basen

[...] siłowy: ile min? 90min, intensywność średnia(okresowo wysoka) trening aerobowy: ile min?-brak, ewentualnie można zaliczyć do tego treningi sztuk walk-3 razy w tygodniu 90 min-intensywność średnia, razy w tygodniu basen 30 min-intensywność średnia. stopień aktywności fizycznej poza treningiem-średni ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? -5 Danone

Nie dodałem że siłownia jest 3 razy w tygodniu po 2h treningi MMA 2 razy w tygodniu po 2h do tego jeszcze WF w środę 1h a w piątki 2h i tak jak mówię niedługo dojdzie sauna i basen ale prosił bym o jakaś mocna dietę żeby to szybko spalić i czy moglibyście polecić jakiś niedrogi a skuteczny spalacz ja myślałem o TREC CLENBUREXIN lub TREC Thermo Fat [...]

[...] dokladne zapotrzebowanie kcal, BTW i porozkladaj na posilki. w podwieszonych masz info. II: aeroby. przy tej masie bieganie odpada. włącz rower, orbitrek, szybkie marsze, basen, stepper. dodatkowo silownia. III: duuuuuuzo cierpliwości. nie łudź sie, że szybko sie odchudzisz. nie ma szans. potrzebujesz zrzucić kilkadziesiąt kilo- a to musi [...]

skoro ma taki krzywy kregoslup to niech odpusci sobie silke i zacznie chodzic na jakies cw. korekcyjne i na basen

tez dobry pomysl :) albo poprostu basen dodaj jakos aeroby jakies ;)

ok dzięki:) a powiedz mi jeszcze tak skoro mam do treningu 4 dni to np poniedzialek wtorek na silce sroda wolne czwartek na silce piątek odpoczynek sobota pomki plus basen i niedziela przerwa . będzie to dobre?

[...] km na rowerku, biegam tez ostatnio co drugi dzien (jak biegam to na rowerze wyjezdzam o polowe mniej bo potem mam zmeczone nogi i źle mi sie spi) do tego cwiczenia siłowe i basen, na uczelni tez duuzo ruchu, w niedziele mialam plan od zimy do teraz 1,5 godz siatki, potem 1,5 godz gimnastyki i potem 1,5 godz tanców... jak przyjezdzałam do domu to [...]

[...] ma siły to kumpel zdejmuje 20kg z pleców i do max) Rozpiętki 12,12 Nogi: Przysiady ze sztangą 16,12,10,8 Wykroki 3x12 Łydki 4xmax – dowolnie Do tego raz w tygodniu basen na, którym będe robił interwały + marsze o których już wspomniałem 4razy w tygodniu, po nich rozciąganie i brzuch. Co o tym sądzisz? Wiem, że na nogi trochę mało, ale [...]

wiem wiem, staram sie jeśc jak najwięcej białka dziennie, niestety, nie zawsze jest to możliwe.... ale mysle ze ok. 40 g dziennie to z pewnością zapewniam. Dzisiaj jade do sanatorium na miecha, tam na pewno bede miał basen to też pewnie troche klata sie porawi no i bede z pewnościa pompował ;] Pozdr. !

[...] paranoidalna, niedoczynność tarczycy, dyskopatia lędźwiowa, nie mogę rozciągać dobrze prawej nogi(ból uda) Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna Universal,nano vapor Muscletech Gold standart Whey 2.27 kg, HMB All Nutrion, Universal Animal Cuts, witaminy i [...]

[...] lniany, do, którego posiłku najlepiej? Czy stosować np białko do posiłku, który mam po treningu? Owe białko mieszać z wodą czy z mlekiem max 2%? Trening: 4 razy w tygodniu, basen 7 razy, deska na brzuch dziennie po obudzeniu 4 x 30s na początek, podnoszenie ciężarów o wadze 50% siły po 15 razy, przerwy 30-60 sekundowe między [...]

[...] kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 2 316,4 kcal 213,2 g 174,1 g 85,2 g do tego dojdzie jeszcze odżywka białkowa po siłowni i posiłku. Spalanie to basen, nie ma kalkulatora Wskaźnik BF 25.23% Wskaźnik WHR 1.03 otyłość typu jabłko wyciskanie mniej wiecej 100kg, nie biegam. 25.23% Zmieniony przez - miki1948 w dniu [...]

Basen vs bieganie? To pierwsze nie ma szans.

Basen raczej odpada, ze względu na brak czasu

[...] (2min spokojnej jazdy na rowerku, (1min sprintu na rowerku+1min spokojnej jazdy)x10, 2min spokojnej jazdy) środa: rano tabata krokodylki na czczo, po południu basen 1h czwartek: rano tabata krokodylki na czczo, po południu- barki+biceps+absII+hiit(2min. trucht, (10sec.sprint+30sec. trucht)x12, 2 min. trucht) piątek: rano tabata [...]

Zalezy mi na DOBRZE WYRZEZBIONEJ KLACIE!!! zeby gorna czesc byla fajnie podkreslona. Czytalem ze wyciskanie na skosnej jest na to dobre. A jesli chodzi o basen to czy moge caly czas plywac czy przerwac plywanie a czesciej trenowac??

[...] zdenerwuje takie dziecko to od razu dostaje hita ;] czyli podsumowywujac - imho moze machac takimi malymi hantelkami do 5 kg, do tego pompki, przysiady, podciaganie, judo, basen, rower, bieganie ;] do wyboru do koloru. ahh no i jak bedzie za duzo cwiczyl to organizm moze pozniej dostarczac bialko na wzrost miesni zamiast wzrost ciala wzwyz, do [...]

jak wyżej koledzy piszą niech biega, grała w piłe, basen itd. Tylko czemu nikt nie zwrócił uwagi na jedzenie? Niech się zdrowo odrzywia nie je tyle tej chemii co nas wokoło otacza.

jak sobie dzieciak pomacha hantelkami 2,czy3kilowymi to mu sie krzywda nie stanie..no chyba ze uposci sobie na noge ,ale sporty ogolnorozwojowe typu basen, czy bieganie za pilka to podstawa w tym wieku, a nie silownia...

[...] z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) O i do tego w wolnej chwili wyciskanie na sztandze + na basen codziennie, to są te pierwsze które Mawashi poleca ćwiczyć przez 3-4 miesiące ;x