basen

[...] fast-food pije wode i jem duzo warzyw i owoców Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałbym do tego dożucić silownie oraz basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] że jakiś zestaw z pompkami w roli głównej - Jeśli tak to jakie ile, po ile serii etc. Jeśli to miałoby znaczenie - z pozostałych zajęć we wtorki 1,5h WF, czwartki 1h basen, weekend 1-2h łyżwy. Jeśli będzie trzeba - mogę podrzucić jakieś zdjęcia czy statystyki. Zapomniałbym - lat 16, gdyby to znaczenie miało // mówiąc +- tak jak wyglądać [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): TYLKO SIŁOWNIA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MONO, GAINERY, WITAMINY, BIAŁKO, CARBO, JABŁCZAN, STAK MASSACRA, AMNOKWASY, META, Metka dawno i niepotrzebnie to [...]

Siłownia jak Siłownia ADRES : Centrum Sportu i Rekreacji w Konstantynowie Łódzkim ul. Kilińskiego 75 A, 95-050 Konstantynów Łódzki Tel: tel. (0-42) 21 11 905 Fajny klimat Cennik mniej wiecej wyglada tak: Karnet na 15 wejść kosztuje 50 zł przed godzi 16:00 Po 16 kosztuje chyba 60zł ale ja kupuje przed 16 bo i tak idac o 19:30 wpuszczaja bez ale [...]

Witam chciałem zapytac was i prosic o rady jak cwiczyc co jesc. Siłownie mam w poniedziałki - klatka,tricebs,brzuch,przedramię / srody -barki,bicebs,brzuch,przedramię / piatki - plecy,kaptury,brzuch,przedramię . Basen w wtorki , czwartki i soboty. Na ten brzuch to ćwicze sobie na ławce skosnej w dół robie 15 powtórzen i tak 4 serie z przerwa po 1 [...]

[...] 68,5 Wzrost 172 I mam pytanie: Co polecacie jako wspomaganie diety ? Dzisiaj miałem dzień treningowy, ogólnie to w tygodniu mam: - 2x treningi sztuki walki, 1x bieganie, 1x basen, 2x siłka czyli kalistenika w domu. Czyli 5/6 treningów w tygodniu. Zapotrzebowanie ( dałem 3-5 treningów ) Wskaźnik BMR: 1720 kcal Aby utrzymać wagę: 2967 kcal [...]

[...] Po południu 45 min biegania (ok.4km) Wtorek - Szkoła, trening piłki nożnej 90min. Środa - Szkoła (2 WF), Po południu 45 min biegania (ok.4km) Czwartek - Szkoła, Po południu basen lub wyjście na boisko ok. 60 min Piątek - Szkoła, Po południu Po południu 45 min biegania (ok.4km) Sobota - Mecz 70 min. gry Niedziela - brak Gdy obliczałem swoje [...]

[...] Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kg i wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: trochę ponad pół roku Uprawiane inne sporty: Jazda rekreacyjna na rowerze, tak samo basen, oprócz tego W-F w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.iandax.pl/sport-shop_pl/lawka100l/100L_1.jpg identyczne [...]

[...] mianowicie sport jest moim życiem, i chciałbym do niego jeszcze wrócić. 1. czy są jakies domowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu w ramach rehabilitacji (pomijam basen, bo wiem, ze to wskazane)? 2. jest tu ktoś z podobnym problemem? 3. jak mógłbym ćwiczyć nogi, nie obciążając kolan? pozdrawiam serdecznie, oczekuję konkretnych porad i [...]

[...] Na początek ankieta: Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost :188 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] nie wiem Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chce ja spalic a nie Aktywność w ciągu dnia: szkola basen raz na tydzien 2 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: za tydzien box 3 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko co najdzie Cel: szybka redukcja [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: rozbudowa miesni, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: noob Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze, wkrótce dojdzie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki( 2 x 2kg, 1 x 5kg, 1 x 4kg) Dieta: brak , staram sie jesc zdrowo i zero slodyczy [...]

[...] mniejszy tłuszcz. Typ raczej połączenie ekto, endo i mezomorfika. Ćwicze w takim systemie 1 dzień siłownia klata-triceps, 2 przerwa, 3 aeroby 30min rower- 30 pływania na basenie, 4 siłownia nogi-barki-kaptury-brzuch, 5 przerwa, 6 aeroby rower-basen, 7 plecy-bicepsy-przedramie i tak w kółko. Chce ułożyć sobie diete według wzoru jak ponizej i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem, ale pewnie z 20% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, aeroby wieczorem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen Odżywianie: dużo i zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet [...]

[...] ~~ Waga 84, Wzrost 178, Wiek 28 Przeznaczenie diety: utrzymanie wagi z ew lekką redukcją. Duza aktywnosc fizyczna -cwiczenia 3-5x w tygodniu - 3x ćwiczenia siłowe - 2-3x basen - 2x aeroby na worku Współczynnik BMR 1895.55 Obwód pasa (talii) 93 Procent tkanki tłuszczowej 21.47% Utrzymanie wagi Kalorie 3270 Węgle 55% 1800kcal = [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 95-159g -węglowodany: 358-557g -tłuszcz: 88-106g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 6 msc enan 8. TRENING: masowy(5dni w tygodniu)+aeroby i basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan, 5msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, [...]

[...] oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE JAKIEGOŚ WSPOMAGACZA ktory szybciej mi pozwoli pozbyc się tluszczyku a nie mam zbytnio czasu na basen ani jakis fitnes czy silownie....Nie jem takze smazonego mięsa, ograniczam słodycze, nie słodze herbaty ani kawy, nie używam masła, ogólnie ograniczam tłuszcze...kiedys [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 70 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: nie mierzyłem -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzyłem -Talia: nie mierzyłem 6 .STAZ NA SILOWNI: 2-3lata 7.CEL TRENINGOWY : Siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszytstko co potrzeba [...]

[...] tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca - informatyk Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od niedawna tenis ziemny, 1 raz w tygodniu basen, kilka razy w tygodniu rowerek Odżywianie: Lubie jeść wszystko, niestety, liczę na pomoc przy rozpisaniu diety. Mam zamiar podejść do tego bardzo restrykcyjnie. [...]

[...] i od czasu do czasu położę na kolano coś chłodnego - np. ręcznik kuchenny trzymany całą noc w zamrażalce. Teraz pytanie do Was. Jak ta kontuzja ma się do pływania w basenie i sauny? Warto wybrać się na basen, trochę rozruszać, a później do sauny? Co do samej sauny to nie jestem przekonany, bo: - Jest to sauna sucha w której temperatura [...]