basen

[...] (2min spokojnej jazdy na rowerku, (1min sprintu na rowerku+1min spokojnej jazdy)x10, 2min spokojnej jazdy) środa: rano tabata krokodylki na czczo, po południu basen 1h czwartek: rano tabata krokodylki na czczo, po południu- barki+biceps+absII+hiit(2min. trucht, (10sec.sprint+30sec. trucht)x12, 2 min. trucht) piątek: rano tabata [...]

Zalezy mi na DOBRZE WYRZEZBIONEJ KLACIE!!! zeby gorna czesc byla fajnie podkreslona. Czytalem ze wyciskanie na skosnej jest na to dobre. A jesli chodzi o basen to czy moge caly czas plywac czy przerwac plywanie a czesciej trenowac??

Basen vs bieganie? To pierwsze nie ma szans.

Basen raczej odpada, ze względu na brak czasu

[...] paranoidalna, niedoczynność tarczycy, dyskopatia lędźwiowa, nie mogę rozciągać dobrze prawej nogi(ból uda) Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna Universal,nano vapor Muscletech Gold standart Whey 2.27 kg, HMB All Nutrion, Universal Animal Cuts, witaminy i [...]

[...] lniany, do, którego posiłku najlepiej? Czy stosować np białko do posiłku, który mam po treningu? Owe białko mieszać z wodą czy z mlekiem max 2%? Trening: 4 razy w tygodniu, basen 7 razy, deska na brzuch dziennie po obudzeniu 4 x 30s na początek, podnoszenie ciężarów o wadze 50% siły po 15 razy, przerwy 30-60 sekundowe między [...]

[...] kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 2 316,4 kcal 213,2 g 174,1 g 85,2 g do tego dojdzie jeszcze odżywka białkowa po siłowni i posiłku. Spalanie to basen, nie ma kalkulatora Wskaźnik BF 25.23% Wskaźnik WHR 1.03 otyłość typu jabłko wyciskanie mniej wiecej 100kg, nie biegam. 25.23% Zmieniony przez - miki1948 w dniu [...]

wiem wiem, staram sie jeśc jak najwięcej białka dziennie, niestety, nie zawsze jest to możliwe.... ale mysle ze ok. 40 g dziennie to z pewnością zapewniam. Dzisiaj jade do sanatorium na miecha, tam na pewno bede miał basen to też pewnie troche klata sie porawi no i bede z pewnościa pompował ;] Pozdr. !

[...] ma siły to kumpel zdejmuje 20kg z pleców i do max) Rozpiętki 12,12 Nogi: Przysiady ze sztangą 16,12,10,8 Wykroki 3x12 Łydki 4xmax – dowolnie Do tego raz w tygodniu basen na, którym będe robił interwały + marsze o których już wspomniałem 4razy w tygodniu, po nich rozciąganie i brzuch. Co o tym sądzisz? Wiem, że na nogi trochę mało, ale [...]

ok dzięki:) a powiedz mi jeszcze tak skoro mam do treningu 4 dni to np poniedzialek wtorek na silce sroda wolne czwartek na silce piątek odpoczynek sobota pomki plus basen i niedziela przerwa . będzie to dobre?

skoro ma taki krzywy kregoslup to niech odpusci sobie silke i zacznie chodzic na jakies cw. korekcyjne i na basen

tez dobry pomysl :) albo poprostu basen dodaj jakos aeroby jakies ;)

Nie dodałem że siłownia jest 3 razy w tygodniu po 2h treningi MMA 2 razy w tygodniu po 2h do tego jeszcze WF w środę 1h a w piątki 2h i tak jak mówię niedługo dojdzie sauna i basen ale prosił bym o jakaś mocna dietę żeby to szybko spalić i czy moglibyście polecić jakiś niedrogi a skuteczny spalacz ja myślałem o TREC CLENBUREXIN lub TREC Thermo Fat [...]

[...] dokladne zapotrzebowanie kcal, BTW i porozkladaj na posilki. w podwieszonych masz info. II: aeroby. przy tej masie bieganie odpada. włącz rower, orbitrek, szybkie marsze, basen, stepper. dodatkowo silownia. III: duuuuuuzo cierpliwości. nie łudź sie, że szybko sie odchudzisz. nie ma szans. potrzebujesz zrzucić kilkadziesiąt kilo- a to musi [...]

[...] siłowy: ile min? 90min, intensywność średnia(okresowo wysoka) trening aerobowy: ile min?-brak, ewentualnie można zaliczyć do tego treningi sztuk walk-3 razy w tygodniu 90 min-intensywność średnia, razy w tygodniu basen 30 min-intensywność średnia. stopień aktywności fizycznej poza treningiem-średni ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? -5 Danone

[...] ten mega wysoki cukier i progesteron. Testosteron niby w normie ale czy to nie jest mało jak na mój wiek? Zbadałeś tylko PSA a to niczego nie wyjaśnia. Uro niech zbada dokładnie fizykalnie & obrazowo. Poza tym zrób posiew z moczu. Druga sprawa - coś wypływa z cewki, pieczenie? Chodzisz na basen, sauna, spa itp..? Inne kontakty sex niż partnerka?

@anubis84 oczywiście FBW jak najbardziej. Zapomniałem dodac ze nogi sa stymulowane regularnie (kopana, basen, rower), i wyglądają w porzadku takze celowo o nich nie pisałem. Moge tu wrzucać linki np z olx do zakupu sprzetu do oceny przez Was ? Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2019-01-03 08:57:25

@anubis84 oczywiście FBW jak najbardziej. Zapomniałem dodac ze nogi sa stymulowane regularnie (kopana, basen, rower), i wyglądają w porzadku takze celowo o nich nie pisałem. Moge tu wrzucać linki np z olx do zakupu sprzetu do oceny przez Was ? Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2019-01-03 08:57:25 To zupełnie inny rodzaj pracy dla mięśni nóg [...]

No to mam pytanie Barki uciekają mie lekko do przodu i mam troche odstające łopatki - jak to skorygować? Byłem u lekarza pierwszego kontaktu i powiedział, że wady nie ma, no ale troche barki jednak uciekają do przodu. Staram się cały czas wypychać barki w tył i chodzić prosto, do tego rekreacyjnie basen 1x w tygodniu - co jeszcze moge zrobić?

[...] wiekszą uwage na barki ale na ich tylną czesc aby wzmocnic miesnie tylne bo przednie były za silne i ciągneły je do przodu. Łopatki obudowałem troche miesniem i chodze na basen co bardzo pomaga. Łopatki odstające czasami sygnalizuja nam o wadzie postawy PLECY OKRĄGŁE. Ja poswieciłem na skorygowanie tego około 2 lat. Wszyscy mi mówili ze [...]