersi z kurczaka i łososiu. spróbuj dodać podroby, ryby(ale świeże lub mrożone, nie tylko wędzone), mięso indycze. nie musisz też zawsze kupować piersi, udo to tez wartościowa część:)(skórkę można zedrzeć). no i strączki