basen

Ale kafar ... Wymiary imponujące, teraz bym zrobił redukcje + rozciąganie + basen. Ale to na mój gust, jeśli zależy Ci tylko na sile to widać ze drzemie:) pozdrawiam

[...] Wiek : 28 Waga : 103 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa mięśniowa ale nie na siłę, bez nabierania zbednych kg Staż treningowy na siłowni : 2l Uprawiane inne sporty : czasem basen, biegi, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lekki + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC [...]

To co przedstawiasz to imitacja FBW . "Uprawiane inne sporty : czasem basen, biegi, mma " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): :) " Bardzo ważny punkt , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Proponuje sie zajac jakims sportem ogolnorozwojowym np basen, pilka, siata, kosz etc. W tym wieku nie ma co sie brac za cw silowe

[...] ćwiczenie w tym wieku na małych ciężarach naprawde dużo da. tak czy siak, siła mu przyjdzie z wiekiem i masą. proponuje sie zajac jakims sportem ogolnorozwojowym np basen, pilka, siata, kosz etc Zgadzam się tylko z basenem. W tym wieku regularne pływanie kształtuje i poprawia twoja sylwetke :) Oczywiście tamte sporty też kształtują twoją [...]

zapisz się na basen..to tez wyrabia muskulatre chodz w mniejszym stopniu niż siłka...ale pomorze to Ci zbudowac kondycje i lekko muskulature..za kulturystyke wez się najwcześniej w wieku 17 lat pozdr.

basen.. do znudzenia a moze jakis boks?

Na basen staram sie chodzic raz w tygodniu a na styl walki bede chodzil po wakacjach na kickboxing.A co do tej masy (jestem zielony)to tu chodzi o przytycie??(wage??)czy o jakas mase miesniowa np.ktora daja odzywki ?? A tak podsumowujac,czyli jak bede cwiczyl rano i wieczorem i bede robil po 4 serie po 10 pompek,brzuszek,i hantlami to bedzie OK ??

[...] się, bo teraz sobie sobie pocwiczysz, a w perspektywie biedy przysporzysz - jakąś niepotrzebna kontuzje złapiesz i bedziesz mial po cwiczeniach na dluuuuugi czas. Po drugie basen w Twoim wieku to świetna sprawa - kształtuje postawe oraz nie obciąza stawow. Piłka nożna i siatkowa rónież nie jest zła. Co do tych ćwiczeń z kumplem - po pierwsze jak [...]

[...] 12 (chyba ze zmieniam ciezar to 12 , 10 , 8 i 8 lub 6 jak mam sile) . I tak 4 lub 5 urzadzen , pozniej 5-10minut biezni (raczej spacer niz bieg i pod prysznic lub na basen - jest na silownii) Przymierzam sie do jakis ciekawych cwiczen na wolnych ciezarach . a co do laczenia wegli i tluszczy - oczywiscie polaczenia typu 3/1 dla wegli to [...]

[...] na czczo i bedzie ok. trening ok, ja stosuje: 1. klatka+barki 2. plecy 3. wolne 4. nogi 5. biceps / triceps 6. wolne 7. wolne do tego wlasnie 6xtyg aeoroby (rowerek na czczo 45 - 60min) i 1xtyg basen, tak jade juz 2 tygodnie i tluszczu wiele mniej, szesciopak widac, wiec chyba jest dobrze. polecam! let's come together for the stimulation!

Basen jest ok. Ale na rowerku nie spali za dużo kalori. A udział białka w diecie to do 1-1,5g czy o 1-1,5g? Bo to pierwsze to chyba typowe odżywianie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa (sucha) Staż treningowy na siłowni : 1.5 Uprawiane inne sporty : brak (Niedługo basen 2x w tyg po 40 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / sztangielki / ławka / stojak Dieta : +/- Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

jak kulturystyka to jakieś aeroby do treningu mi sie wydaje powinieneś wprowadzic , no i na ten basen smigać:) jakiś rowerek, bierznia na siłce jest to i pobiegać na małe dystanse mozesz, do tego pare kilo jeszcze dobrego mięsiwa i na debiuty w kulturystyce klasycznej jedziemy za rok hehe a i duuuuużo musiałeś zjesc na ten obiad :)pozdro

16 lat, odżywniea nie najlepsze, brak diety, dodam jeszcze że na silowni trenuje 3 x tydzien oraz 2 razy judo i raz bieganie i basen w ramach szkoły

[...] hr 115-130, co tydzien o 5 min wiecej az do 60min II. posiłek (9:00-10:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 banany Trening (11:00-12:30) Pon,Śr,Pią - basen 1,5h 30g białka przed ,Wt,Czw,Sob HIIT min 10min III. posiłek zaraz po treningu: ryż paraboliczny 50g, pierś z kurczaka 100g, surówka IV. posiłek (15:00-16:00): [...]

2x trening submission 2x siłownia (bieżnia, skakanka, mata - sparingi z kumplem) 1x basen Może to wyglądać w ten sposób? Mam jeszcze pytanie jakie ćwiczenia powinny znajdować się w treningu obwodowym i jak go wykonywać (ile ćwiczeń, ile obwodów, jak długie robić przerwy)? Zmieniony przez - kapson w dniu 2012-02-19 20:02:41

[...] to podstawa.. rozsądnie ułożona i KONSEKWENTNIE jedzona :) posłuchaj, ja mam jedynie dietę, a aktywność fizyczną: 3x ciężki naprawdę trening siłowy. do tego siatkówka, basen, koszykówka i wcześniej jeszcze biegałem po ok. 10km xD i przez trzymanie diety, bez żadnych supli.. (ważę 64 i mogę to z pożywienia dostarczyć) przytyłem ok. 3kg przez [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz 10 wskazówek żywieniowych wg których mozesz ułożyc sobie jakes podstawowe posilki co do treningu to bieganie , basen , rower itp jesli chodzi o silownie to ułóż sobie plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] tak że jak nie przygotowuję się do zawodów robię 3x sztuki walki i 3x siłownia. Jak się zaczyna okres startów to robię tak: 5-6x sztuki walki 3x siłownia 3-4x bieganie 1x basen Swoje treningi musisz dostosować do siebie, każy jest inny. Jednemu wystarczy trening 3x w tygodniu, a drugi aby miec takie same efekty musi zapierdzielać 10x w [...]