basen

[...] podjadalem, ale tego juz nie zlicze, bo to znikome ilosci. Akutalnie sa wakacje, wiec zamiast trenowac sie lenie, ale na ogół poza wakacjami 10h wf w szkole tygodniowo + basen 1h raz w tygodniu + treningi (lekkoatletyka) 2x w tygodniu po poltorej godziny 15 lat kończe Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 2019-08-28 02:55:01 Zmieniony przez - [...]

Basen - dzień 2 Praktycznie 40 minut pływania bez przerwy jakieś 75-80% basenów przepłynięte żabką. Zmęczenie raczej średnie, humor dopisuje. Posiłki wysokobiałkowe przez cały dzień w równych odstępach czasu.

[...] pomidora, śmietana, ogórek, ogórek kiszony, rzodkiewka Do tego jakieś 2-2,5 l wody :) Treningu siłowego nr 2 nie było, będzie jutro (mała zmiana w harmonogramie), dzisiaj basen. Około 40 minut pływania z 5 minutową przerwą w połowie około. ^Up dziękuję za filmik, z pewnością się przyda :D Zmieniony przez - StreetDuck w dniu 2013-05-17 22:25:12 [...]

Widocznie masz bardzo słabą wydolnosc organizmu. Na to nie ma suplementu tylko ciezka praca. Zacznij biegac 3x tyg. dodatkowo basen 1-2 x tyg. Zdrowo sie odzywiaj i dbaj bys dostarczaj witaminy i minerały.

zebys mial za***ista rzezbe musisz miec za***ista mase zeby miec za***ista mase musisz miec za***ista diete tak serio to rob pompki i podciagaj sie, chodz na basen a za rok dwa bedziesz mogl wystartowac z prawdziwym treningiem i wtedy cos doradzimy

Jest. 9h pracy biurowej - stacjonarka. Weekendy czasem na rowerze, basen takze dzien 8h snu, 9h pracy , 3h silownia (lacznie)

[...] nie chodze na siłownie, ale raz przeszedłem sie z kumplami na trening nóg. Oczywiscie brałem duzo mniejszy ciezar niz oni i był wydaje mi sie adekwatny do mojej siły a zakwasy byly bardzo mocne i długie. Zdam relacje jak teraz rusze czy bede miał tak samo. I tak dodatkowo czy basen lub sporty walki mają jakis wpływ na progres na siłowni itd?

Jeśli ćwiczysz splitem i trenujesz partię raz w tygodniu, to wiadomo jak zrobisz nogi to powiedzmy będzie Cie trzymało nawet 5 dni, trenujesz co 7 dni daną partię więc zdąży przejść :-)) Jeśli zadbasz o podaż kaloryczną to ani sw ani basen nie wpłyną negatywnie na budowanie masy mięśniowej.

hmm, to niewiem, co bym mogl robic aby do konca marca zrobic redukukcje tak z 10kg. , wiem wiem dieta ale jako ze znam siebie dobrze, to niewytrzymam z nią, z czym głowie sie ograniczyc ? aha i doszło z fizycznych rzeczy co robie w tyg; 4 razy w tygodniu basen

Ortopeda nie jestem i pewnie ktos z Was ma wieksza wiedze, ale wiem, ze koledzy ortopedzi czesto odsylaja do publikacji "Wylecz swoje plecy" Robina McKenzie. Tam sa cwiczenia na rozne bole plecow. Basen tez dobra opcja. Jak nie przejdzie, to moze jakies RTG by sie przydalo.

[...] przyrosty, ale to norma na poczatku:) z ta rzezba to chodzi mi raczej o gubienie tluszczyku, bo trening zaczynalem z...brzuszkiem i mialem nadzieje ze po kilku miechach masy, go zgubie w rzezbie! a tu taki klops: 3 - 4 lata!! jezooo!! nie wiem... moze na ten brzuszek to ja jakies kardio zrobic, basen, czy bieganie...?? HELP MI PLIS!:)

diagnoza lekarza (o ile nie jest to sportowy) jest latwa do przewidzenia, bedzie to cos w stylu: 'powinien pan zamienic silownie na basen' jesli nie masz mozliwosci pojscia do sportowego, poszukaj osob, ktore maja podobny Problem zdrowotny i wymien sie doswiadczeniami Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2014-01-10 20:13:25

[...] do sekcji ergo bo kto inny jest trenerem.;-D A teraz najlepsze: sekcja pływacka ma treningi tylko raz w tygodniu i uwaga: NA SIŁOWNI:)). Nie wiem jak to będzie, ale jakoś musi być. Muszę sobie załatwić gdzieś basen samemu. Nie ma sekcji Taekwondo na uczelni u mnie{{:-(. Wszystko to spowodowane jest cięciami. Dlatego pływanie jest tylko na siłce.

Jeśli masz spory brzuch i aga jest dośc wysoka toraczje nie biegaj, szkoda stawów. Najlepiej rower i basen przede wszystkim, ja tak zrzucam A jeszcze tego trochę mam...

P.S. I'm 13 years old. <- basen; ćwiczenia korekcyjne; zmniejszenie spożycia kalori; mam 1 70cm i 53 kg <- nie jest z Tobą źle; z tego co widzę to najchętniej byś leżał i nic nie robił :) zacznij się ruszać i tyle; masz dopiero 13 lat; na treningi na siłowni przyjdzie czas za kilka lat.

[...] takiego powera ze jezdze na rowerku stacjonarnym + 4 razy siłka iu dietka mysle ze dam rade za 6-8 miesiecy wazyc około 100 kg ( ooo i zapomniałem dodac ze czasem jeżdze na basen i tez w miare sobie tam radze ) za małolata byłem chudy i mysle ze wtedy wypracowałem sobie kondycjie i teraz moge nawet biegac w co niekyórzy niemogli uwierzyc ze przy [...]

Przedewszystkim zainwstuj w oliwe z oliwek i zapisz się na basen. ponad to rób sobie "lodowato/gorące kapiele" tez kiedys tyle zrzuciłem i miałem spora skóre a to przeszkadza w pojawieniu sie miesni brzucha. Bardzo daleka droga jeszcze przed toba. Postaraj się ułozyc diete nisko ww i dalej palic fat. Ale rób sobie czasem przerwy...jakies [...]

Gram w kosza już ładnych parę lat. Gramy na ogół raz w tygodniu. Nadto raz w tygodniu chodzę na basen. Mimo to nie mam za dobrej kondycji. Na boisku szybko się jednak męczę. Dzięki Radek_Bdg, zapoznam się.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY A na codzień robię 80~ brzuszków, 100 przysiadów, część ćwiczeń z tego filmu, pajacyki, podskoki jak przy skakance (bo jej nie posiadam), staram się biegać raz w tygodniu i we wtorki mam basen na uczelni. Środa i Niedziela przerwa od treningu. Zmieniony przez - bartosz1994 w dniu 2014-12-07 02:45:07

[...] przebiegniesz - biegaj często i zwiększaj dystans. Powoli będzie coraz więcej i więcej. Obserwuj wszelkie bóle nóg, kolan ! Z doświadczenia wiem że fajnie dorzucić saunę i basen. Na saunie nie męczysz się zbytnio i masz "darmowe" spalanie kalorii :-) Dobre jako dodatek do całości + ma kilka innych funkcji (odpornosc, oczyszczenie organizmu). Co [...]