basen

[...] sobie diete i chciałem zacząć cwiczyć na początek planem Mawashiego,ale trochę mi ten ból przeszkadza.Znajomi powiedzieli mi,żebym zaczął jezdzić na rowerze i zapisał się na basen,bo to ponoć pomaga,ale może powiniem iść do lekarza.Proszę o fachowe porady pozdrawiam Zmieniony przez - maks34 w dniu 2009-04-16 20:08:57

[...] pytanie - jesli przy barkach i klacie ciagnie mnie lewe ramie ale tylko na poczatku cwiczen a potem jakby sie rozgrzewa ten bol to wystarczy ze bede sie lepiej rozgrzewal ?? pytanie 2 - moge dolozyc 4 trening ?? np skrocony do 2x seri na duze i 1x na male partie ? / albo basen ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a447082a78406e8ff07049ffb0bb80.jpg

[...] słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po schodach z obciążeniem (segregatory z dokumentami). Zima przez 3 miesiące 2 razy w tygodniu chodziłam z synem na basen, pływam 36-40 nawrotów po 25 m. Po powrocie do domu jem to samo co w pracy lub chudą szynkę z indyka, marynowane śledzie,warzywa czasem ziemniaczki gotowane w [...]

[...] taki wzrost jaki najprawdopodobniej osiągnę mnie nie satysfakcjonuje :/. Dodam że: Codziennie podciągam się na drążku(jak najwięcej potrafię), raz w tygodniu jeżdżę na basen, aktywnie ćwiczę na WF-ach( 2 razy w tygodniu po 2h), piję szklankę mleka dziennie, jem dużo owoców i warzyw w tym jagody goji(podobno pobudzają przysadkę mózgową do [...]

[...] ze mnie. Zalozmy ze jest wtorek,: (11:00) S N I A D A N I E jem jogurt wymieszany z musli egzotycznym - pyszna sprawa :) i jakis owoc. (12:15) C W I C Z E N I A ide na basen (30min), lecz wczesniej wstepuje na stadion troszke sie rozgrzac i pobiegac, pocwiczyc brzuszki... (30min) (14:00) Po powrocie jest pewnie gdzies okolo 14, chwile [...]

[...] w tym dziale znalazł lepsze sposoby treningu niż w dziale "Trening" Od września zaczynam treningi KB (2-3 x tydzień po 1 godzinie) do tego z raz w tygodniu bym pochodził na basen. Jaki trening powinienem stosować aby mimo tych dodatkowych zajęć mieć efekty w postaci rozwoju masy i siły, jaką dietę - w miarę normalną bez udziwnień typu tatar z [...]

[...] wszystko co się da nt. thermy, przemyślałam, zamówiłam. Ufff... co za emocje..... Dużo ćwiczę, ( codzinnie jak nie zorganizowany fitness to siłownia i aeroby, w weekendy basen ) a moje zbędne kilogramy jak stały tak stoją... w miejscu. Mam zamiar cwiczyć dalej, brać thermę i w końcu coś z tym zrobić. Pytania moje do Was-specjalistów są takie: [...]

[...] sobie o tym i ułożę sam. Co do treningu będzie bardzo cienko gdyż nie mam możliwości korzystania z rozbudowanej siłowni. Mam do dyspozycji ciągle: hantle, skakankę, rower, basen, oczywiscie bieganie oraz wszystkie cw. niewymagające sprzętu. Siłownię raz w tygodniu (taka półprofesjonalna) gdzie znajdzie sie przyzad do wyciskania masy ciała, [...]

[...] to : tłuszcze: 56-97 węglowodany: 281-406 błonnik : 25 białko : 63-219 Średnia aktywność fizyczna to 3 razy w tygodniu po 50 minut ćwiczeń aerobowych oraz 4 razy w tygodniu basen. Ile kalorii powinnam przyjmować jeśli chce by była to zdrowa dieta redukcyjna? Czy powinnam więcej ćwiczyć? Czy dieta powinna być raczej nisko węglowodanowa ? Które z [...]

