basen

[...] za nic nie mogę się tego pozbyć. Staram się pracować nad sobą tzn ćwiczę w miarę regularnie (czasem jak choroba albo co, to wypada jakiś cykl ćwiczeń albo jak okres to i na basen nie pójdę, ale ogólnie mam rękę na pulsie i zastępuję basen bieganiem albo rowerem) i nie objadam się. Wolę zjeść częściej ale w mniejszych ilościach i na tyle zdrowo [...]

[...] niedzielę będą miały wolną, proponujemy zorganizowanie wycieczki do Kazimierza Dolnego (15 km od Puław), zwiedzanie Puław (kompleksu pałacowego Czartoryskich) lub wejście na basen ze zjeżdżalnią, który mieści się na hali zawodów. Sędziowie: Każdy klub proszony jest o wystawienie 1 sędziego na 10 zawodników, organizator zapewnia nocleg, [...]

[...] :), ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć konto i napisać - uznałam, że może Wy mi pomożecie, bo jestem od wczoraj w mega wielkiej kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę (basen, rower, bieganie - w dużych ilościach od dawna, do tego okresowo dochodzą inne sporty - wspinaczka, łyżwy, rolki, do tego treningi typu HIIT), gorzej, że w ogóle tego [...]

[...] nie wpływa mi na wagę. Obecnie nie ćwiczę nic, czasem rano jakieś rozciąganie, kilkadziesiąt przysiadów czy z 500 skakanek, sporadycznie bieżnia. Czasem 1-2 razy w tygodniu basen i sauna i to tyle. No wiadomo jakieś roboty domowo-ogrodowe ale tak poza tym to masa godzin przed komputerem i instrumentem muzycznym. Interesuje mnie ćwiczenie w domu. [...]

[...] Co jako deser: czekolada, ciasta pełnoziarniste własnej roboty Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: PCOS Preferowane formy aktywności fizycznej: Power joga, basen, taniec, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wiesiołek, zioła ajurwedyjskie, Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna, krótkie proteinowe Od sierpnia [...]

[...] na dietę typowo masową, ale tak zbilansowaną żeby nie przybierać na tłuszczu. Wzrost mięsni może być wtedy nawet powolny, ważne żeby nie przybierać fatu. Podczas diety: basen codziennie ok godziny plywania, silownia we wtorki/czwartki/soboty. Chodzenie spać ok 23. Wstawanie ok 6:50 i od razu thermo speed. Jestem prawdopodobnie ektomorfikiem. [...]

[...] dość aktywna fizycznie (w roku akademickim 2h fitness dziennie nawet 5 razy w tygodniu + bieg 5-6km średnio 3-4 razy w tygodniu), obecnie bieg 7-8km 2-3 razy w tygodniu + basen 120 minut żabką 2-3 razy w tygodniu + 40-50 minut aerobów w warunkach domowych 2-3 razy w tygodniu różne zestawy ćwiczeń - głównie na nogi, uda, pośladki, brzuch i [...]

[...] są też foty ;-> ===================================================================== Po krótce zaznaczę, że od pn-sob ćwiczę (ćwiczenia z hantalmi w domu + II-dzień basen), nd-odpoczynek. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Wcześniej też niby zdrowo [...]

[...] zdjecia).Od poniedzialku mam karnet miesieczny silownie(chodze pon-sr-pt) i moje pierwsze spotkanie z silownia poszlo wysmienicie.Do tego 1-2 razy w tygodniu jezdze na basen.Zamierzam tez biegac.Prosze was o pomoc.Ustalcie mi diete jesli mozecie.A jesli nie to dajcie link do tematu jakiegos uzytkownika forum,ktorego dieta bylaby dla mnie [...]

[...] w poniedziałek Kardio 20 minut Na razie robiłem to przez niecały miesiąc. Gubię jakiś kilogram na tydzień. Ćwicząc na masę ćwiczyłem w zasadzie tak samo tylko bez kardio i basenów. I robiąc 3 serie jednego ćwiczenia kolejno 10,8 i 6 powtórzeń dokładając ciężaru. Nie wiem który sposób lepszy? Stały ciężar na ćwiczeniu czy odwrotna piramida na [...]

[...] Podciąganie (Wszystko jak jest opisane na stronie www.podciąganie.pl Pływanie : 50m żabką klasyczną 50 kraulem i tak ciągle.Aż do zmęczenia zazwyczaj następuje to po 30 basenach. Wtedy robię 1 minutę przerwy i pływam dalej. Nagrywam swoje treningi by zobaczyć czy wszystko wykonuję poprawnie i jest dobrze. Podciągam się do pełnego wyprostu [...]

