SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 511

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 202 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15649
Witam

Jakiś czas temu zmniejszyłem ilość spożywanego jedzenia i zacząłem robić aeroby 5 razy w tygodniu. Myślę nad modyfikacją diety, która przedstawia się następująco:
1. Śniadanie 8:30 - jajecznica, 3 całe jajka + jedno białko + kromka chleba razowego, witaminy, błonnik, omega-3
2. 11:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego
3. 13:30-14:00 200-250g piersi z kurczaka (smażony na oliwie z oliwek), 50g kaszy gryczanej, surówka
4. 16:30-17:00 to samo co 2 3.
5. czasami o tej porze zjem małą porcję tego samego w 3 i 4 lub jednego szejka białkowego
6. 21:30-22:00 kostkę twarogu 250g, kromka chleba razowego z masłem czekoladowym.

Wygląda to sensownie? Wszelkie uwagi mile widziane.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 97

Wzrost: 178

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: 46

Obwód talii: 95

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem, ale pewnie z 20%

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, aeroby wieczorem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen

Odżywianie: dużo i zdrowo

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam scorcha

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: kulturystyczna ;]

Pozdrawiam
Adam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1276
Dla mnie wygląda ok, ale fajnie gdybyś napisał BTW jakie CI wyszło to pewnie bardziej będzie można pomóc, przyczepię się tylko do ostatniego posiłku, na redukcji nie powinno tam być węgli a Ty masz chlebek i do tego jeszcze z masłem czekoladowym WTF?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta a trening...?

Następny temat

Kilka dietetycznych wątpliwości

Masa