[...] hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x8-6 - unoszenia hantli do przodu 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 P.S. Nie chcę zadnych komentow typu "Narazie to W-F" albo "basen SW W-F" :P ____________________________ z góry thx pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 43 Wzrost: 155 Cel treningowy: Masa i Sila Staż treningowy na [...]

Trening 3 x w tygodniu (czasami 2 razy), do tego 1 x interwały lub basen. TRENING FBW, po 4 serie: "A" MC na prostych nogach Skłony "Dzień Dobry" Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangileżąc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi wąski uchwyt Uginanie ramion ze sztangielkami Wspiecia na palce (max) "B" Przysiady martwy ciąg [...]

[...] aeroby - 15-30minut Dni nieparzyste - pon. trening 1, śr. tr.2 i pt. tr.1 Dni parzyste - pon. tr.2, śr. tr.1 i pt. tr.2 Natomiast we wtorki i czwartki również rano chodzę na basen (45-60minut) w ramach dni nie treningowych ale aerobowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na [...]

Witam! Pisałem ostatnio, o moim innym planie, ale pozostał bez słowa odzewu (wcale się nie dziwie, bo post był dość długi ;) ) więc stwierdziłem, że napiszę nowy. Ostatnio ułożony przez trenera na siłowni plan trochę mnie przetrenowywał. Nie miałem siły wogole wykonywać poszczególnych czynności. To jest nowy: Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3 [...]

[...] też do poprawy ,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps, nogi i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie dokładny plan: Biceps: uginanie ramion podchwytem stojąc 4serie,piewsza 20 pozostałe po 7 udinanie ramion stojąc chwyt młotkowy 3x po 10 uginanie ramion, [...]

[...] dobę - zaznaczam jestem zielony w tych tematach, na siłownie chodziłem czasami tylko w szkole sportowej, ale trenowałem dużo bo grałem w nogę w klubie sportowym i podstawówka/gimnazjum to szkoła sportowa, 10 wfów w tygodniu, basen i treningi po szkole. Liczę na jakaś konkretną odpowiedź/poradę zgłaszając się tutaj, do specjalistów :) Pozdrawiam

[...] w czym to jest podawane) tkanki tluszczowej? 4 Jakie dosyc proste cwiczenia typu bieganie itp itd moge dodatkowo wprowadzic do a6w. zalezy mi na cwiczeniach nie wymagajacych jakis hantli/laweczek itd ( basen odpada bo plywac nie umiem) 5 Dla ukazania mojego brzuszka ( w celu oceny ) moglbym dodac zdjecia ale nie wiem czy moge w tym dziale :)

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia, 3 razy trening koszykówki, rower około 30 min, czasem basen, gra w kosza na podworku koło 1h Odżywianie: nie ograniczałem niczego oprucz tłuszczów z potraw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: [...]

[...] każdego tygodnia planuje oderwanie się od diety i cheat day ale z umiarem. co o tym myślicie, ma to sens ? Zależy mi na polepszeniu sylwetki jak i wyników siłowych ale głównie o to pierwsze. Co do treningu nie będę się rozpisywał, trenuje 3x w tygodniu siłownia oraz 1 dzień w tygodniu aeroby, basen lub bieganie. Proszę o rady, opinie. :)

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3-4 x siłownia , trenning siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen / bieganie przewidziane... Odżywianie: lubie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] ze będę jeździł na rowerku 40 minut po każdym wysiłku siłowym nie wiem czy to dobrze czy źle, robić aeroby po siłowym ?? i czy w dni wolne od siłowni mogę iść na basen i tez pływać około 40 minut bo zastanawiam się czy te pływanie w wolne dni nie będzie miało wpływu na regeneracje mięśni ??? co do diety postanowiłem zmienić nawyki [...]