basen

[...] 3x max, przrwy miedzy seriami 30-45sek, między ćwiczeniami 2min 2. SPINANIE BRZUCHA NA MASZYNIE jw. 3. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ jw. ROWER/bieganie ok 30min WTOREK: basen DZIEŃ KOLEJNY TRENINGU. PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 10/8/6 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 3 X 12-6 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

[...] i bylo tylko gorzej, ale nie ma opuchlizny żadnej i ruszam nim normalnie więc yebać to, najwcześniej pójdę w poniedziałek na siłkę a i to nie wiadomo, jak znajdę czas i dobry transport to i tego rentgena zrobie dla świętego spokoju. A tymczasem.. co zamiast siłowni? Hmm basen może + później tabata, albo rano tabata squat, a wieczorem basen 1h?

[...] wizytę i przy okazji przeswietlenie zęba zrobić, a ten dzisiaj z niewyjaśnionych przyczyn ma zamknięte.. I jak tu być spokojnym człowiekiem...? Wymyśliłem sobie dzisiaj basen zamiast 1 sesji aero bo dawno nie pływałem Potraktowałem to jako trening, nie udało się 60min pływac bo sportowy przez jakies 20min od mojego przyjścia był [...]

Ja mam takie pytanie otóż po silowni mam dobra regeneracje , tylko nie zawsze mam czas na wszystko, co byście mi polecieli zebym w głownej kolejności robil : - basen <plywanie , na rozluznienie> - sauna <fincska,sucha,łaźnia parowa,solna> - bicze wodne - jakuzzi - hyromasaż - zwykly odpoczynek na lezaku Prosze o konkretne odpowiedzi [...]

[...] - przysiady - brzuszki Czwartek: - gierka 1h - żonglerka - pompki - przysiady - brzuszki Piątek - siła biegowa - gierka 2h - żonglerka - pompki - przysiady - brzuszki - basen Sobota: - bieg 4km - gierka 2h - żonglerka - pompki - brzuszki - przysiady Niedziela: - siła biegowa - gierka 2h - żonglerka - pompki - przysiady - brzuszki - basen [...]

[...] żółty) - 3.00 II - 2 kanapki z opiekacza (ciemne pieczywo + ser żółty), jabłko, pomarańcza - 7.00 III - serek wiejski, 4 kromki ciemnego chleba, 250 ml mleka - 11.00 - po basenie IV - 100 g ryżu białego, kurczak z kukurydzą i pieczarkami w sosie, pieprz cayenne - 16.00 (po obudzeniu się) V - 6 kanapek z serem żółtym (pieczywo ciemne) - 18.30 [...]

[...] nie dobre połączenie:) Już skończyłem pracę i mogę się skupić na treningach i nauce. Dzisiejszego jadłospisu nie rozpisuję bo jak to przy 24 służby nie za fajny:/ Trening: - basen - na początku rozgrzewka na lądzie czyli wymachy itp, następnie rozgrzewka w wodzie: 2 baseny żabką, 2 żabką ratowniczą, 2 na plecach i 2 na boku. Następnie interwały [...]

[...] jakichś wielkich rodzynek (bardzo smacznych) i migdałów - 8.30 II - banan, kiść winogron - 11.00 (po bieganiu) III - kurczak w sosie pomidorowym z makaronem - 13.40 (po basenie) IV - tu tylko soczek tymbark i kilka plastrów szynki na zagryche:) - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne pełnoziarniste z szynką, serem żółtym, sałatą i rzodkiewką - 18.30 [...]

[...] 1 śliwka - 13.30 (po biegu) IV - 50g ryżu białego, pierś z kurczaka w sosie z cebulą, pieczarkami i kukurydzą, przyprawa curry, 1 morela, 1 śliwka, 1 ciasteczko - 16.00 (po basenie) V - 4 kromki ciemnego pieczywa, bryndza, pomidor, sól, pieprz, plaster sera żółtego - 18.30 (po drzemce) VI - ser biały 125 g z miodem - do zjedzenia za chwile [...]

[...] s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to tak; Poniedziałek siłownia Wtorek basen aeroby Środa basen aeroby Czwartek siłownia Piątek basen aeroby Sobota basen aeroby Niedziela sauna i [...]

