RZEŹBA - BASEN + ŁAWECZKA

Cześć,jestem tutaj nowy ale nie mam w sumie kogo zapytać. Powiedzcie czy: BASEN 3x w tygodniu + wyciskanie na ławeczce skośnej wystarczy na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbię tym klatkę piersiową (myślę o zaaplikowaniu sobie HMB)!!!! Mięśnie mam już bardzo mocne(po A6W) ale tłuszcz na brzuchu nadal zalega i klata słabo podkreślona!!!!!POMOCY

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 77

Wzrost: 184

Cel treningowy: zdrowe ciało

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: jazda rowerem, siatkówka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki

Dieta: brak specjalnej diety, uważam raczej na to co jem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

czyli co ty chcesz wlasciwie osiagnac? zbudowac mase miesniowa czy zrucic tluszc(ktorego nie da rady sie pozbyc miejscowo)?

obydwu celow nie osiagniesz jednocesnie

Zalezy mi na DOBRZE WYRZEZBIONEJ KLACIE!!! zeby gorna czesc byla fajnie podkreslona. Czytalem ze wyciskanie na skosnej jest na to dobre. A jesli chodzi o basen to czy moge caly czas plywac czy przerwac plywanie a czesciej trenowac??

wciaz nie odpowiedziales na moje pytanie.

domyslam sie, ze dopiero zaczynasz przygode z silownia i chcesz nabyc miesni? czyli interesuje cie masa, poczytaj o treningach i diecie, ktora jest najwazniejsza. jezei jednak masz duzo tluszczu i wolisz sie go najpierw pozbyc aby nie przyslanial miesni,to odwiedz dzial odchudzanie.

1. Po pierwsze nie kupuj hmb - strata kasy.
2. Po drugie mozesz zredukowac tkanke tłuszczowa jakimkolwiek rodzajem aktywnosci + odpowiednia dieta. W zasadzie dieta to klucz.
3. Jeżeli chcesz zbudowac poteżna klate to musisz cwiczy całe ciało.

Pocztytaj w dziale odzywianie o diecie i wybierz sobie odpowiednia a nastepnie ułuż sobie jakis plan wklej a my go ocenimy. Poczytaj o fbw w dziale dla poiczątkujacych. O suplach zapomnij chyba że chcesz ostro z tłuszczem poleciec to mozesz jakis spalacz ale jak dla mnie szkoda kasy tym bardziej ze dobre spalacze abrdzo drogie sa ;p

czyli w skrócie: dieta+fbw i bedzie dobrze. Do tego możesz dodac aeroby ale to zależy od twojego celu itd