PYTANIE DLA SPECJALISTOW!

Mam pytanko, cwicze na silowni od poczatku grudnia mam 19lat 181cm wzrostu i okolo 94kg wagi wiec jestem dosc pulchny, jestem zdecydowany na diete redukcyjna tylko zastanawiam sie jak zaczac, cwiczyc do maja tak jak cwicze aby rosnac i od maja do wakacji przejsc na redukcje czy najpierw sie odchudzac a potem nabierac masy?? jak jest lepiej?jak nabiore miesni troche i moja sylwestka sie poprawi to czy jak wejde na redukcje to strace wszytko czy tylko spale tluszcz a miesnie w nieznaczym stopniu zmaleja i ladnie sie podkresla? prosze o odpowiedz! pozdrawiam

żalezy jak jesteś mocno pulchny , ja bym robił redukcje

Zrób redukcje przy treningu siłowym. Poczytaj co to CKD, TKD itp.

powiem tak ze nie jestem pulchny az tak bardzo napewno po mnie nie widac ze tyle waze, co wiecej z moich obserwacji wynika ze mam dobra genetyke do silownu bo juz widze efekty lekkie treningu( dopiero od grudnia cwicze. Powiem tak zalezalo by mi na redukcji od maja bo bedzie cieplej i do treningow na silowni i plliuywania na basenie wlaczyl bym jeszcze codziennie biegi bo narazie jest slisko i zle sie biega w zimie.., czy na redukcji strace duzo miesni?

Ciezko powiedziec czy stracisz duzo miesni. Jak bedziesz mial dobra diete, trening to duzo nie stracisz, troszke na pewno. Genetyka tez ma duzo do tego. Zapraszam do lektury i ulozenia diety.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

Dobra zrobie tak jak mowicie, dzis uloze sobie diete - 500kcal, bede cwiczyl na silowni tak jak cwicze( czyli 4x10serie duze ciezary) dotego basen i mysle nad hmb albo thermo speed zobaczymy co z tego bedzie obym nie stracil miesni ktore jako tako posiadam.. POZDRAWIAM!!

Jak zaczynasz dopiero cwiczyc to nawet na ujemnym bilansie miesnie rosna przynajmniej ja tak mialem wiec ja bym radzil na poczatek redukcje