Basen jest o 14 w piątek, a karate o 20 więc myślę, że jest ok. Treningi mam w poniedziałek, czwartek, piątek, zmienić się nic nie da. Bieganie.. myślę, że znajdę czas na weekendzie i na tygodniu (ale teraz robi się zimno więc zapewne biegać mi się nie będzie chciało). A co do siłowni, to kiedyś już chodziłem. Zakwasy są tylko przez pierwsze 2 [...]
Narazie daj sobie spokój z siłownią, skoncentruj się na karate. Jak zaczynałem w Twoim wieku chodziłem na basen w soboty na godzinę, żeby zakwasy puściły Jeszcze się rozwijasz, rośniesz nie zaburzaj tego procesu, masy nabierzesz samoistnie i bez siłki. Nie wypalaj sobie początkowego entuzjazmu. Jak będziesz starszy i przyzwyczaisz się do [...]
14basen a 20 karate? jak dla mnie za mała przerwa, ja osobiście jak pójde na basen to potem cały dzień śpie mimo że przepłyne kilka długości i mam dość xD siłka dwa razy w tygodniu przy sztukach walki to wystarczająco dużo, ja osobiście chodzie raz w tygodniu i efekty sa zadowalające(tylko w okresie kiedy nie przygotowuje sie do zawodów to moge [...]
No racja z basenem, chyba go przełożę na inny dzień. Woda strasznie wyciąga. Albo nawet po treningu basen dobra sprawa. Siłkę jednak i tak zrobię chyba 3 dniową, trzeba jakoś zabić czas. Lepsza siłownia niż gnicie przed kompem :) Jak nie dam rady to z siłki zrezygnuje.
zacznij od rowerku 30 minut pare razy w tygodniu, potem przejdz na marszobiegi (np 3 minut marszu 1 minuta biegu potem te proporcje zmieniac), basen rowniez sie nadaje. gry zespolowe w rekreacyjnym wydaniu tez fajna sprawa, tylko zeby tak nie szokowac organizmu naglym wysilkiem - wazne. pierwsze efekty beda szybciutko.
30minut rowerkiem takim luźnym tępem to jak normalny spacerek także powinien dać rade, później tylko zwiększać tępo i czas jazdy (ostrożnie) i po jakimś czasie można dorzucić basen (bieganie ja bym odradzał bo szybko można się zniechęcić szczególnie jeśli ktoś nie lubi biegać, a on nawet chodzić nie chciał ;] poza tym łatwo nawet przez nieuwagę [...]
Zgadzam się Skalar z Tobą. Ja na nikogo nie patrze i za nikim nie idę. Na siłownie zapisałam się sama, na basen chodziłam sama, biegam sama itd..Niektóre koleżanki dziwią się że samej mi się "chce" (nie wiedzą co tracą), ale mi udało się pokochać sport i tak już zostało..czasem oczywiście przychodzą chwile kryzysu, ale następnego dnia [...]
a jezeli w dni nietreningowe robie lekkie cwiczenia aerobowe, typu basen, wiosłeka lub bieganie to wtedy łyknać po nich jakies bcca lub cos?
[...] Rozumiem, że trudno pogodzić szkołę z jakimiś zajęciami sportowymi, sama mam z tym problem, ale na pewno uda ci się przynajmniej trzy razy w tygodniu wyrwać się na siłownię, basen czy na bieganie (wiosna idzie, niedługo będzie można ;-P), dotleniony mózg lepiej przyswaja wiedzę A główny problem z dietą polega na tym, że masz za mało posiłków, [...]
hmm basen bedzie dobrym rozwiazaniem ale przy plywaniu tez sie meczysz i znowu ta zadyszka
Trening mam 4 razy tygodniowo + basen x1 w tygodniu.:) Może być Trec Night Protein Blend?
[...] Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Jeśli liczysz na efekty to musisz zmienić swój styl żywienieniowy to podstawa Wskazane było by dodać sobie jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd
unikaj basenu na jakieś 4 tyg przed zawodami (wiem, że czasami ciężko bo o zawodach dowiaduje się np. 2 tyg przed) po prostu basen ucina dynamikę i szybkość.
Gdzie brakuje siłowni???
Gliwice - Łabedy otworzyli basen Olimpijczyk na Koperniku, ma byc w niej silownia ale nikt nie kwapi sie zeby tam uderzyc, chociaz sala wolna. A przeciez ani w labedach ani na koperniku nie ma silowni wiec by sie przydala, chetnych by bylo naprawde duzo.
Dzieki za odpowiedz. Zaczynam chodzic na basen, mam nadzieje ze sie chociaz zmniejszy, bo w koncu w lato wstyd z takimi sutkami chodzic. Pozdrawiam
[...] Rozpiska XP Energized (820g) i nitro II (500g) by Gralu :) (przy zalozeniu 3 treningow silowych w tygodniu-mi na tyle pozwala czas bo pozostale 3 dni to Combat i basen=areoby) : DNI TRENINGOWE (u mnie pn, wt, pt) : RANO 10g XP i 5g NitroII na czczo PRZED TRENINGIEM 20g XP E PO TRENINGU ok 7g Nitro II DNI NIETRENINGOWE (u [...]
jak juz pisalem do tego aeroby basen masz czyli juz jest + dodaj bieganie, jazde na rowerze itp I ZACZNIJ WIECEJ JESC !
ja sie nie zale tylko chciala bym wiedziec czy bede mogla chodzic na basen czy tez i nie po tym zabiegu bo mam przeciezn naruszona cala rzepke i niechce zeby cos mi sie z nia stalo
Planuję 3x w tygodniu kalistenikę na zasadzie FBW i 2x w tygodniu basen. Ogółem idę na studia wojskowe więc chciałbym się pod to przygotować. Na czym polega ta rekompozycja ?
[...] wydatku energetycznego w ciągu dnia od 3000kcal do 6000kcal -białko:+- 220g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW 5x w tyg plus 2x basen i 1x aeroby 9. CEL CYKLU:Wzrost siły beztluszzowej masy ciała/lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
