basen

Ja uważam że na dzien dzisiejszy jesli chcesz kiedykolwiek coś zacząć ćwiczyć na siłowni to proponuje cwiczenia używajac własnego ciała jako obciażenia i regularnie uczeszczanie na basen, skup sie teraz na korekcji wady a nie pogłebiania jej nie masz pojecia i wiedzy treningowej wiec może sie zle skonczyc

[...] biceps lub triceps+1cw.na brzuch lub lydki. ...ale rownie dobrze,mozesz zlapac prosty plan skrocony,ktory podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html to bedzie niezly wstep przed bardziej zaawansowanymi formami. pozdrawiam. tak,mozesz cwiczyc w pon-sro-sob. basen,to bardzo dobry pomysl.

czytaj, poszerzaj wiedzę, raczje trenuj ogolnorowzowje sporty niż samą siłkę (w tym wieku na cieżarach zbyt forsownie cwiczyc nie powinienes). dla Ciebie piłka, basen, ewentual;nie jakies sztuki walki. odzywki sa Ci zbędne

Dodaje: Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Raczej 0 ? Aktywność fizyczna: Lekcje WF, lubię jeździć na rowerze, czasami pogram z kumplami w piłkę czy sobie pobiegam lub pójdę na basen(raz na jakiś czas). Zmieniony przez - Morgomir w dniu 2011-06-11 23:14:26

[...] jajka, przed snem staram się ser, w trakcie dnia reszta. Gówna typu pizza staram się nie jeść(ale zdarza się). Co mogę jeszcze dodać, przez jakiś czas np. chodziłem na basen rano na czczo, co podobno nie jest dobre dla mięśni.. Teraz chodzę 1raz/tydzień ale już najedzony :)I nie w dni treningowe. Zmieniony przez - hmha w dniu 2013-02-09 [...]

cp+cf staz trudno okreslic, bo chodzilem na niekiedy na silownie, niekiedy na basen, bralem odzywki i mono dlatego trudno okreslic ale po cp i cf siegnalem po ponad pol roku intensywnych i przemyslanych cwiczen

Z tego co wiem w cenie karnetu jest jeszcze sauna i basen. Ja płace 110zł na Gosirze - Raf Body Center i zamierzam przenieść się na flote.

[...] clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja przysiady ze sztangą 3x5 Czwartek : -(to samo co w poniedziałek) Piątek: -lekcje do 14, pozniej siłka godzinke i od 15 basen do 17) i teraz mam problem , po treningu siłowym we wtorek i w srode nic nie czuje, nie wiem czy zwiekszyc powtórzenia, czy zwiekszyć poprostu obciązenie ? albo czasami [...]

Jak Shelly, naipierw basen , pozniej chodzenie na biezni stacjonarnej. Ale dieta to i tak podstawa. I raczej nie jest dobrym pomyslem dawanie dziewczynie po operacji termala. Niech raczej zdrowo sie odzywia, to jest dobre na wszystko. Nawet tak mocne suple nie zastapia diety.

[...] Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej [...]

Na fitness za wcześnie, skoro masz bóle kręgosłupa i kolan, a uszkodzenia porodowe jeszcze się do końca nie zabliźniły (to 'ciągnięcie'). Jeśli basen odpada, to może rowerek stacjonarny? siedząc nie obciążasz kolan ciężarem ciała. Co do racjonalnego odżywiania, radziłbym przeczytać którąś z książek Loren Cordain o diecie paleo, zwłaszcza że wyszła [...]

Dziękuję za odpowiedź. A co Pan myśli o Aqua aerobiku. Chciałabym rozpocząć jakąkolwiek aktywność fizyczną, ponieważ mój bobo coraz więcej waży i czuję że niedługo wysiądzie mi kręgosłup i stawy. Myślałam też o bieganiu ale to chyba jeszcze mocniej mnie obciąży. Chciałabym wzmocnić mięśnie tylko nie wiem jak. Basen zwykły odpada bo nie pływam za [...]

hm... no własnie moge pozwolić sobie jedynie na ćwiczenia w domu i rower stacjonarny dodatkowo chodzę na basen raz w tygodniu na 2 h, wiem że to nie jest dużo

sory tam na gorze nie 4 razy basen tylko silownia

[...] Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Pytanie 3 Dlaczego nie moge ćwiczyć i czterogłowych i dwóglowych 2x w tyg, i w te dni co ćwicze nogi już wogóle nie biegam.

Witam ponownie. Ktoś tam powyżej pisał o tym żeby zamienić jakiekolwiek środki transportu na chodzenie. To jest dla mnie jasne i dość intensywnie stosuje to już od kilkunastu tygodni. Moje pytanie jednak jest trochę inne; czy np pomimo tego że będę wracał do domu około godziny piechotą, mam po tym jeszcze siadać w domu na rower? Dużo tutaj mówi [...]

no 10 minut nie zaszkodzi ale zamiast tych interwałow lepszy bylby basen raz w tygodniu :-) to zalezy z jakim obciazeniem bedziesz cwiczyl po prostu w czwartek zmniejsz troche obciazenie albo cwicz tym samym co na 8 powtorzen tylko rob 6

niedługo otwierają basen niedaleko to sie pomyśli nad tym:) jakoś tam mogę lekko obniżyć... i z plecami będę maił mały problem... nie wiem co zrobic z najszerszym grzbietu chodzi o drązek... czy podciąganie sie w 5 seriach zawsze max ma sens? tak ze na luzie to nachwytem z 23-24 razy sie podciągne

Właśnie zastanawiam się nad basenem. Za 3 tygodnie wybieram się na studia i mam dylemat co do sekcji czy wybrać silownie, czy tez basen żeby jakos uformować sylwetke.

basen oczywiście będzie dla ciebie lepszym rozwiązaniem przy tej wadzie.A co do SAW to zacznij od wzięcia połowy porcji i obserwuj co się będzie działo.