basen

basen to świetne rozwiązanie!! o wiele lepsze niż bieganie bo angazuje wszystkie grupy mięśniowe a więc spalasz szybciej...

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 20/7/2014 DNT Aktywnosc: spacer 2-3h, basen + sauna Szama: 1. Kurak z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b13801efabe49a49090e47e56cc89f5.jpg 2. Tunczyk z warzywami i mozzarella /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8567ad0d37e944faa4307c36e04eabdc.jpg 3. Kurak z warzywami 4. Mielone wolowe + [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 30/07/2014 DT Aktywnosc: Klata tric: -rozgrzewka -lawka skos 4-5 serie -sciaganie kabli do dolu 4 serie -wyciskanie hantli na plasko 3 serie -dipsy 3 serie -francuz 3 serie -sciaganie linki w dol 3 serie +pare pompek Basen/sauna: -40 minut relaxu Szama: 1. lunch ze stacji benzynowej [...]

Tyle, że gdybym miał jeść tyle samo codziennie, węgli było by wtedy mniej, pewnie około 300g. A co powiecie na zostaniu na obecnej diecie, ale robieniu dwa razy w tygodniu interwałów i raz basen? Więc 6 razy w tygodniu aktywność fizyczna (niedziela odpoczynek)?

mnie też zalewa na masie,wystarczy lekka nadwyżka i brzuch się robi jak beczka,robię 20 min po każdym treningu rowerek albo bieżnie a w dni nietreningowe basen i wydaje mi się że jest lepiej czyt.wolniej mnie zalewa

[...] naprawde biegac to uwazaj na siebie i przed biegiem dobrze rozgrzej sobie kostki, kolana (cale nogi) . Bieganie to dobry sposub na zrzucenie zbednych kilogramow. Polecam takze basen , skakanke, rowerek stacjonarny lub zwykly, fitness - aerobik. Zycze powodzenia w utracie zbednych kilogramów. Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-04-28 17:37:26

Bieganie raczej jest niewskazane przy takiej masie ciała (zbytnio obciąża stawy) i jeszcze przebytej kontuzji, polecam raczej szybkie marsze lub wspomniany basen. A co do ćwiczeń na m. brzucha, to wykonywanie nawet kilku tysięcy napięć izometrycznych czy skłonów angażujących tę partię mięśniową - nie wpłynie to w żaden sposób na spalenie tk. [...]

[...] poprawa ogolnej sylwetki i kondycji fizycznej. Chce poćwiczyć treningiem domatora jakiś 1-2 miesiace i potem przeniesc sie na silownie. TO jest tak jakby start z moimi cwiczeniami. To co proponujecie wyrzucic dorzucic zamienic? 6 weidera moze zostac ? Wykonywac ja poza calym treningiem np. na poczatku lub na koncu i ile rowerek/basen. pozdrawiam

[...] Rozumiem to tak,że aby trenować wszystkie partie bez większego skupiania się nad każdą z nich :P. To tak sobie myślę, że zamiast takiego treningu to lepiej już na basen pójść :P.Więc nie za bardzo mnie przekonałeś :] Piszę tak, gdyż trenuje w domu na poważnie rok, a za rok czy 1,5 chcę już udać się na siłownię z wyrobioną w domu może [...]

Basen to aerob-spala tluszcz. Trening FBW, angazuje wszystkie partie 1 dnia treningowego, ale kazda partie trenujemy 3 razy w tygodniu, a w przypadkusplita 1 x na tydzien.

[...] od Etapu 3. Nie ma co kombinować. Podstawowe FBW mi w całości wystarcza. 3 razy w tygodniu. Pon-Śro-Piątek. Staram się w dni wolne od treningu trochę biegać po lesie albo basen(pływanie tylko na plecach) 1.Przysiad przedni lub z sztangielkami(przedni jestem w stanie robić, puki ciężar jest mały, potem może być ciężko) 4s 10-12 2.Wyciskanie na [...]

[...] a gdzie odpoczynek gdzie odnowa biologiczna?? Masaze, sauna, sen, wlasciwe odzywianie?? Proponuje np zmniejszyc ilosc treningow na silowni do 3 razy a w dni przerwy isc na basen 2 razy i przy okazji 1-2 razy sauna. Wyjdzie Ci to na dobre. Jezeli masz pojecie o kulturystyce to wiesz ze mięsnie rosna nie w dni ktore trenujesz tylko w dni [...]

Dzięki Michail Ej Zapaśnik,jak już to z niej a nie z niego a poza tym gdybyś był dziewczyną to nie byłyby to dla Ciebie wydziwianki Co do sprzętu...hmm w domu nie mam nic więc chyba za dużo nie zdziałam...Czyli najlepiej zapisać się na siłownię? albo zacząć biegać,chodzić na basen...?

Basen owszem-choć efekt raczej nieprędki. Mozesz robić głębokie przysiady lub przysiady wykroczne-np. z plecakiem pełnym książek. Poczytaj Atlas Ćwiczen (link w moim podpisie) tam sa opisane) Możesz też skołować sobie opaski z cięzarkami na nogi i robić odwodzenie nóg w staniu i w klęku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

[...] ze nie jest totalnie bez sensu mimo ze byl rozpisywany raczej na szybko :P Staż: 2 lata Cel: Rzeźba Priorytet: Klatka Poniedziałek - biceps Wtorek - klatka, triceps Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - biceps, plecy Sobota - wolne Niedziela - barki, nogi brzuch codziennie Klatka Wyciskanie sztangi skos - 12 powt. x 4 Wyciskanie hantli płasko [...]

Nogi dodam jeszcze. przy obiegówce robie 3 serie przy każdym ćwiczeniu ale jakie obciążenia??? I czy basen mi nie koliduje z treningiem na siłowni? Na basenie tak lekko tylko + sauna

[...] garbów nie umiem wyprostować. a co do garbienia się to się nie garbie mam plecy proste (wzmocnione) problem leży bardziej w tym odcinku kręgosłupa poniżej szyi trzeba na basen iść(a to dla mnie koszmar pokazać te garby) Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 11:03:36 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 11:04:34 Zmieniony [...]

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze [...]

Tzn w domu nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń, planuje coś kupić(do tej pory ćwiczę na macie) . Z siłownią nigdy nie miałem przygody. W rachubę wchodzi jeszcze basen, rower oraz biegi, które planuje zacząć.

Masterchief posłuchaj nie da sie zmienić czegoś nie robiac nic , ja to widze tak 1.odpowiednie jedzenie DIETA stałe zdrowe odżywianie 2.suplementacja (witaminy, minerały, to już indywidualnie bym sie poradził w dziale odżywki suplementy ) 3.zadbanie o wypoczynek niezbedny do prawidłowego funkcjonowania organizmu 4.aktywność fizczyna (BASEN, [...]