basen

[...] jaja, twarogi, ryby;-) warzne by jesc zdrowo i to co lubisz, na razie nie zawracalbym sobie glowy podzialem na bialka/wegle tluszcze, jedz tyle by przekraczac zapotrzebowanie na zero, a powinienes powoli widziec efekty. druga sprawa cwiczenia silowe, wykonujesz jakies, czy tylko basen? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-10 21:36:49

[...] wojownikiem. Poza tym kolo ten wazy 94 kg i jest wyżyłowany nie jakiś grubas od małolata musiał walczyć(dom dziecka) chodzi 4 razy w tygodniu na silke biega , chodzi na basen i wali w worek. I nie wydaje mi sie że jakies dupki po karate czy tam judo są wogle w stanie mu zagrozić . A co do waszych postów to jak masz taki koment dawać to [...]

alizmc - wczoraj bylem na silowni, dzisiaj pobiegalem na w-fie, w worek walilem w srode, a jutro jade na basen - dawaj mi tego kozaka to mu pokaze kto rzadzi tym panstwem

a 7km w która strone? ;p ale skoro w gimnazjum sie uczysz to przeciez ile tammasz na basen. Chwilka czasu i jesteś na siłowni już.

to jak chcesz to można iść na siłkę. Bo ja jeśli już chodze na basen to sam, a samemu to wiesz jak to jest. Nie ma takiej motywacji itp itd.

nie mam czasu i ochoty na układanie sobie diety wzorst 182 cm waga 78 kg czuję się dobrze i chcę tylko trochę lepiej wyglądać uważam, że wystarczy nie jeść słodyczy, tłustego i innego dziadostwa zamiast tego piers z kuraka, jogurt naturalny, owies, ciemne pieczywo twarog, warzywa, itp. i oczywiscie biegani, basen i a6w czy nie mam racji?

[...] największego ryzyka kontuzji. Zejście z intensywności/objętości treningu siłowego. Wprowadzenie innych form rekreacji ruchowej i aktywnego wypoczynku, np. spacery, spa, basen, masaże. W zasadzie to co lubisz, żeby też psychika odpoczęła od treningu siłowego. Oczywiście dotyczy to osób bardziej doświadczonych, które trenują siłowo już długo i [...]

nie istnieje cos takiego jak dobre zdrowie, albo sobie to wmawiasz, albo po prostu zle sie kurujesz, przy odpowiednim stylu zycia moglbys oprocz mt i silki dowalic basen, stretching i jogging i byc chodzil jak w zegarku, zastanow sie nad tym

[...] tak miałem, że miesiąc cwicze miesiąc przerwy itp. ale teraz juz bez zadnych przerw cwicze 3 tyg A tak zaczynałem coś tam ćwiczyć jakieś 2 lata temu. - oprócz pakery trenuje karate 2x w tyg po 2h + Wf 3x w tyg, basen sporadycznie - obwód bica jakieś 30 cm, ale (prawy większy od lewego jakieś 2cm) Musisz mi jescze powiedziec co chcesz wiedzieć

[...] On sie pyta w jakich sytuacjach, na co ja mowie, ze jak skacze i sie rozciagam a on na to zeby nie skakac i bron BOze sie nie rozciagac. Tak w zasadzie to wszystko zalezy od tego co Ci Czougista dolega badz dolegalo. A basen i rowerek to na pewno Ci nie zaszkodzi. A pozniej jeszcze skakaneczka ;)Powodzenia i informuj o postepach. Krew, pot i łzy

nie da sie tak poprostu schudnąc a napewno gwałtowne zrzucanie wagi nie jest zdrowe BAsen , biegi rowerek ok Do tego niezbedna jest dieta ale po co chcesz rzeźbić brzuch w zimie a poza tym ile masz latek? pozdro

[...] dietę która tutaj napiszę, tylko mam już do was ostatnią prośbę.. Mogł byś mi napisać jakie ćwiczenia rbić dokładnie :)? + jakieś biegi, brzuszki w domu czy cos takiego :) Lubie sport tak że wiesz.. może być też basen :).. A i jak spożywać bialka i węglowodany? tzn to ogarne sbie fora.. ale ile wegli i bialka i tluszczy na wage 75kg 180cm ?

Basen całkiem ok,jakaś inna aktywność też w dni bez treningu np. sporty zespołowe. Plan ci napisałem 3x w tygodniu, w pozostałe dni dodaj co lubisz, weekend zostawiłbym na regneracje. Co do diety, pomgą w dziale Odzywianie i tam proponuję się z nią udac, poczytaj najpierw posty powieszone.

zapomnialem napisać: aero krece 4 razy w tygodniu po treningu siłowym + raz w tygodniu jest basen około 20minut bo ide na siłownie łącznie 30 minut na piechote(w czasie letnim to rowerek). Góra ciała jest tak samo robiona objetosciowo 18 serii. Uda miałem od zawsze duże, tak samo tyłek, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić przysiadów pełnych [...]

Rion napisał krótko i mądrze. Koryguj wadę postawy, ja sam również miałem i wiem że to są lata udręki, ale warto! Twoja wada nie należy do tragicznych, gorsze są różne długości kończyn, np nóg. Mi osobiście zalecono pływanie w basenie i kilka ćwiczeń (; Basen to podstawa - według mojego znajomego lekarza ortopedy.

[...] przy biodrze ale ze tak powiem nakazali odciazanie jego jak sie da maksymalnie jak z nimi rozmawiałem to w gre moze wchodzic lekko rowerek i to najlepiej stacjonarny i basen. Tak ze tak robie bo porostu czasami dosc dokuczaja tzn bola. Ja ułozyłem taki plan tzn kolejnosc klatka + triceps plecy + biceps barki + kaptury + przedramie czy taka [...]

ja wiem kiedy zrobić sobie 1 tydzień przerwy, jest to dość ławe do zczajenia, przetrenowanie poprostu ku.re.w.sko czuć i tyle: ), moja oto przeważnie obijanie zada i basen-tyle:P

Sam mam skolioze.Ćwiczę i żyje:] żadnych bólów kręgosłupa nie odczuwam, na basen tez chodź chociaż raz w tygodniu.

Dzięki Wam wszystkim za pomoc. Muszę się dowiedzieć o kręgarzu dobrym czy jakiś jest tu u mnie w miejscowości. A ten kręgarz bezpieczny jest? I ile ok kosztują takie wizyty? Czy koniecznie musi być kręgarz aby garb zniknął? Basen zamiast tego nie pomoże?

Kregarz najlepiej żeby był renomowany a nie jakiś samouk z kupionym certyfikatem W cenach za takie terapie sie niestety nieorientuje. Natomiast basen postaraj sie wprowadz w swoje zycie codzienne jak najszybciej bo to chyba najbezpieczniejsza i skuteczna terapia takie łączenie pzryjemnego z pożytecznym