basen

no to ja już nie wiem.. ;x Nie chce iść na daną SW by później żałować i na samego siebie się złościć ze moze jakbym nie poszedł na BJJ czy parterowe to bym miał pare cm na + .. ;/ Może lepiej boks + basen..?

pytales o basen... jest to swietna rzecz na regeneracje po treningach raz w tygodniu na pewno wystarczy, a parteru jak najwiecej i na pewno nic Ci nie bedzie, oczywiscie ,ze kontuzje wszedzie moga sie zdarzyc, ale to juz problem ogolnie sportu jak robisz wszystko z glowa i po dobrej rozgrzewce nic nie ma prawa Ci sie stac! zdaj relacje z treningow [...]

a więc jakbym poszedł na BJJ i dajmy na to treningi miałbym wtorek, czwartek a na basen bym chodził (1h, 2h max. ) w środe i w piątek byłaby to taka regeneracja po treningach to wszystko było by okej?

Ja osobiscie zetknolem sie z hipoteza ze powinno sie chodzic na basen przynajmniej raz na jakis czas raz na tydzien-dwa minimum bo to ma bardzo duzy wplym na osiagniecia i rozwuj w bjj .Sam osobiscie mam ledwo 14 lat skonczone i od 4 miechow regularnie trenuje grapling i nie zauwazylem u siebie zadnych negatywnych skutków na wzroscie wrecz [...]

zgadzam się z Tobą Saida.. porozmawiałem z panią doktor która się na tym zna i powiedziała mi prawie to samo.. ;) A więc.. od następnego tygodnia idę na BJJ + Sobota basen 2h.. rozciąganie, drążek ;) W tym tyg. sie nie wyrobie z treningami bo musze oceny poprawiać bo semestr się kończy ;( .. Dzięki wszystkim, pozdro ;) Sog. 4all jeśli wejdą ; D

Polaczyc scorcha z Hydroxycut ? Bialko nie jest koniecznoscia, dobra dieta zrobi swoje. Chcemy wiedziec co dobrego mozemy zamowic za 300 zl. W mojej sytuacji ma to byc ok. 13 kg na 2 miesiace. Trening: 4 razy silownia 3 razy basen + codziennie rowerek.

[...] tak tu progres jest bardzo mały wręcz powiedziałbym niezauważalny. Jakieś pomysły co może być nie tak? Jakieś ćwiczenia alternatywne do opuszczania? Waga: 83 kg Wzrost: 186cm trening domatora 3x w tygodniu + basen/bieganie 1x Staram się jeść jak najlepiej jednak diety jeszcze nie mam :/ Zmieniony przez - Łasicca03 w dniu 2019-12-15 22:56:17

26.12.2013r (Cz) Bieg: Bs40min + 8 przebieżek + Bs20min Po biegu zamiast rozciągania, zrobiłem kąpiel w zimnej wodzie (tylko nogi) i po tym leżenie z nogami w górze. Samopoczucie dzisiaj bardzo dobre i już mnie nosi na trening. Jutro planuje zrobić basen..

27.12.2013r (Pt) Basen: 20x25m Razem: 500m Wszystko kraul. Dużo ludzi na basenie, ciężko było pływać. Do suplementacji włączam tran. i zmieniam kreatynę, bo stara mi się kończy (Olimp mono, kapsułki), teraz będzie a Activlab powder w proszku. Czyli wszystko wygląda następująco: -witamina C (po każdym treningu w dawce 200mg, jak czuję się zmęczony [...]

Nogi są bardzo przydatne w kulturystyce lecz nie niezbędne,jest kilka przygładów kulturystów na wózku,jednak wiek jest jeszcze za mały żeby uprawieć ten sport, moim zdaniem basen byłby fajny

niestety basen powinien Ci wystarczyć... jak nie wierzysz - pogadaj ze swoim lekarzem... ;)

Dobra powiem tak: 1. Basen- Bardzo dobrze Odciaza nogi i troche rozwinie twoja muskulature 2. Silownia- Przykro mi ale nie w tym wieku. Zrobisz sobie wiecej krzywdy niz porzytku. 3. Cwiczenia- Oczywiscie ze tak Chodzi o cwiczenia przedewszystkim z obciazeniem wlasnego ciala Mozesz do tego dorzucic jakies nie za ciezkie hantle i np jakis [...]

ćwicz z obciązeniem własnego ciała: pompki, pompki w podporze tyłem , syzyfki, podciaganie na drazku, brzuch. 1 -2 w tygodniu idz na basen. zeby zwiekszyc intensywnosc cwiczen skracaj przerwy miedzy seriami. jedz 5 małych posilków dzienie, o diecie najlepiej poczytaj na forum.Powodzenia, Sog na zachete;)

Basen możesz traktować jako uzupełnienie / rekreacja . Trenuj nadal w systemie 3 dniowym a zajmij się ułożeniem poprawnej diety .Trenuj siłowo to zachowasz masę mięśniowa . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

jak będziesz porządnie trenował z dobrze ułożonym planem i dietą to nie musisz się amrtwić o spadki masy mięsniowej, a basen traktuj jako aktywność w dzień nietreningowy, active rest

[...] ponieważ pozwala mi to w międzyczasie coś porobić na telefonie utrzymując tętno średnie 115 (gdzie maksymalne z wyliczeń jest 195). W tej chwili zależy mi w sumie tylko na utrzymaniu w miarę fajnej masy mięśniowej, ale zrzucenie tłuszczu :). A basen na pewno jest łatwiej robić niż siłownie (jakoś tak szybciej mi to mija niż trening siłowy).

[...] Ja mam taki priorytet aby do wakacji trochę poprawić swoją sylwetkę na bardziej sportową. Mam trochę za dużo tłuszczu na brzuchu zwłaszcza. I sobie myślę przez zimę na basen jakiś, a jak już śniegu nie będzie to można dwa razy na tydzień się przebiegnąć tak po godzinę. Ale też bym prosił o jakiś plan pompek, przysiadów itp.. Mam jeszcze [...]

[...] trenerow w Galway ciezko. Na sfd znajdziesz wiele gotowych planow. Duzo ludzi poleca Kingfishera, nowe maszyny, duzo maszyn aerobowych, biezni, itd., dodatkowo masz tez basen. Ja chodze do Peak Physique, troche stara, ale jest wszystko co potrzeba no i nie ma tłoku, tania i blisko centrum. NRG podobno tez jest ok, ale nie znam. pozdrawiam

Jeszcze mam pytanie, czy chodząc 2 razy w tygodniu na basen i biegając 3 razy w tygodniu może spowodować mniejsze przybieranie masy?

trenuj 3x w tygodniu, jak kolega powiedzial tak, by rozwijac cale cialo, ułóż sobie diete bo bez tego ciezko o wlasciwy poziom fatu mozesz tez sprobowac FBW, poczytaj o tym jezeli boisz sie zalania tluszczem sproboj jakis aerobow pochodz na pilke, sw, basen itp, powinno byc ok Zmieniony przez - elitekaban w dniu 2007-12-13 23:47:13