basen = za***ioza, oczyszcza miesnie po treningu z kw. mlekowego = mniejsze zakwasy= mniejsze trudnosci z poruszaniem sie . to zalezy jak bardzo intensywnie bedziesz pływał , jak tak jak na pilce wodnej , 1000m na rozgrzewkę, to nie wiem ale moze masie to zaszkodzić, (2x tydzien nie powinno być złe) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden [...]
Zapomniałem jeszcze dopisać, że w każdą sobotr chodze na basen i przez cały czas pływam(mało odpoczywam). Jedyne odpoczynki to sauna!
Płeć : M Wiek : 27 Waga : ~85 (nadwaga) Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawa sylwetki (zwłaszcza klata i bic ) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen (1x na 2 tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : bez diety, je dużo; pierwszy posilek ok 10 w pracy Przeciwskazania medyczne [...]
"Jako aktywnosc ruchowa polecany basen raz w tygodniu. Nie zaleca sie cwiczenia na silowni gdyz powoduja one wzrost apetytu. " Powiem tyle pływanie bardziej powoduje występowanie głodu niż siłownia Pływanie z zimnej wodzie co jest dowiedzione na testach wśród ludzi naprawde bardzo wzmaga apetyt i stad jego efekt jako wysilku aerobowego [...]
[...] odchudzać męzczyzn niż kobiety ze względu na ich zdyscyplinowanie i silną wolę.."?wrrrrrr..dajcie mi tu tego doktorka Chodz Mrozie na sparing.. Co do reszty..basen raz w tygodniu,apetyt w wyniku cwiczen siłowych..etc..Panie miej pod opieką jego pacjentów Profesorek powinien chyba sobie poczytać forum,tu są eksperci! Veronka,prosze [...]
ale jak jestem endo to obnizyc to białko ? moje zapotrzebowanie to 3174 ale mysle ze jak mi w niej wychodzi 3500 to bedzie dobrze bo na wf ie sporo cwicze i basen w tygodniu i dojdzie kick boxing 2 razy w tygodniu
[...] i niedziela wolne ,co do biegania to na początku biegaj też pół godziny przez 4 tygodnie 3 razy w tygoniu potem bieganie zamień na interwały ,bo są o wiele lepsze, co do basenu moim zdaniem choć kiedy ci się podoba ,basen to super rzecz odciąża stawy itp ,pamietaj o jednej ważnej rzeczy żebyś starał się CZUĆ CO TWOJE CIAŁO MÓWI żebyś również [...]
[...] dziale 'odżywianie' i po mału staraj się ich przestrzegać. Wyrzuć cukier, fastfood, ogólnie syfiaste żarcie, zacznij jeść 5-6 razy dziennie. Nie wiem czy samo rzucenie fajek powoduje tycie, ale z tego co widzę po znajomych itd to tak jest. Oprócz siłowni chociaż 2-3 razy wybierz się pobiegać/na basen, rower, aby zwiększyć ilość ruchu. Pozdrawiam
[...] postawy. Często zwisam na drążku, mimo to nie zbyt intensywnie. Wisząc 30 s x 4 czuje jak mięśnie pleców się rozciągają a szczególnie w dolnym odcinku. Dodając do tego basen wszystko powinno zaskoczyć. Dodam jeszcze tylko, że mój brat miał kurzą klatę i dopiero wyrobił się po wojsku, jedna z sióstr również miała problem z kręgosłupem, a [...]
Tu nikt ci nie ubliża, popatrz na tą swoją rozpiskę i trochę pomyśl. Ja osobiście po treningu sw nie siły żeby następnego dnia iść na siłownie a ty chcesz jeszcze chodzić na basen i rugby. Zostań przy MT i nie kombinuj.
[...] Wtorek: Do 15 szkoła, od 18 SIŁOWNIA -daj dzień regeneracji Środa: Do 15 szkoła, Od 17 MUAY THAI Czwartek: Do 15 szkoła, od 18 SIŁOWNIA Piątek: Do 15 szkoła, od 17 MUAY THAI tutaj też regeneracja Sobota: od 13 RUGBY NIEDZIELA: od 13 RUGBY potem basen na rozluźnienie Z takim planem też się łatwo przetrenować, ale lepszy taki niż ten Twój
Niedziela do kitu. Też kiedyś tak robiłem tyle, że dawałem basen przed boksem- to na boksie po 15 minutach nie dałem rady nic zrobić, więc zrób tak jak pisałem wyżej. ;)
[...] wyrzucić śmieciowe jedzenie,starać się jeść zdrowo ryż,kasza,ziemniaki,schab,wołowina,pierś z kurczaka,ryby,jajka,twaróg,pieczywo pełnoziarniste/razowe,dużo warzyw i owoców 2.regeneracja-więcej snu,popołudniowe drzemki,sauna,basen,pamiętaj również o rozciąganiu 3.suplementacja-bcaa,białko,dobry preparat witaminowo-mineralny,zma,kreatyna
Wszystko pięknie łądnie, podejrzewam, że tą główną blokadą jest to, że na basen będzie strach iść bo się będzie nie zbyt fajnie wyglądało, jak się taki zalany będzie nawet jak teraz... Mówisz, że nie masz aż takiej tragedii ? Zawsze jest jakaś myśl co koleżanki z klasy itp. będą mówić...
terapia manualna hmm? ladnie brzmi ale napewno mozna obejsc sie bez tego, zwlaszcza przy powrocie funkcji kolana po rekonstrukcji wiezadel. Ogolnie nie wiem na co liczy tworca tematu. chcesz kopa do cwiczen? idz do ojca matki dziewczyny niech Ci da i pracuj nad tym kolanem, kinezy, fizyko, basen. Z siedzenia na forum nic nie bedzie:P
a i polecam aeroby bieganie, rower, basen i takie tam
Nie wiem, gdzie opcja edycji więc pisze kolejny post: Też myślałem, by zrobić sobie tydzien przerwy od treningu na siłowni i zamiast tego pójść 2-3 razy na basen i do sauny wpaść (stosująć cm3 i bcaa), bo czuję trochę zmęczenie np w przedramieniu, nadgarstkach. Trochę obciążenie zwiększyłem, wkręciłem sobie za bardzo moc suplementów. hehe.
[...] czy fat burner to mit jeżeli chcesz zwalić więcej kilogramów to niebardzo ci się przydadzą,zresztą kiedyś nawet wybrałem się do lekarza i powiedział mi dieta i siłownia lub basen bo tak naprawdę jeżeli chciałbym się kurować dodatkowo tabsami to by mnie to wyniosło prawie 500 blach miesięcznie bo tyle kosztuje skuteczna kuracja,więc lepiej wybrać [...]
[...] więcej hehe ale od czegoś tzreba zacząć :)) w Tym tygodniu chce opracować sobie rozpiske ćwiczeń, oraz jakąś diete, a jak śnieg stopnieje to zaczne biegać i jeżdzić na rowerze w planach 2 razy w tygodniu basen :) Mam teraz pól roku wlnego tak że chce ten czas poświęcić na doprowadzenie siebei do "normalnego' wyglądu. Dziękuje za odpowiedz :)
Idź na basen, saune itd. Po ciężkim treningu rób ćwiczenia rozciągające. Na początku nie przesadzaj z ciężarami bo doprowadzisz do kontuzji a nie do jakiś przyrostów. Teraz na te zakwasy proponowałbym rozruszanie bolących miejsc do stanu aż swobodnie będziesz mógł nimi poruszać, bez ciężarów.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
