basen

ćwicze z 5 miesięcy, kiedyś miałem torbiel w prawym barku, wszystko już ok, ale może to przez to ?? dark123 z rozgrzewką nie wiem, poprostu czułem, że się rozgrzałem i już. Teraz robie miesiąc przerwy + basen. Zobaczymy czy pomoże.

Chodzę 3x w tygodniu na siłownię, 3x wfy (tylko do 15 czerwca) 1x na basen.

jestes za mlody cwicz na wf, graj z kolegami w pilke, zapisz sie na basen itp zbudujesz dobra baze do treningu na silowni i za 4-5 lat zacznij

Chciałbym się dowiedzieć, kiedy w takim treningu mogę jeździć na rowerze lub pobiegać i pójść na basen? A najważniejsze to jakie obciążenia zastosować? Myślę o 75% CM w pierwszej serii, 85% w drugiej i 95-100% w trzeciej. Czy taki trening jest na mase czy siłe? Zamierzam do tego brać białko stacka kreatynowego i kreatyne

[...] mase mowi za siebie : DIETA NA MASE :) na mase czyli zwiekszyc swoja mase miesniowa a zarazem ciezar ciala :) takie moje zdanie :) ja np chodze na silke, codziennie trenuje po 3 godziny w tenisa stolowego i po treningu jestem caly mokry, i do tego jeszcze basen raz w tygodniu. niby to nie duzo ale z masa u mnie ciezko :) idzie powoli. pozdrawiam

Możesz je ćwiczyć wedle uznania. Możesz ćwiczyć oprócz soboty i niedzieli - nic się niestanie, ale możesz też codziennie. A dla spalenia tłuszczyku polecam bieganie, jazda na rowerze, basen - ogólnie Aeroby. Możesz sprubować A6W.

Chciałbym brzuch taki jak na 1 zdjęciu. Czy same brzuszki zwykłe np. 50 dziennie wystarczy? Do tego np. gra w tenisa, basen, biegi.

[...] wf 90 minut ;), bieg 60 minut, ćwiczenia siłowe czwartek: tylko bieg 60 minut piątek: tylko ćwiczenia siłowe sobota: ćwiczenia poranne, bieg i rower niedziela: rozciąganie i basen Przy czym moja dieta składa się z 7 zbilansowanych posiłków (robionych z pomocą człowieka, który się na tym zna), wynosi ona 3300kcal, w tym 220 białka, 80 tłuszczu i [...]

zwiekszac mase miesniowa i stracic do nastepnych wakacji moj gruby brzuch:p pracuje od 9 do 17 na silke i basen bede chodzil o 20, biegal w dnt o 22, zatem prosze tez o rozpiske co i o ktorej godzinie brac w dt i dnt z gory dziekuje

[...] choc ja polecam (jak masz dostep) do rowerku stacjonarnego efekt ten sam (a moze nawet lepszy bo mozesz jechac caly czas tym samym tempem) a nie niszczy tak stawow basen jak najbardziej jak obliczyc cardio max?? od liczby 220 odejmujesz swoj wiek (jak masz np 20 lat masz wynik 200) z tego obliczasz 70% = 140 z takim tetnem musisz [...]

Dobra zrobie tak jak mowicie, dzis uloze sobie diete - 500kcal, bede cwiczyl na silowni tak jak cwicze( czyli 4x10serie duze ciezary) dotego basen i mysle nad hmb albo thermo speed zobaczymy co z tego bedzie obym nie stracil miesni ktore jako tako posiadam.. POZDRAWIAM!!

wrong ... cześć i dzięki :) Martuccy'e mile przywitam, nawet jak mnie z 'czymś' zmiesza. Jej efekty są... budzące szacunek. Pora na basen, także do zobaczenia później :)

61 kilo we wzroscie 170 to chudzina :) polecalbym 2 x w tyg 40 min truchtu spokojnego do lasu lub parku i 2x w tyg silka oraz basen i sauna. L-karnityne stosuj

dzięki za odpowiedz, Polubiłem bieganie, 2 razy w tygodniu, czemu tak mało ? Chciałbym codziennie biegać. Basen jest OK. Co do tych "sterydziaków" jakoś nie mam zaufania to takich środków. Widzę moich kolegów, którzy biorą różnego typu suplementy i potem wyglądają jak kulturyści. Może jakiś odpowiednik naturalny spełni taką samą role ? [...]

[...] tej tłuszczowej... 2) 23 3) 175/85 4) Staż? Pierwsze treningi w wieku 16 lat. 5) Głównie redukcja jak również powrócenie do formy sprzed 1,5 roku. A w tym celu głównie basen - biegać niestety nie mogę przez kontuzję kolana. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu. 6) Mono, BCAA, TCM, Horse Power, Storm, Shock Therapy, Cell Pump, pewnie coś [...]

ogólnie mam dostęp do podstawowo wyposażonej siłowni plus basen Zmieniony przez - majkel297 w dniu 2012-08-27 20:28:33

Ale jeśli patrząc na wagę gdzie teraz jest 90 do ile powinienem zejść , czy mogę stosować bbca przy redukcji i czy 3 dni w tyg starcza na siłowni plus może jakiś basen czy bieganie w dodatkowy dzień

ani niejestem chudy ani gruby ;p zreszta sami se ocencie :P poprostu prawie codziennie biegam, gram w tenisa, basen, rower a tluszczu troche jest wiec przypale go ;p cwicze od 6 miechow.

[...] mięsnie do intesywniejszej regeneracji.. byc moze sie myle ale z włąsnego doswiadczenia i wiedzy zdobytej na studiach wydaje mi się ze jest to najlepszy shemat kształtowania gibkości 3 treningi intensywne 2-3 podtrzymujace i dzien odpoczynku tzn joggin,basen etc. pamientaj ze systematyczność jest najwiekszym determinatem efektów w gigkości pozdro

ok,ok :D:D czyli fbw 2 razy w tygodniu,a jak to jets z np. basenem? co by dawalo np. chodzenie na basen w soboty? dzialalo by to jakos pozytywnie na miesnie?