[...] do brzucha w poziomie 8-8-8-8 wyciag waski, z gory do klatki 8-8 sztangielki jednoracz 8-8 sztanga lamana, modlitewnik 8-8-8-8 uginania mlotkowe, sztangielki 8-8-8-8 SR basen CZ: kaptury+barki szrugsy, sztangielki 8-8-8-8 szrugsy, sztanga z przodu 8-8-8-8 podciaganie sztangi 8-8-8-8 wyciskanie zza karku 8-8-8-8 wznosy bokiem 8-8-8-8 PT lub [...]

[...] z tym zrobić więc biore się do roboty :) Pierwszym krokiem było zakupienie karty Multisport Plus. Motywacją na pewno będzie płacenie 150 zł miesięcznie, więc na siłownię czy basen się wbiore. A teraz po kolei wszystko opisze. 1) Dane ogólne: Wiek: 22 lata, wzrost: 178 cm, waga: ok. 70 kg. Gruby nie jestem, ale na brzuchu mam fałdy tłuszczu które [...]

[...] ciężko, pierwszy mecz sparingowy, a tu niesamowite zmęczenie po 10 minutach...pracowałem dalej intensywnie, żeby przynajmniej nie było spadków kondycyjnych delikatnie na basenie i na rowerku. Zabawna sytuacja była kiedy ortopeda chciał mi zrobić USG kolan(wtedy jak miałem kontuzję naciągnięcia więzadeł) i powiedział, że po prostu jest to [...]

w wakacyjnym numerze magazynu Kulturystyka i Fitness (KiF 7-8/2010) ukazał się artykuł autorstwa naszego specjalisty, Justyny Mizery, dietetyka sportowego Wakacje kulturysty - relaks, czy stres? Okres wakacji to czas, kiedy w siłowniach zaczyna się „sezon ogórkowy", a kulturyści chwilowo odpuszczają z intensywnym treningiem, by oddać się pokusom [...]

[...] do celu. Ze względu na studia, każdy dzień różni się od siebie. Przykładowo: Poniedziałek 7:00-9:30 trening 1h siłownia (10min rozgrzewka, 25min bieg, 25min rowerek) 1-1.5h basen 10:30-15:30 uczelnia 16:30-18:00 trening 30min rozgrzewki na lądzie (brzuszki, skakanka, rozciąganie) 1h basen Wtorek Ze względu na to że siedzę na uczelni od 8 do 18, [...]

[...] ale poki co prosilbym o ocene mojego "planu" Zalezy mi na uwydatnieniu miesni i wygladzie. Kondycja i sila sa na drugim planie. Od poczatku wakacji chodzilem regularnie na basen, biegalem, jezdzilem na rowerze. Schudlem jakies 5-7kg, bez zadnej diety. Mniej wiecej od listopada do poczatku stycznia mialem przerwe od aktywnosci fizycznej, czego [...]

[...] juz wszystko ladnie wejdzie i zaczyna buzowac, biore sie za a6w, co dzien, od pon do soboty, o niedzieli i weekendzie napisze za chwile. dodatkowo w pon, sr i pt chodze na basen, w pon i pt na 19, w sr na 18, jakies 40-45 min plywania. caly czas na ECA. wracam, jest juz za pozno zeby jesc, wiec nie jem, zreszta nawet glodny nie jestem, organizm [...]

[...] wiek 19lat, 183cm wzrostu, średnie umięśnienie (duże możliwości biegu i ćwiczeń na długu tlenowym: 1h normalnego tempa biegu, pół godziny intensywnych interwałów, godzina basenu na maksymalnym tempie kraula z krótkimi przerwami (tak pływam), 20 podciągnięć na drążku, uważam, że trochę ponadprzeciętna siła pozwalająca na intensywne treningi [...]

[...] to i tak był znikomy cięzar. Bardziej martwiłem się o zdrowie niż o KG na sztandze. Aktualnie (od 1 marca) trenuje systemem PUSH-PULL. Treningi siłowe mam 5x w tyg + 2x basen. Obecny trening siłowy wygląda tak : Push (SIŁA SKOS) 1: Wyciskanie sztangi na skosie góra 4x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Zołnierskie 3x Unoszenie sztangi [...]