basen

[...] bede w domu. Ewentualnie postaram zakupic jakies 15kg hantle aby moc chociaz troche pocwiczyc. Zawsze zrobie chociaz jakies cwiczenie na kazda partie. Pojde czasem na basen lecz nie wiem czy spadnie mi wszystko co osiagnelem. 5 miesiecy temu mialem 32 w reku. Cisnalem 60kg. Ma ktos jakies porady? Cos moze brac na utrzymanie masy? Zmieniony [...]

[...] (wyliczone za pomocą http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety ): 3562 kcal 134 g białka 111 g tłuszczy 508 g węglowodanów Trening 3x w tygodniu, basen i bieganie w weekend W nawiasach podałem kolejno (b/w/t) na podst. dziennika Vitalmax. Niestety dokładnych wag produktów nie znam, bo nie mam wagi kuchennej, więc [...]

[...] tluszczu a zyskiwac w ich miejsce miesnie Ograniczenia żywieniowe : po mleku boli mnie brzuch Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie kreatyna i jakas przedtreningowka Stosowane [...]

[...] talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks, basen Odżywianie : nie jem słodyczy :) Cel : redukcja tłuszczu,rzeżba Stan zdrowia : wszystko ok:) Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i dowiedziałem się co nieco, ale to wciąż kropla w morzu tego co muszę wiedzieć. Żeby nie zanudzać, przejdę to konkretów. Od jutra (po rocznej przerwie) zaczynam chodzić na basen (poniedziałki i czwartki o 19.00), chciałbym również wrócić do biegania. W domu mam Orbitrek (który stoi i się kurzy) i tydzień temu kupiłem AB Rocket. Zwracam się do [...]

[...] (13%) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WAGA: 105kg WZROST: 180cm Cel: redukcja Aktywność: trening oporowy, wytrzymałościowy 4x w tygodniu, zawsze po 40min biegu. Raz w tygodniu basen. Pracuje jako ochroniarz w sklepie, więc co prawda praca nie jest ciężka, ale cały czas na nogach, średnio 8-10h dziennie. Do tego temp w pracy to około 10-13 stopni. [...]

[...] ale bywa różnie :D a teraz do sedna, powiedzcie mi co sądzicie połączeniu klatki z plecami? zazwyczaj łączę ją z trickiem ale czas na zmiany :D myśle żeby z rana skoczyć na basen ok 7mej potem koło południa klata plus lekko plecy klata standardowo, więc nie będę się rozpisywał plecy myślę żeby po basenie na dobicie zrobić: *drążek nachwytem 3 [...]

[...] Wzrost: 180cm Wiek: 17 Typ budowy: nie jestem tego pewien, wydaje mi się, że mezomorfik. Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy po około 1-1,5 godziny. Dwa razy w miesiącu basen (niestety nie mogę częściej ;x) + od czasu do czasu biegam. Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie około 3400-3600kcal (jeśli się mylę, proszę o poprawienie) Na razie [...]

[...] Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz :równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu basen, 3x w tygodniu bieganie - 30 min. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki górskie Co lubisz jeść na obiad :gotowane mięso, zupy Co jako przekąskę : sałatki Co jako deser : [...]

[...] mogę prowadzić treningi na siłownie bez obciążenia (albo z minimalnym) obciążaniem kręgosłupa: wyciskanie na klatkę, trening biecpsów na modlitewniku itd.? Czuje się bardzo dobrze, jestem pod opieką fizjoterapeuty, mam 3x w tygodniu zabiegi + kilka razy tygodniowo basen. P.S: nie wiem czy to odpowiedni dział, jeśli nie proszę o przeniesienie.

[...] itp podczas nocnej zmiany. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : weekend basen 1x , sauna 1x Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Obwód Bicepsa - 32 cm Obwód Klatki - 85 cm wydech Obwód Pasa - 78 cm Obwód Uda - 48 cm Obwód Łydki - 34 cm [...]

[...] się czy nie przejść na trennig PPL , z racji tego że mam tylko 3 dni wolne ułozyłem trenning następująco: Pon: Pull Wt. Push śr.wolne czw. legs pt. wolne sb.wolne ndz. basen Trening Pull: 1) podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 2) MC klasyk 5x5 3) przyciąganie drążka wyciągu dolnego/wiosłowanie końcem sztangi 4x10 4) wiosłowanie [...]

[...] diety nie ukrywam ze chcialbym aby to byla dieta bialkowa poniewaz mam zamiar polaczyc ja z wysilkiem fizycznym.Tzn codziennie na przemian begi(aeroby) po 60 minut i 45 basen to znaczy w jeden dzien to w drugi tamto.Jak mysliscie czy takie polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i [...]

[...] skupic na nauce... Ponadto mam pytanie jak obnizyc laknienie i chec na slodycze? Od kiedy zrobi sie cieplo mam zamiar zaczac chodzic do szkoly na piechote oraz chodzic na basen. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: nie mam pojecia Obwód ramienia: nie mam pojecia [...]

[...] poniedzialek: 18.00 sala gimnastyczna (bieganie_ wtorek: 16.30 siłownia sroda: 16.30 siłownia czwartek: 18.00 sala gimnastyczna(bieganie) piatek: 16.30 siłownia sobota: 6.00 basen 11.00 biegi 17.00 siłownia niedziela: 12.00 siłownia + sauna jak by mogł mi pomoc ktos i ułozyc byl bym bardzo wdzieczny najlepiej jak by byly jakies [...]

[...] obiad 2 (zwykle powtorka tego co jadlem przed treningiem) 20.30 kolacja - ryba/ krewetki/ warzywa - brokul glownie oczywiscie dzienie okolo 2 l , wody wyeliminowalem sery i mleko bo jestem przeciwnikiem laktozy. Moj trening wyglada tak : PN/SR/PT silownia, WT - basen CZ/SB - bieganie Bardz prosilbym o wszelkie rady i korekty dzieki chlopaki!

[...] trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w tygodniu (rekreacyjnie) - dalem aktywność fizyczną 1,2. Do tego dziennie dużo wody. Proszę o ocenę. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] 3x uginanie ramion z sztangielkami oburącz na raz na ławce z oparciem pod kątem około 75 stopni 12-6 (duża progresja) 3x modlitewnik 12-10 (stały ciężar) do tego 3-4x basen w tygodniu ewentualne poprawki i uwagi z usadnieniem mile widziane P.S. Łapki są 2x w tygodniu, bo muszę je podciągnąć, a będę na cyklu więc nie ma mowy o [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń, czy polecacie coś innego ? Wpadłem teraz na pomysł, aby przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen 5x w tygodniu + bieganie (sobota niedziela). Do tego brzuch co drugi dzień - coś w tym stylu. Jaka jest Wasza opinia co do treningu brzucha ? Spotkałem się z różnymi [...]

[...] 4s Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s Krzywka do czoła lub krzywką za głowę Jeśli ma to znacznie pomóc to trening mogę zastąpić FBW lub P&P AEROBY: 2x w tygodniu HIIT, 2x rowerek/bieganie/basen, Tabata squads raz w tygodniu po treningu nóg jako dodatek Prosze o rady i pomoc Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-25 00:21:49