basen

[...] też nie mogę się jakoś zmusić do ćwiczeń z ciężarami na siłowni, dlatego też postanowiłam ćwiczyć sobie w domu po zakupie ciężarków. Naprzemiennie z aerobami chodzę także na basen dając z siebie wszystko, podobno basen też w jakimś stopniu korzystnie wpływa na mięśnie, ale nie wiem ile w tym prawdy. :) Postaram się także i do tego przykuwać [...]

[...] organizmu moze byc: A,B,nt,nt,A,B,nt(...) mi lepiej sprawdzało się jednak teraz: A,nt,B,nt,A,nt,B (..) +co jakiś czas 2nt z rzędu (wtedy miejsce na inny rodzaj aktywności,basen przykladowo) dodatkowo można wprowadzić A1,A2,B1,B2 wtedy trening jest bardziej urozmaicony przez różny dobór ćwiczeń +można dodać zmienną intensywność, gdzie [...]

[...] bardzo ciezko dlatego chetnie zobacze jak to bedzie wygladalo Ps. brzuchem sie narazie nie przejmuj przeciez to masa :P a aero 1-2 w tyg dobra rzecz jakis rowerek albo basen ale to raczej dla lepszej regeneracji i odnowy biologicznej... nie ma sie co wkrecac w hiita bedzie wiosna bedzie rzezba to Ci sie jeszcze odechce aero Pozdr. [...]

[...] forma lekka przyjemna a jednoczesnie przynoszaca efekty... Przeciez nie trzeba sie odrazu zajezdzac hiitem zeby utrzymac obwod pasa na stalym poziomie jakis rowerek czy basen to moim zdaniem najlepszy wybor Ps. Mysle ze 15 min po treningu silowym bez szalenstw bedzie ok na poczatek Zycze Ci tych 100kg i trzymam za slowo ze testu nie [...]

basen, basen, basen, delikatne plywanie.

CO... basen jest wskazany. Aeroby w dni nietreningowe to bardzo dobrze np.bieganie i wlasnie basen. Jak pisal karolkr1 regeneruje miesnie. jak chodzisz na basen to bardzo dobrze, niesluchaj wszystkiego co uslyszysz hehe xD a czy na mase czy na redukcje to niema znaczenia :P

Myslę, że będziesz spokonie mógł wrócić do treningów. Na początek pewnie delikatny trucht/basen i stopniowo lekkie ćwiczenia. Po 6-8 miesięcy już pewnie bedziesz trenował jak wcześniej. No ale może ktoś zna to z autopsji i się wypowie jak to było w jego przypadku. Czy powrót do sportu był długi i trudny. Pozdrawiam

sprawdz jak inne grupy maja zajecia i do nich targaj na basen, tylko sie nie odzywaj przy sprawdzaniu obecnosci :) znam typa z akademika co na 2 roku chcial poplywac a nie mial hajsu na basen to tym systemem sie wbijal Jak nie chcesz tak to chyba na francuskiej jest basen z ktorego studenci AWFu korzystali zanim wybudowano nową hale, przynajmniej [...]

ile razy w tgodniu? jeżeli będziesz chodził na basen rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu to nie powinno być dużego problemu. Ale jak piszesz ty się przygotowujesz, wiec może to mieć negatywny wpływ na robienie masy mięśniowej. Przedewszystkim uwzględnij ten basen w diecie dni,w których masz pływać ciężko określić. Spróbuj tak i tak. Dla jednych [...]

[...] m z wanny uciekal :P) i sprzatanie lazienki z siersci, wody i szamponu godzina :D lol miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de13bf32605c42bb940ddf7981865d09.png Niedziela DT silka + basen DT Dzien 2. rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia,rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*67,5kg/5*70kg/4*70kg poprzednio [...]

Ps: przymierzam się dziś do HIITa w terenie, pogoda sprzyja 8-) Ciągnie mnie też na basen... Na urlopie prawie codziennie moczyliśmy tyłki. Aktywność w owym czasie: 1 dzień- 768 schodów katedry w Ulm, pokonane truchcikiem z dwoma 30 s. odpoczynkami :-D 2 dzień- ganzen Tag w górach, po śniegu, lodzie, asfalcie, łące.. pod górkę i z górki od 10 [...]

