basen

[...] intensywne treningi, zapodałem też sobie w kwietniu teścia z winstrolem. Było całkiem ok, chociaż moim największym problemem był brzuch - nie pomagała wcześniej efydryna, basen, brzuszki. W październiku zacząłem chodzić na kick boxing. Treningi 2 razy w tygodniu, które tak dawały w dupę że nie wiedziałem co się dzieje. Mówiłem sobie będzie ok, [...]

[...] "przysiad". Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba, siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: planony basen, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczkę modlitewnikiem, ćwiczeniem na nogi, i na rozpietki + mozliwosc regulowania [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu ok 90 min, aeroby 3 razy w tygodniu, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, thermo fat burner, CLA, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

[...] kwaszona, pomidor, rzodkiew, cebula), nie wliczam 18/19/0,8/242 II kolacja (22:00) Ser twarogowy półtłusty 150 Oliwa z oliwek 15 28/22/5/334 Wychodzi: 183/84/156/2088 Zapotrzebowanie: 185/84/168/2176 W dni treningowe, po treningu silowym jezdze 15-20 minut na rowerze, w beztreningowe czesto wychodze na basen. Dzieki za wszelkie sugestie.

[...] co daje dużą nieproporcjonalność, -chciałbym spalić mięśnie u nóg, a przybrać masy na górze, -od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię na Żeromskiego MOSiR w Sosnowcu oraz na basen i planuję na poczatku trening obwodowy żeby oswoić się z całym sprzętem i potem dopiero zacząć z suplementami i treningami na poszczególne partie mięśni. Prosiłbym Was [...]

[...] restrykcji - 3000-3200 kcal, waga raczej stabilna w granicach 90 kg, Suple to w zasadzie kreatyna, plus witaminy, ewentualnie WPC. Z pozostałej aktywności rower i czasem basen Proszę o ocenę nie bez powodu, mianowicie coraz ciężej mi idzie z progresją (choć dotychczas szło bardzo dobrze) i mam wrażenie, że muszę przebudować plan, bądź uciąć z [...]

[...] , kawa , napoje izotoniczne -0 fast foodów DoDatkowa aktywnośc w ciągu dnia : -dziennie 30 pompek lub więcej przed snem -czasem wyskocze na bilarda , darta , spacer , basen -właśnie zacząłem robić A6W Trening : -1,5h dziennie od pon-pt -30 minut orbitreka interwałowy ( spalam około 300 kcal i cały jestem potem spocony ) pózniej robie [...]

[...] na rowerku stacjonarnym. Dodatkowo od jakiegos miesiaca min 3 x w tyg robie aeroby a jest to:jazda na wozku inwalidzkim na silownie ok 3 km w jedna strone gdzie wskakuje na basen i staram sie przeplynac min 1 km,20 min sauny i jazda do domu na wozku zajmuje mi to ponad 2 godz. Co do diety to nigdy nie przestrzegalem zadnej i biorac pod uwage to [...]

[...] wtorek, środa, planu nie podaje bo juz dawalem do poprawy i oceny ;) ) do tego biegam w poniedzialki i piatki (przeważnie hiit, ale czasem dlugodystansowo ok 40min), w srody basen 45 min. Sobota full relax. Aktualnie robie a6w wiec tak naprawde to ćwicze codziennie, ale ta sobote naprawde staram sie odpoczywać ile tylko moge. Suplementy: Ostrowia [...]

[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,32 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia; 3x w tygodniu basen; 4x w tygodniu trening aerobowy Odżywianie : 2 miesiące średniej jakości diety, w niedziele pozwalam sobie na jedzenie czego tylko chce (fast food, słodycze) Cel : [...]

[...] 67 cm Obwód ramion: 91 cm Obwód uda: 47 cm Obwód łydki: 33 cm Obwód w biodrach: 89 cm Aktywność fizyczna: raz w tygodniu godzinna jazda na rowerze, raz w tygodniu basen 60 długości 25metrowych stylem klasycznym bez zatrzymywania się, lekcje wychowania fizycznego w szkole. Odżywianie : I śniadanie godzina 6.30 - 1 banan, mała garstka [...]

[...] moge robic :> ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2x wf 1x basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak zawsze! Przeciwskazania medyczne : poglebiona lordoza odc.ledzwioego, zakaz [...]

[...] ciagle to forum, atlas cwiczen, ale mam troche watpliwosci. Na silowni planuje trenowac 4 razy w tygodniu (pon, sr, cz, sb). We wtorki i piatki jest to SW a w niedziele basen. 1. Czy czas miedzy kolejnymi seriami jaki zalecany jest w atlasie (1-2 min.) nie jest za dlugi? 2. Chyba zdecyduje sie na progresje. Pytanie czy warto? 3. Jest [...]

[...] Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: 1.masa -> 2. rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: basen+sporty druzynowe (ok raz/tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: domowej roboty jogurciki + proby [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak- na alergię czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, crossfit, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db2280fe4ba44d2b5ce1549764183de.png Zmieniony przez - edka16 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia, 2x bieganie, 1x basen Odżywianie : 5 posilkow dziennie, zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] 15 lat , w lipcu 16 Waga: 49,5 kg Wzrost: 169 cm Cel treningowy: Masa- ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze , basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, wyciąg. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Żadne [...]

[...] treningowy akrobatyczny: kozioł, trampolina, drabinki, skrzynia, - profesjonalna siłownia - 20 stanowisk, - 3 sale taneczne ( z parkietem i lustrami na ścianach), - letni basen o średnicy ok. 8m, - kafejka internetowa, - 50 km tras rowerowych. Koszt obozu to 1200zł (do końca kwietnia 1050zł). Przy zgłoszeniach grupowych przewidziane są duże [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia :Wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon Boks 10:00 wt MT 10:00 śrd MT 19:00 czw Bieganie ok godziny pt MT sob [...]

[...] staram się 3 razy w tyg Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: none:) Stan zdrowia: żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, bieżnia, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie