basen

Cześć, Mam 180 cm wzrostu, ważę 80 kg, mam 18 lat i chcę trochę zredukować, bo trochę mnie podlało. Zamierzam ćwiczyć 5 razy w tyg + basen ( 3 razy siłowy + aeroby i 2 razy aeroby i bieganie). Czytałem trochę na forum, więc coś tam się zorientowałem jeżeli chodzi o układanie diety, zdecydowałem się na nisko węglowodanową. W tym właśnie miejscu [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: [...]

[...] itd. Mam bardzo szybką przemianę materii, co utrudnia mi przytycie. Do mojego problemu można też zaliczyć wypadające barki. Czytałem na ten temat, wiem, że muszę chodzić na basen i ćwiczyć barki. Jedyne co narazie mam to ławke, 2 hantle i pare obciążeń, teraz mam zamiar kupić gryf + obciążenia. Ławka to masiv gigant 110. Moje pytania : 1. Co mam [...]

[...] 2x2km/3 min przerwa 4tydz: 2x2km/2 min przerwa 5tydz: 3km sprawdzian x2 Ćwiczenia oczywiście poprzedzone będą rozgrzewką. Mam co do tego jeszcze 2 pytania: Mogę dorzucić basen w czwartek, czy plan będzie już przeładowany i nic dobrego to nie przyniesie? Drążek robię teraz 18-20 powtórzeń, wymaganych na 5 jest 12, ale im więcej tym lepiej. Czy [...]

[...] : mam słabość pizzy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia, boks, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cm3, glukozamina, whey 100 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : stosowałem diete z [...]

[...] wporzadku a jeśli nie będzie to powiedział ze czeka mnie artroskopia czy tak musi być? Co myślicie o tym naprawianiu się łękotki bez żadnych rehabilitacji przy stosowaniiu stabilizatora? Najpierw chodizlem kilka dni bez stabilizatora a teraz planuje rozpocac treningi trucht basen i lekka siloania tego miesnia odczuwam lekki bol czy to normalne?

[...] przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - rano silka, wieczorem bjj W weekendy odpoczywam, czasami ide na basen. Zaznaczam ze rozkladu treningow nie moge niestety w zaden sposob zmienic! Moim celem jest wzrost masy (ale maxymalnie 4-5kg, minimalnie 2-3kg) i sily. Za tydzien [...]

[...] do cwiczen tez odpowiednia diete. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek. Trening interwałowy planuje wprowadzic we wtorki i czwartki. Sobota basen 2h i niedziela wolne. Z obliczen wyszlo mi ze potrzebuje 2825kcal. Waze 70kg i mam wzrostu 170. Moim celem jest uzyskanie odpowiedniej masy miesniowej i pojscie w zwyz. [...]

[...] ważę):/ W związku z tym pytanie: czy bieżnia będzie ok w moim przypadku? Czy dorzucić może jakieś ćwiczenia siłowe? Czy w ogóle można mieszać treningi siłowe z bieżnią, a jeżeli tak to w jakiej kolejności? Dodam jeszcze, że chodziłabym na siłownię 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu jakieś zajęcia w ramach wfu na uczelni (prawdopodobnie basen).

[...] diety na redukcję. Mam 175cm wzrostu, 80kg wagi. BF: 23%. Cel: BF 15%. codziennie biegam przez 40 min. oprócz wtorku, czwartku i niedzieli. w wtorek i czwartek chodzę na basen (1,5 godz). Cukier jest tymczasowo, niedługo się przestawię. Wliczyłem go oczywiście do bilansu. 1 dzień: Śniadanie: 2 bułki grahamki mleko 0,5% 350g twaróg półtłusty [...]

[...] wiosł sztaną w opadzie tłowia podchwyt 3x 12 wyciąg dolny wąsko 4x 8 wiosłowanie hantlą Piątek Nogi: Superseria: zginanie prostowanie nóg na maszynie 2x 15 5x 12-4 przysiad ze sztangą 5x 12-4 martwy ciąg Wtorki, czwartki i soboty basen lub bieganie 30 min + brzuch (400 powt różne ćwiczenia niedziela wolne Proszę o uwagi i ocenę z góry dziękuje

Witam, mam 16 lat, 9 miesiecy. Podczas bilansow w szkole sredniej, czyli we wrzesniu 2010 dostalem wiadomosc o podejrzeniu bocznego skrzywienia kregoslupa. Byłem u kilku ortopedów, chodzilem na rehabilitacje. Uslyszalem, ze kregoslup mam prosty, prawie perfekcyjnie prosty ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze [...]

[...] 3 WO: 414 kcal Kolacja twarog 125g oliwa z oliwek 15g salata B:27 WW: 4 T: 0 WO: 263 Pytania: 1. Czy stosujac ta diete uda mi sie zrzucic 8 kg przy codziennym fitness/basen 2. Czy jezeli mi wyszlo mi mniej WW (dokladnie 221) a nie 267 dodac wiecej ryzu ? dodam ze bialko wychodzi rowno 132 i tluszcze rowno 60. Czy moze lepiej sprobowac z [...]

Witam! Niedawno zakończyłem cykl mono+HP i zastanawiam się nad następnym cyklem w którym umieszczę Jabłczan(cykl w marcu).I tutaj pytanie do was z jakim stackiem przedtreningowym to połączyć.Czekam na porady.Za ciekawe propozycje nagrodze sogiem. P.S Nitrobolon 1 i Nirobolon 2 odpada. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak [...]

[...] ze spodniami w pasie ok a w udach i pupie fatalnie ... Prosze o jakies rady dodam że dieta i trening jest na najwyzszym poziomie ( Dizelony trening siłowy 4x w tyg 7 x basen 6 razy orbitrek 45minut , 6 x jogging na czczo ),-skrot tygodnia waga 93 wzrost 183 Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-02 14:31:45 Zmieniony przez - Zelto w dniu [...]

[...] albo 3x15min(różnie, czasem więcej). Jeśli chodzi o inne ćwiczenia to myślałem o : -deska(plank), -bird dog, -russian twist, Mogę ewentualnie jeszcze 1x w tygodniu jakiś basen zaliczyć. Tylko teraz moje pytanie jaka powinna być intensywność tych ćwiczeń(co ile albo jakie serie itp.) i jak to z tymi aerobami(zawsze ćwiczyłem codziennie). [...]

[...] o tym. Mam dostęp do w miare dobrze wyposażonej siłowni gminnej (15 złoty karnet miesięczny), jestem w trakcie robienia prawa jazdy i jak zrobię to chciałem jeździć na basen(najbliższy jest 25km od mojego miasteczka). Pomóżcie, doradzcie. Proszę nie wyśmiewać mnie. Po prostu się nie znam, chce jakoś wygladac. Jeżeli gdzieś już taki temat [...]

[...] trening „domowy", później 3x siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic, wczesniej hmb, bcaa, kreatyna,wpc (wczesniej trenowalem 2 lata, teraz od 2 lat tylko basen i rower czasami) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wczesniej zbilansowana masowa, obecnie fast foodowa ;)

[...] Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja, potem znowu masa :) Staż treningowy na słowni: w ciągu 1,5 roku Uprawiane inne sporty: na redukcji basen+biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: low carb, 2,2g białka/kg, Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc. Mam 166 wzrotu ważę 63kg 15 lat 3 razy w tygodniu kickboxing 2 razy siłownia, czasem basen lubie pobiegać na długie dystanse najczęściej rano na 10 km. Potrzebuje też dobrych ćwiczeń na brzuch oraz jak już wspominałem diety. Próbowałem juz sobie obliczać [...]