Czesc. Wczora byl dzien bez treningu silowego. Skoczylismy tylko z kumplem na basen, gdzie zrobilismy trening ala interwal. Basen 50m, jedna osoba plynie jak najszybciej potrafi kraulem. Gdy doplynie to zaczyna 2 osoba itd. Wychodzilo wiec cos w stylu 45-50s plyniecia i tyle samo odpoczynku. Lacznie 8x50m. Dalo popalic. Nigdy nie wstawialem [...]

Wypytuję o to gdyz sama planuje wkrótce dzidziusia.Załozyłam sobie,że będę ćwiczyc przez całą ciążę oraz tuż po urodzeniu.W pierwszych miesiacach ciąży siłownia,ale tylko maszyny i aeroby,w późniejszych basen,natomiast tuz po porodzie rownież basen i stopniowo powrót do siłowni.Tyle planów - a jak bedzie to sie okaże :) Pozdróweczka

Weekend Regeneracja i dobre jedonko przez caly weekend zapowiada dobry trening jutro W sobote byl basen - 40 basenow , sauna i mysle ze to wprowadze do stalego repertuaru bo basen dobrze mi robi... Pozdrawiam

Wprowadzę też założenia DRUGIEGO MIESIĄCA MIESIĄC DRUGI Trening BUDUJEMY SIŁĘ 4* sila wg Wendlera 2* spacer lub basen Założenia konkursu :się nie zmieniają : bez pszenicy, 50g nabiału dziennie, bez cukru. Suple: w tym miesiącu bez beta alaniny oraz kreatyny, w ich miejsce wchodzi 10g przed i w trakcie siłowego BCAA oraz omega3, wit b,d, magnez [...]

Jeszcze trochę kombinowałam i może ewentualnie mogłoby to wyglądać tak, że : PON AMSTRONG + barkii+triceps+biceps+nogi WT AMSTRONG, basen ŚR AMSTRONG + barki+triceps+biceps+nogi CZW AMSTRONG, basen PT AMSTRONG +barkii+triceps+biceps+nogi SOB wolne NDZ wolne + bieganie w poniedziałki, środy, piątki

Miał być dzisiaj basen, ale jestem mega wykończony po wczorajszej zabawie więc zrobiłem bardzo lekki trening biegowy. W sumie 4,2km w 24 minuty i 2x200m szybkim tempem. Lekko, ponieważ po wczorajszym balowaniu moje nogi wołają o odpoczynek %-) Wytańczyłem się na dłuuugi czas (żartuję, ja chcę powtórkę!). Na basen pójdę w poniedziałek. Jutro [...]

[...] piramidka Wt: 5s max + crossfit + boks Śr: 9s podciągania + bieg Czw: max 9 serii + bieg Pt: podciąganie z obciążeniem + crossfit + boks Sb: bieg (długie wybieganie) Nd: basen Suplementacja na dzień dzisiejszy: kreatyna mono + tran, planuję zarzucić jakiś magnez czy inne witaminy %-) Zobaczymy czy nie będzie tego za dużo. W razie czego [...]

[...] na nogach z waty jakiś gość walnął mega sprint i z 4 pozycji spadłem na 5. Szacun dla gościa, ja ledwo biegłem. Czas: 3:14 <- haha, udało sie :-D 4.Basen Zanim zaczęliśmy basen, zmęczenie po kilometrze minęło więc jest git. W sumie nie mam tutaj za dużo do opisywania. Płynąłem swoim stylem, mocno siłowo. Skok elegancko, na nawrocie troszkę się [...]

[...] 3.modlitewnik 8x45kg 4.wyciskanie leząc do czoła 8x45kg uwielbiam ten trening , łapy masakrycznie , i nienaturalnie spompowane ,acha i jako iż deszcz padał , w takim razie basen godzinę. Dieta ? niby coś tam była 5.20, 3 jajka , plus kromka pieczywa pełnoziarnistego wasa z szynką , plus kawa 8.00 białko 30 gram + 10 gram gainera 10.00 warzywa [...]