basen

[...] Wyciskanie hantli skos 4x10 Rozpiętki 4x10 Przenoszenie hantla 4x10 Uginanie przedramion 3x10 Uginanie ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 O 9 rano pierwszy trening na basenie. Kraul - siła. Czas trwania 1,5h. Później trening na siłowni. O 17 kolejny raz basen. Tym razem kraul - technika. Następne 1,5h. Jestem tak zmęczony, że to jest [...]

Na początek proponuje a nawet kazałbym Ci wywalić jogurty i ser ! Nie wiem jaki ci wyszedł rozkład b/t/w i uwzględnij to bo tego białka tam jest bardzo mało. Spróbuj ograniczyć mleko. Aeroby max 5x w tygodniu - proponuje rower, basen i biegi. Teraz spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie b/t/w (bialko, tluszcze i wegle) bo to klucz do sukcesu.

wiem ze nie pomorze;p od wczoraj zaczalem sie bawic troche na silce zeby wpasc w tok treningowy. poza tym bedzie rower basen moze biaganie. i do tego potrzeba mi jakis skutecznych odzywek ktore nie tylko zredukuje tkanke tluszczowa ale tez zaczna budowac takanke miesniowa hmm nie znam sie na odzywkach dlatego pytam;p

jeszcze ja sie podczepie=) a wiec chcialbym doczepic do tych supli cos na regeneracje.....,mam zamiar zaczac intensywny trening sw&bieganie%basen,co byście poradzili?

[...] zamiar ćwiczyć w domu ;p Na razie mam zamiar wyrobić te mięśnie które wypisałem, a potem, jak będę miał czas, tj. w wakacje zapiszę się na siłownię. Dodatkowo co tydzień mam basen (możliwe, że będą 2 baseny/tydzień), co również w pewnym stopniu rozwija mięśnie. Co do drążka... ortopeda zabronił mi się podciągać ;/ Znaczy powiedział, że mogę, ale [...]

NO to jak w koncu wygladaja te treningi w skali tygodnia? Basen jest oki doki ale niekoniecznie mocno redukcyjny

Obuwie: brak- ćwiczę boso Spodenki: zwykłe, które noszę w lecie, na basen Koszulka: luźna i to tyle buty całkowicie zbędne dla mnie cały czas stopy w butach prawie (szkoła itp) to na siłce daje odpoczac

[...] POszdlem do lekarza i po przeswietleniu powiedzial ze sa drobne zmiany ale oglnie jest ok, ale zebym nie cwiczyl intensywnie bo kregosłup to powazna sprawa i tylko basen wchodzi w gre:( Po skonczeniu serii zastrzyków wszystko wrocilo do normy, odczekalem jeszcze jakies 2-3 tyg i dzieki Bogu juz prawie rok cwicze i naszczescie nic sie [...]

Ja bym dodal , ze basen jest niezly przy redukcji tkanki tluszczowej COGITO, czy możesz rozwinąć ten temat?

dlaczego w takim razie dokonałeś podziału na basen i inne ćwiczenia aerobowe? Czy to co napisałeś wynika tylko z Twojego logicznego myślenia, czy masz może jakieś źródło tej wiedzy?

Uwazam , ze basen jest ciekawym rozwiazaniem , bo o ile dobrze pamietam to godzina biegu w tempie 8km/h to jakies 600 kalorii spalonych a godzina plywania na basenie stylem dowolnym to ponad tysiac 1000 kalorii oczywscie wszystko zalezy od tempa, wiec cwiczac przez ten sam czas spalamy wiecej kalorii na basenie niz na bieganiu na przyklad . [...]

za male miasto na basen ale jest rzeka ;)

Manchester, Virgin Active w Printworks. Choc preferuje znacznie bardziej Monty's na Oldham Street. Gdyby tylko mieli basen...

[...] zdecydowanie za dużo jak na mój gust. Co do aerobów to na bieganie jest już dość zimno, do roweru mój organizm raczej przyzwyczaił się wydolnościowo, bo robię kilka tys. km w sezonie, więc chyba odpada? Czy basen przyniesie jakieś wymierne efekty? Nie pływałem od ok. 6 lat, więc też może być z tym różnie. Co z drążkiem? Przyda się od początku?

Michail teras dowaliłeś z tym sokiem z gumisiowych jagód . A masz dostep do basenu jeśli tak toodrazu się zpisz ATC i basen przygotują cię do ostrych trenigów i napewno spalom olbrzymią ilość kalori Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie [...]

[...] z bulka a na kolacje banana:]. W sobote juz jadlem normalnie czyli regularnie ale jednak mniej niz zwykle. Zobaczymy jak bedzie dzis.. Ale mam pytanie czy po takim czyms dlugo trzeba sie wstrzymywac ze sportem? Czy mozna juz cos dzialac np pograc w pilke czy isc na basen? Dodam ze nie mialem zadkiego nazwiska jak z reguly jest przy tej chorobie.

MAM JESZCZE 1 PYTANIE CZY BASEN JEST DOBRY NA REGENERACJE NP RAZ W TYGODNIU PO CALY TYGODNIU TRENINGU BASENI NP A POTEM SAUNA?

[...] Dietke mam oparta o "10 przykazan" mniej wiecej na poziomie spalanie minus 500 kcal. Trening na razie 3x tyg. silowy, z innych rzeczy to ciagle sobie obiecuje basen w weekendy, ale jakos nie moge sie zmobilizowac Jak sie ociepli i biodra nie beda mi za bardzo dokuczac, to moze pobiegam z rana Jednym slowem - zobacze jakie bede [...]

Sorka za zrobienia dwóch tematów, my mistake. Sztuki walki trenuje we wtorki i czwartki(kung fu), zaś basen w sobote nogi i lydki robie na maszynach które rozwijaja partie miesni które mnie interesuje, więc jest ok. Co do planu prosze o jakieś sugestie, porady :) Zmieniony przez - marcin021 w dniu 2012-03-20 17:22:32 Zmieniony przez - marcin021 w [...]

[...] pomogł pozbyłam sie celulitisu i mam smukłe nogi widze to na każdtm kroku. A pozatym wielka role odgrywa ruch wszedzie gdzie tylko możesz to sie ruszaj idz do sklepu na basen na spacer nigdt nie stawiaj sprawy ze ci sie nie chce wiem że tak jest z poczatku ale pozniej to polubisz i zobaczysz ze sprawia ci to wielka przyjemność i bedziesz [...]