To ja też skopiuje - a co Eh. Czyli nie jestem jednak pro . Wpadka lekka. Z tym krzyżakiem to nie będzie tak źle - pierwszy trening pleców wykonałem w domu, i z uwagi na brak wyciągów wiosłowałem właśnie półsztangą (nie będąc świadomym, że to krzyżak, hrhr). Dopiero te ostatnie treningi, nawet nie wiem czemu robiłem na lince wyciągu. Co do [...]

[...] taty ) Odśnieżenie mojego podwórka to godzina latania z łopatą, 1x w tygodniu trzeba przynieść drzewo na taras, a taczka po śniegu ciężko jeździ było też trochę więcej basenu, a w okresie po świątecznym rowerek :) sylwester i dzień po bez komentarza. 22.12.2009 Basen 45min 23.12.2009 basen 60min sauna 24.12.2009 nie udało mi się wstać [...]

[...] -3serie 15/12/10 SOBOTA-BASEN NIEDZIELA-BASEN Mam jeszcze kilka pytań czy partie mięśniowe sa odpowiednio ułożeone i czy zdąrzą się zregenerować i czy jest sens dawac basen w dni nie treningowe ?,czy po basenie są zakwasy ?,czy basen może zakłucić regeneracje ?,jeżeli mam dać basn to ile minut ? (mój typ budowy ektomorfik). Proszę bardzo [...]

A tak moglby wygladac moj tydzien: PON trening WTO basen SRD trening CZW rower PIA trening SOB basen NIE rower >>>> Jak chcesz być duży to na razie daruj sobie rower, basen tylko rekraacyjnie tak żebyś sie nie męczył Czy moglbym cos takiego robic, czy tez mogloby dojsc do przetrenowania? Obawy z tad, ze w kazdy dzien jakies [...]

W latach mlodosci tzn w szkole sredniej uprawialam sporty walki, byl basen silownia i jakos nie zauwazylam rozrostu barkow. Ba po latach moge powiedziec ze barki i rece pozostaly takie jakie byly bez grama tluszczu. Cwicze A6W teraz troche tluszczyku tam jest ale dokladam basen (trening interwalowy), cwiczenia z obciazeniami i stretching - ten [...]

[...] naprawdę sporo. Zaczęłam się zastanawiać czy ja wogóle dotrę kiedyś do tej mety. I na *uj mi było startować w taki upał na takim dystansie. A można było z dziećmi jechać na basen. O właśnie basen... albo rzeka, albo deszcz, prysznic, cokolwiek. Było mi gorąco i czułam że się cała się lepie, marzyłam żeby zmyć ten post i sól z siebie i założyć [...]

tak jest musze oddech uspokoic! no i basen basen basen, bo gdzies tam harddude pisal, ze wytrzymalosc na plywanie nie mozna zrobic biegajac Dziekuje&Pozdr.

[...] cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam obecnie). Typ treningu : 3 dniowy na silowni, 3-4 dni na basenie. Dieta : Na mase, 2560kcal przez pierwsze 3-4 tyg. pozniej zmiana na 2780kcal. Obie diety sprawdzone i zaakceptowane przez "specow" z dzialu odzywania ;) [...]

[...] by na dobre nie wyszło. Początkowo czyli w styczniu było to wyrobienie bazy tlenowej i trening masowo-siłowy,przygotowujący do siłowego,albo jak kto woli wprowadzający oraz basen,ale nie będę się tutaj zgłębiał bo podsumowanie z tego juz zrobiłem,ma to byc tylko lekkie przypomnienie. Następnie po maturach rozpocząłem trening pod 100/800m i [...]

[...] gdzie daję radę rzuciłbym ten triathlon w p***u %-) Bieganie jeszcze można przeżyć, że zimno i pada, ale kręcenie w miejscu po 2h 3x w tyg.. to już bym chyba wolała ten basen }:-( I 2x3h w tygodniu byłoby do zniesienia, gdyby taki trening zawierał w sobie kilka interwałów i z pół godziny na pełnej piz%$^&dzie. Są endorfiny jest radocha. [...]