$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$
ide basen pompowac i moczyc dupe bo goracow ch**. do uslyszenia
$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$
za basen to ja juz dziekuje. wlasnie tam sie tak zjaralem:P u mnie teraz deszcz pada, znaczy taka mżawka
$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$
spacery tak ... basen - nie umiem pływać %-) // noga będzie sprawna ale to po bardzo długim czasie .. a czekać nie mam co tyle.
$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$
jak to tylko noga to moze cwiczyc reszte parti ktore jej nie obciazaja, a basen dobra sprawa Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-07-31 13:02:24
[...] sztangą 2x10 plecy na ławce(kurcze nie wiem jak się fachowo nazywa ta do pleców 2x10 brzuch na ławce skośnej 15 min rowerek 10 min rozciąganie 3.12.09 WOLNE ;D wieczorkiem basen (zaszalałam 2 długości :D, a poważniej zepsuła im się grzałka i woda miała 37stopni !!! normalnie ma 28) sauna 4.12.09 Siłownia 10min wioślarz + 5 min bieżnia 3x12 [...]
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
Ciężka sprawa, ile wy tej kostki tam układacie? Cały podwórek kurfa? %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-27 23:12:19 to jest kurfa pod basen. Trzeba ją zwozić z ch** wie kąd, pod spód musi być 15cm zaprawy, pod zaprawą 30cm piasku, plac ma 60m^2, a w międzyczasie robimy jeszcze płot, a trzeba też zająć się takimi codziennymi gównami jak [...]
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
k***a, basen mu budują i narzeka
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
ten basen wiesz, wystawia się na lato, potem zwija itp
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
k***a basen u siebie buduje i narzeka %-) Wiktor weź rozpisz ten plan FBW
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
mamy obowiązkowy basen (3 semestry), ale jako takiego wfu z prawdziwego zdarzenia brak, jest KUR i ĆWUR , ale to jest nieogarnięte kompletnie \-)
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
no właśnie, dziennik %-), trzeba by jakiś założyć, zobaczę, może nawet w tym miesiącu mi się uda na razie stestuję wpływ treningów 3xFBW + 3x30min biegu w tygodniu + inne aktywności rekreacyjne jak rower, basen, chodzenie, coby tylko poza treningiem nie leżeć plackiem w domu
$$$$$ NOWY KONKURS W DZIALE - INFO + pytania $$$$$
jak jest jakiś wolny trener ja chętnie wezme w tym udział narazie jestem po 2 treningu na siłce , dodatkowo chodze na basen . Napiszcie czy jest możliwość żebym jeszcze dołączył do tego;p
07/03/2012 Mialo byc DNT ale wieczorkiem skoczylam na basen:-D i plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie [...]
07/03/2012 Mialo byc DNT ale wieczorkiem skoczylam na basen:-D i plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie [...]
[...] raz w tygodniu bieg ciągły z niskim tętnem (110-130)to najlepiej przyzwyczai serce do wysiłku bez przeciążania go. Można by przeplatać zimą z bieganiem na nartach. Do tego basen raz w tygodniu też jest dobrym pomysłem ale bez pływania stylem klasycznym. Najlepiej na zmianę grzbietowym i kraulem. trening siłowy - ile się da oparłbym o ćwiczenia [...]
rozciąganie daj zawsze po treningu i dołóż izometrię. Po jednym ćwiczeniu na dan mięsień/staw. ja bym wyrzucił wszystkie maszyny kardio. Chyba, że nie możesz biegać to basen lub rowerek (najlepiej normalny, klasyczny ). Ale rób tylko jazdę np przez 2-3 miesiące a potem np tylko bieg przez 2-3 miechy. Zmienianie ćwiczeń kardio co trening [...]
8KG CZYSTEJ MASY BY STOJEDEN
[...] nic w oddziale i bardziej dzień spędziłem na rozmowie z koleżanką niż na załatwianiu obowiązków służbowych. TRENING: dzisiaj dzień bez treningu. Wieczorem zaliczyłem basen, a raczej posiedziałem z 30 minut w jacuzzi i pojechałem do domu. SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed snem 2. Beta Alanina 4g przed snem DIETA: ciężko mi [...]
8KG CZYSTEJ MASY BY STOJEDEN
14.08.2014 DZIEŃ: w pracy wolne, dlatego trening wpadł do godziny 12. Później pojechałem sobie na basen bardziej się pomoczyć niż popływać, wysiedziałem się w jacuzzi i było git. Parę zjeżdżalni też zaliczyłem xD (park wodny). Później pozałatwiałem sobie prywatne sprawy, między innymi czas zmienić operatora telefonu i chyba trzeba będzie zrobić [...]
NOWY SPAM KIERWA !!! -) -)
ja tam czekam na metke PMP. Narazie Propa bije solo. Lece kupic wąż do pralki bo basen w łaziencie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-09-21 14:34:37
[...] nie - zmieniaj. 4) Chciałbym też poprawić kondycję. Myślę o HIIT lub o Innych aerobach. Będzie to mieć zgubny wpływ na powiększanie masy? Jak Często mam biegać?(ewentualnie basen lub worek. Rower opdada bo nie lubie :P) jezeli wysilek uwzglednisz w diecie - bedzie ok. ale to daj w nietreningowe. 5) Mam dośc sporo białka Ostrowia WPC 80%. Jak sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
