basen

[...] tego 2 lub 3 biegi w tygodniu po 6 km za każdym razem -----> w tym okresie siłownia jest ok 1 raz w tygodniu zima--> dużo biegam ok 25km na cały tydziń..do tego ->basen raz w tygodniu + 3 razy w tyg silownia odżywianie-> masakra:) codziennie rano płatki z mlekiem ok godz 7.00 o 8 rano trening, potem tak o 11 to jakiś owoc lub woda [...]

ale wogóle wpływa basen na rzezbe i kształtuje np.barki? tak? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

no basen jest jak najbardziej przydatny gdy jesteśmy na rzeźbie, to bardzo pomaga, tyle wiem, a czy kształtuje barki, to juz nie moje działka (nie mam pojęcia) K-1 Tournament!

Pon-Śr-Pt: Siłka, Wt-Czw-Sob: trening brzucha, Sob: basen, Ndz: wolne. Chyba będzie w porządku co nie ? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-29 20:46:16

[...] odpornosci, zeby trenowac tyle godzin dziennie, ale pracuje nad tym. Kiedyś poszłam na trening naprawde ciezki, gdzie niemalze plakalam , po czym po ok. godzinie poszlam na basen i zrobilam tez ciezki trening, potem caly dzien bylam w ruchu, zajecia w szkole,itd. na drugi dzien temperatura az skoczyla, i zaczelam robic tak co tydzien i wydaje mi [...]

Dodaje ankietę i zdjęcie z potreningu :) Płeć : M Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zredukowanie tkanki tłuszczowej, spadek wagi. Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok.1 rok*********e inne sporty : Basen, Koszykówka, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na screenie [...]

[...] niż trzy miesiące. Do leczenia tej choroby nie używa się środków przeciwbólowych, ale nowoczesne antydepresanty. Zaleca się również terapię kognitywną, terapię cieplną, basen, ćwiczenia relaksacyjne, ostrożny stretching. Zaburzenia lękowe Polegają na odczuwaniu nieograniczonego strachu. Objawy somatyczne są zazwyczaj umiejscowione w sercu, [...]

basen b.dobry bieganie również ciężko powiedzieć co lepsze warto zarówno popływać jak i pobiegać

moje cykle treningowe na silowni wygladaja nastepujaco: 1. klatka + brzuch, 4 serie po 4, 15x12x10xaz padam na twarz 2. plecy + barki - tak samo 3. triceps + biceps nog nie cwicze na przyrzadach, tylko jak wspomnialem na rowerze stacjonarnym ostatnie 7 dni odwiedzalem silownie wiec w poniedzialek i wtorek dla regeneracji odwiedze basen :)

mam pytanie. jak rozumiec dzien wolny od cwiczen ? tzn taki dzien gdy nie 'robimy' zupelnie nic? czy to taki dzien, kiedy odpuszczamy sobie silownie, by zregenerowac miesnia a za to idziemy na basen ? dzieki za odp.

[...] zanim zaczne - rozgrzewka (5min na biezni, zmieniajac kat nachylenia co minute)+ rozciaganie caly cykl cwiczen lacznie z aerobami wykonuje w pasie neoprenowym:) 4. basen -2h (plywam zwykle zabka, bez pospiechu, z krotka przerwa po przeplynieciu 16 dlugosci - 10 zabka, 4 na plecach, 2 kraulem) po czym wracam do fazy 1, i tak na okraglo [...]

[...] powtarzam cwiczenia z dnia pierwszego a i b, wplatam je miedzy cwiczenia bicepsu i tricepsu + 30-40 min aerobow (ta sama zasada jak poprzednio) ------------------ dzien 4. basen -2h tak jak pisalem wczesniej, plywanie glownie zabka 10 dlugosci zabka, 4 na plecach, 2 kraulem bez pospiechu, przerwy co kilkanascie dlugosci ------------------ [...]

dzieki za ocene i linka, poprawie to co wskazales:) zwykle na silowni cwicze miedzy 17 a 20, wiec posilkiem przedtreningowym bylby 4ty, potreningowym 5ty:) w dni basenowe musialbym to poprzestawiac, bo na basen chodze od 20 do 22. potreningowym bylby twarog z pomidorem, ktory wtedy przestawic na przedtrenignowy ?

[...] okresowy ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/ćwiczenia w domu; w planach wymiana ćwiczeń w domu częściowo na siłownię lub basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli białko znacznie wpłynęłoby na rezultaty można wprowadzić Stosowane [...]

[...] tyg biegać, ale nie wiele to się zdało, bo zalało mnie nie tylko w pożądanych miejscach. Fotka jest robiona na początku marca, a od roku czasu nie stosuję diety. Przy obecnym bilansie(właściwie to dopiero od poniedziałku wjeżdżam z tą dietą), tj B:2,3g/kg W:5,5g/kg T:1g/kg mam siłownię 4x w tyg + 1x w tyg basen, tak więc zalać mnie nie powinno.

Na kordynacje bardzo dobrze wpływa basen

[...] obwód łydki: staż: prawie 2 lata białka dziennie: 100-140g węgli/cukrów: 270 czasem się zdarzy 300 tluszczy: 30/40 inne cykle ssa: brak trening: 5x/6x w tygodniu + raz basen + 3x trening brzucha w tygodniu endomorfik raczej sklonnosc do lysienia: ogolem am duzo wlosow;x ale na glowie na srodku mam troszke lyse w niektorych miesjach nie [...]

[...] i zastapienie tluszczu gdzie się da tym zdrowszym. Pytanie (przeczytałem kilka wątków ale jednak zadam): co będzie lepsze na poprawę wydolności/wytrzymałości dorzucenie 2h basenu w tygodniu czy dorzucenie 1,5h sztuki walki w tygodniu niestety tylko sobota/niedziela wchodzi w grę (odległość i godziny otwarcia) z siłownia mam plus że mam "pod [...]

[...] rzeźbę. Jaki plan Waszym zdaniem najlepiej by się sprawdził? Może być FBW z tymi samymi ćwiczeniami tylko z inną ilością serii i powtórzeń + aeroby (bieganie 1x w tyg, basen 1x w tyg)? Wymiary : Początkowe: 6.07.11 Klatka : 86 cm [...]

Arthroblock, lub kolagen + dużo ruchu nogą nie obciążającego stawu - może być basen, albo rower