Według mnie możesz zacząć trenować, zresztą ja zaczynałem wcześniej od Ciebie Możesz ćwiczyć, z tym że muszą to być ćwiczenia przemyślane, na małych ciężarach, żeby nie obciążać stawów, a w żadnym wypadku nie obciążać kręgosłupa !!! Zrób sobie trening ogólnorozwojowy póki co, zapisz się na basen
Nowy - dolny brzuch ;-) mówię o takim klasycznym wiosłowaniu. Do tego dorzuć drążek, basen też nie byłby zły :-)) Możesz popróbować odwrotne wiosłowanie, jednorącz. Polecam też ATLAS ćwiczeń - ćwiczenia na czworoboczny ;-)
Poczytaj link wyżej. Co do kręgosłupa, to zapisz się na basen i podciągaj się na drążku I ćwicz całe ciało www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp PS. Kolega Wyżej dobrze mówi pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-27 21:35:56
jedno i drugie nie ma ze sobą powiązania a to co piszesz jest trochę bez sensu ! układ nerwowy się nie obciąża od słowni zimne i gorace prysznice albo basen nie regeneruja nerwów ...
Witam Coś mi się zwiesił net i wpis uciekł,nie mogłem edytować . W każdym razie... Waga-68kg Wzrost-174 zapotrzebowanie -2100 trening -split 3 x tydzień + 1-2 x tydzień basen Staż-ostatnie 6 miesięcy przytyłem 4,5kg ,ostatni miesiąc waga stoi w miejscu Cel-oczywiście masa W diecie znajdują się owoce ,warzywa i tran,nie są wpisane. [...]
aeroby, bieganko, basen, dieta!!!, ostatnio czytalem ze kawa z 2 łyżeczek+łyżeczka cynamonu i imbiru to świetna recepta na spalanie tłuszczu - dawkowanie przed treningiem.
[...] niezgodze. Sama a6w i silka niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po obiedzie to sorry,ale glupszej [...]
basen jest ok.. ale po siłownii nie możesz iść intensywnie pływać.. jedynie delikatnie.. zeby rozluznic miesnie i stawy.. rekreacyjnie.. jednak jezeli chcesz spalac tluszcz to musisz robic to nadczo.. a co do treningu siłowego to 2 godziny przed obfity posiłek.. i 45 minut po .. staraj sie jesc jakosciowe rzeczy zoladek to nie smietnik a diete [...]
siemka ja trenuje kolarstwo szosowe i trenuje tak poniedzialek-silownia wtorek-trening na roweze i sauna sroda-basen czwartek-rower piatek-silownia wekend-rower bardzo intensywnie tak trenuje jestem drogim mlodziezowym wicemistrzem polski i idzie mi jak narazie niezle odzywki ktore biore to: aminokwasy rozgalezione(extreme pro [...]
Dieta IF 1900 kcal 7 h jedzenia (okno) Stepper,silownia do tego dodam basen od jutra i rower +cwiczenia na brzuch :) Z takim planem spale boczki ? Już troche mi zeszło uzywam animal cuts Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 18:22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenuję, dlatego tak szybko 2 kg poszło w dół ) , umiem pływać wszystkimi stylami , staram się pływać raz w tyg 3 długości żaba 1 kraul , 3 długości żaba 1 moty. i tak 40 basenów. (basen 25 m). Przypomniało mi się jeszcze, że przy krótkich intensywnych treningach spala się kalorie i przyśpiesza metabolizm na kilka godzin, a przy długim ale nie [...]
[...] dość chudy waga wąchająca się pomiędzy 68-70 kg przy wzroście 183 cm.Dopiero od nie dawna zacząłem tyć jedząc więcej niż zwykle (wychodzi po ok 4500 kcal na dzień )i ograniczając bieganie , basen czy ściankę.I jaka forma miała by być tego spalania może być np zwiększenie częstotliwości biegania z jednego dnia w tygodniu po godzinie do dwóch dni?