moze sprobuj basen, w sumie da sie robic w basenie aero na stalym tetnie. jesli nie masz nogi w gipsie a np nie mozesz ruszac noga bo boli, mozesz wlozyc miedzy kolana deske i plywasz na samych rekach. Testowalam ta metode aero i musze powiedziec ze calkiem przyjemna
A jeżeli chodzę na basen 2 razy w tygodniu i mam niezły wyścisk to czy moge robić jakieś ćwiczenia w domu na to zeby nie widać było tej tkanki tłuszczowej bo mam jej nie za dużo ale tylko widać lekkie zarysy cztetopaka
Po raz drugi masz racje _F00B_ To prawda ale na np. dwóch napastników to chyba lepsze MT Oczywiście moim skromnym zdaniem. Ja bym od razu się zapisał na SW a nie kombinował z basen itp.
Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy. Na siłownie chodzę poniedziałek , środa i piątek . Natomiast we wtorki i czwartki chodze na basen po 2 godziny. Mój plan : Poniedziałek Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x 8 Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 4 x 8 Uginanie ramion na wyciągu [...]
Hmmm... czyli rozumiem że, basen jest jednak przerekalmowany? ;d nie jest przereklamowany, po prostu nie ma takich szczególnych właściwości jakie starasz się przypisać pływaniu
[...] że na półce na kluczyki leżą w większości karty multisport. Jak ktoś chce coś zrobić to da się ale właśnie brak stojaka, luster to utrudnia. Chodzę tam tylko dlatego że mam 5min z kapcia. Ale jak ktoś chce sprawdzić to można sobie wejść i zobaczyć bez problemu. Ten sam budynek co basen agh. Zmieniony przez - imperatoor w dniu 2012-03-24 16:09:33
[...] saunie z 80 stopniami potrzebuję ok. 15-20 minut żeby się rozgrzać i zacząć pocić. Potem jeszcze z 3-5 minut i wychodzę. I tak kilka godzin. W moim ulubionym miejscu mają basen z wodą o temperaturze 8 stopni. Po aromatycznym seansie w najgorętszej saunie, chłodnawy prosznic żeby zmyć pot i nura do basenu :-D Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu [...]
[...] No właśnie. Mam u siebie możliwość wykupienia jednorazowego wejścia za 35 zł i mogę siedzieć maksimum 3h. Niestety bez naliczania. Czy jestem 30 min czy 2,5h płacę 35 zł. Mam do dyspozycji 2 sauny, jacuzzi i basen- a raczej brodzik. Tylko zastanawiam się czy nawet 1h sauny u amatora to nie za dużo na start, szczególnie, że mam dziś nockę.
Na basen wybiorę się w środę ale zostaje jeszcze niedziela. Chętnie bym pobiegał ale poczekam z tym jeszce z tydzień może ścięgna się zregenerują. Ale czy jest ewentualnie jakiś trening na bazie sztuk walki ciosy itp?
[...] badanie obrazowe? Po tym co piszesz można wywnioskować jedynie, że znaleźli Ci przepulinę lub bardziej wypuklinę dysku i tu wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup są przeciwskazane. Polecałbym basen oraz wzmacnianie mięsni brzucha. Dopiero jak zbudujesz jako taki gorset mięśniowy można sie zastanowić nad ćwiczeniami bardziej obciążającymi.
2700 kcal na zbilansowanej i tłuszcz się odkładał,potem 3000 kcal na tłuszczowej i nic a nic,aktywność podobna w obu przypadkach, jak dorzuciłem basen zaledwie raz w tygodniu to wycinka się robiła. Nie oszukujmy się panowie, każdy kto był lub jest na diecie optymalnej uważa, ze od tłuszczu nie da się przytyć a ten kto tyje to przez jeden [...]
2700 kcal na zbilansowanej i tłuszcz się odkładał,potem 3000 kcal na tłuszczowej i nic a nic,aktywność podobna w obu przypadkach, jak dorzuciłem basen zaledwie raz w tygodniu to wycinka się robiła. Nie oszukujmy się panowie, każdy kto był lub jest na diecie optymalnej uważa, ze od tłuszczu nie da się przytyć a ten kto tyje to przez jeden [...]
[...] co mozesz zrobic! oczywiscie ze jedno i drugie naraz! w sytuacji wszystkich sw dobrze jest dolaczyc silke jesli chodzi o wytrzymalosc to biegaj(dluzej a wolniej) albo basen na km wiadomo ze masa jest przdatna ale nie niezbedna to juz jest sprawa bardziej indywidualna (bo przeciesz na km ucza tez jak sobie radzic z ciezszymi) tak jak w [...]
[...] autorytetem oczywiscie interwalami na poczatku biegu tu masz racje "Masa i wytrzymałość się wykluczają " dlatego napisalem wytrzymalosc przy bieganiu albo basen a masa na silce co do zmiany treningu to zrozumialem ze chce chodzic 2 miesiace na km a pozniej 2 na silke itd. tutaj moj blad! zle zrozumialem arek gdzie trenujesz [...]
[...] czesto i z duza iloscia powtorzen. Ale mi trudno dobrac tobie ilosc powtorzen, ja robie wszystko sama obserwujac siebie, nie pasuje mi cos to zmieniam. wydaje mi sie tez ze basen byłby dobry, z 3 razy w tyg moze, miesnie wzmocni, ale z taka czestotliwoscia pływajac po 45 min, to wzmocni miesnie ale ich nie rozbuduje.. sama nie wiem, właczam ta [...]