basen

[...] domu. Kolejną z rzeczy o jaką warto zadbać to odpowiednia doza ruchu w ciągu dnia, jak zmęczymy się fizycznie, to łatwiej będzie Ci zasnąć. Możesz wybrać siłownię, jogę czy basen lub cokolwiek Ci sprawia przyjemność, ale aktywność fizyczna jest ważna. Kąpielą również możesz modulować jakość snu, na jednych działa gorąca kąpiel na innych zimna [...]

Czy to tak dużo szczerze mówiąc? W tym wieku prócz wf, zajęć dodatkowych, jeździło się na rowerze kilka godzin, chodziło na basen i jeszcze siłka wieczorem. A kto 15 lat temu słyszał o diecie. Bułka w szkole i zupa w domu,to była dieta. Mogę jedynie doradzić byś wybrał co jest Twoim priorytetem I na tym się skupił.

Wszystko stopniowo np zacznij robic basen np 2 x w tygodniu I bieganie I wszystko delikatnie bo beda zakwasy,a pozniej zwiekszaj obroty,z tygodnia na tydzien bedzie coraz lepiej,pozdro

[...] treningowego jeśli miałeś przerwę od treningów i wracasz do solidnej aktywności to możesz z powodzeniem teraz machnąć sobie fbw 3 razy w tygodniu i jako dodatkową aktywność basen raz w tygodniu. A kolejnym krokiem by było wskoczenie na 4 dni treningowe i machnąć push/pull 4 razy w tygodniu. Wówczas każda partia 2 razy w tygodniu trenowana i [...]

Takie rozwiązanie jakie proponuje Marcin będzie dobre. Tydzień całkowitego wolnego od treningu siłowego. Cardio może nie strickte, a inna aktywność fizyczna np. basen, spacery itd.

czy lepiej bez treningu bo jeszcze bardziej schudne haha bo ja chcem tylko nabrać tłuszczyku bo wstydze sie np jak na basen ide albo do szkoly

[...] badań, rownież warto abyś wybrał się do ortopedy skoro masz problemy z karkiem i kolanami aby cię obejrzał. Dopiero w momencie w którym będziesz wiedział na czym stoisz zastanów się nad wprowadzeniem aktywności fizycznej, nie musi to być siłownia, równie dobrze może to być basen czy jakieś sporty zespołowe, coś co będzie ci sprawiało radość.

[...] Za to lekkie ćwiczenia małym ciężarem (czyli maksymalnie takim jaki posiadasz) dla wzmocnienia wytrzymałości jak najbardziej wskazane. Skup się jednak na ćwiczeniach wykorzystujących ciężar własnego ciała. Cardio jest za to idealne dla Twojego wieku, rower, bieganie czy basen mogą Ci dać solidną podstawę do treningów siłowych za te 3 lata ;)

Biegam, rowerek w domu na którym ćwicze i basen, także już jest. Chce zacząc naprawde już jakbym miał te 16 lat. Pragne tego. Od młodego bywałem z tatą na siłowni i poprostu pokochałem to. Chce teraz iść dalej... Ćwiczyć, wykorzystywać to co mam do dyspozycji, gdyż kiedys może mi tego zabraknąć.

[...] przekłada się na utrudnioną regenerację, bo ostatni posiłek, powinien być 1-3 godziny przed snem. Biorę też zimne prysznice po treningu, by wspomóc regenerację. Oraz basen rekreacyjny 1-2x w tygodniu Ważę 56kg i tu nie ma naprawdę co pokazywać, głównie chodzi mi o balans w planie treningowym a resztę ułoże już sam. Wiem że od pewnego [...]

Można ćwiczyć bez silowni, dużo różnych aktywności wzmacnia miesnie, polecam też basen. Działa dobrze na caly organizm.

Trenuję 4x w tygodniu siłowo + cardio 30 min po każdym (byłem na redukcji), ale ucinam cardio na razie, wchodzę na ~miesiąc na zero kaloryczne i zostawiam tylko siłowe + 1/2 w tygodniu w dni wolne od treningu jakiś rower/basen.

[...] musze iść z tym do lekarza. Miałem to 3 lata temu i wtedy samo przeszlo wiec myślę że teraz też przejdzie pomału. Mięśnie głębokie czyli robić deskę? Co jeszcze ćwiczyć żeby to nie wróciło? - planki, spacer farmera, przysiady na bosu, pallof press, ćwiczenia z piłką - rzuty itd, deadbug i ja osobiście wrzuciłem jeszcze basen - pływanie ;)

Suplementy to dodatek, którym powinieneś zainteresować się na sam koniec. Wtedy, kiedy dopięte na ostatni guzik będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Mięśni nie zbudujesz pływając. Basen może być dodatkiem, ale nie podstawą aktywności fizycznej. Polecam poczytać na temat treningu full body workout i w dziale trening dla [...]

[...] , że rośniesz wtedy gdy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz. Jeżeli masz nadmiar czasu, to proponuje dokształcać się w tematyce treningu i odżywiania -czytaj artykuły czy publikacje. Mozesz również wprowadzic inną aktywność fizyczną np. basen który rekreacyjnie powinien wpłynąć pozytywnie na Twoja regenerację a co za tym idzie progres w sylwetce .

[...] nie to jest powodem Twojej zadyszki. Najprawdopodobniej jest to po prostu brak kondycji. Jeżeli nie dbasz o kondycję, nie ćwiczysz regularnie - może być to bieganie, rower, basen, siłownia, crossfit, czy zajęcia kettlebell. Gdy poprawisz swoją kondycję zadyszki się zakończą. Nie ma magicznego środka, które to wyeliminuje oprócz pracy nad [...]

[...] ćwiczenia przyniesie efekt, ale musisz być świadomy, że z czasem potencjał treningu klistenicznego w poprawie siły i zwiększeniu masy mięśniowej będzie się zwiększać. Dodać basen zawsze możesz kwestia po co? Jeśli dla zdrowia to ok tylko uwzględnij go w bilansie energetycznym w swojej diecie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-02 15:50:10

Trzeba przede wszystkim się zacząć dobrze odżywiać i ruszać. Niekoniecznie biegać ale rower, basen, siłownia wskazana. Szybko nie da się niestety tego pozbyć

/SFD/2022/10/11/836728c394874bdc8588276fd9c35eef.jpg Basen jest świetnym rodzajem aktywności fizycznej i jeśli mamy możliwość to jak najbardziej powinniśmy z tego korzystać jest w stanie rozluźnić nasze mięśnie, działa odprężająco na stawy i kręgosłup. Kwestia pływania pozostaje taka: po co to robimy? Jeśli dla ogólnej formy sportowej, poprawy [...]

[...] mogą się sprawdzić treningi crossfitowe lub dział Trening w domu. Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała, nie z konkretnych partii. Odpowiednie odżywianie będzie kluczowe - bez niego nawet najlepszy trening da marne efekty. Każda aktywność tak naprawdę przyniesie korzyści, czy to będzie basen, łyżwy, sporty zespołowe czy trening siłowy.