basen

[...] zlewające się z udami: ogólnie wyglądam (mimo odzyskanych kilogramów) chudo i bezkształtnie... Co zrobić żeby wrócić do dawnych kształtów??? Chodzę raz w tygodniu na basen (dla wzmocnienia mięśni) ale to z pewnością za mało... jakie ćwiczenia??? Jakie na pupę, jakie na biust, żeby je ujędrnić, optycznie powiększyć????? Może jakaś dieta?? [...]

[...] tarczycy). W tym czasie udało mi się zgubić 40 kg. Z wagi 120 kg spadłem do 80 kg. Przez cały ten okres jezdzilem na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowalem, chodzilem na basen, czasem biegalem. Niestety pozostal mi duzy zwis skóry na brzuchu :( Niestety ze wzgledu na problemy z oczami nie moge wykonywac forsownych cwiczen silowych, bo [...]

[...] -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -unoszenie ramion w przód ze sztangą -skłony boczne na ławce -unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach Sobota: wolne Niedziela: basen - Oprócz tego w poniedziałek bieg: 15 minut średnie tempo, 10 minut z przyspieszeniami na 90 % szybkości przez 15 sek. co minutę, 15 minut średnie tempo, w środę [...]

[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga prosta, lamana, sztangielki, drazek Dieta: oczywiscie jest na 3250kcal [...]

[...] nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola,silownia,basen,sauna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silwonia Odżywianie: ciezko rzec Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: nie ma alergii [...]

[...] łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 38 ;/ Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x muay thai, 4x silownia,1x basen,3x trening brzucha Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w Stosowane [...]

[...] pytania: Poniedziałek klat tric interwały (sprinty) crosfit (mały ciężar na klate i tric) Wtorek plec bic rower (ok. 11 km na maxa) crosfit (maly ciezar na bic i plec) Środa basen (w szkole mam :D ) nog bar interwaly (sprinty) crosfit (maly ciezar na nog i bar) czwartek plec bic rower (11 km na maxa) crosfit (maly ciezar plec bic) piątek klat [...]

[...] dla blondynki (bez skrótów ATC BTC SKD ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wielofunkcyjna ławeczka, gryfy i obciązenia 80kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sutki od jakiś 12-13 lat...mam teraz prawie 18. Rodzice ciągle mi wmawiają... Nie ma się czego wstydzić, to nic takiego... Tylko ze ja nie mogę się normalnie wybrać na basen, zmienić koszulki na wfie, czy też inne rzeczy... Więc niedawno gdy zachorowałem, poszedłem do lekarza i przy okazji o te sutki zapytałem. Lekarz mi odpowiedział ze to [...]

Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek - trening karate Wtorek - trening domatora Środa - trening donatora Czwartek - trening karate Piątek - Siłownia Sobota - Basen Niedziela - Odpoczynek Jestem wciąż w trakcie układania diety. Jeżeli chodzi o siłownie będę robił fbw. Jeżeli chodzi o trening w domu, czy może być ten? Znalazłem go w atlasie [...]

[...] siedząć 3s - unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc 2s -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3s -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s sobota bieganie niedziela basen Osobno na brzuch Abs2 Czy trening jest dobry ? Gainera będe stosował do ew. uzupełniania posiłków. Bcaa przed i po treningu na aerobach a białko zwykłe tylko po siłowym [...]

Wiek 25 lat, staz 1,5 roku regularnie, diete trzymam z tym bez problemu bylo zawsze, zaczynam nowy cykl i chcialem sprawdzic czy trening ktory ulozylem nie ma jakichs wiekszych bledow. Trening z zalozenia jest na mase. PONIEDZIALEK- KLATKA, TYL BARKU 1.WYCISKANIE HANTLI NA SKOSNEJ GLOWA DO GORY (4 SERIE) 2.KRZYZOWANIE LINEK NA BRAMCE (3 SERIE) [...]

[...] juz od 2 tygodni i Cwiczylem głownie na klate i triceps + brzuch lecz co sie okazalo ze po pewnym czasie stradsze bolaly mnie miesnie - troche sie przegrzalem W gre wchodzi basen 1 w szkole ok 30 minut plywania i we wtorek ;] po szkole ;] zeby zredukowac tkanke tuszczowa bo narazie to ja mam bojler nie kaloryferek :D zaczelem brac L-karnityne [...]

[...] wiem jak często je robić i jak dużo powtórzeń na dzień, więc robię sobie codziennie po 20+ na raz), przysiady i to chyba tyle. Na ten nowy rok mam również w planach dorzucić basen 2 razy w tygodniu. Siłownia raz w tygodniu w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy [...]

[...] sztangi z klatki Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc + w dni nietreningowe (3x tyg): opuszczanie na drazku, bieganie, basen Mam zamiar przygotowac sie do egzaminow wojskowych stad tyle tego podciagania :D z czasem chce zaczac stosowac trening armstronga, jezeli bede czul ze moje plecy sa [...]

[...] w siatkowle i jezdzilam na deksorolce, czy moge juz wrocic do tych sportow, czy mam sie czym martwic? mogl by ktos mi zinterpretowac ten wynik? Czy moge chodizc na aerobik , basen , silownie , jezdzic na rowerze? Albo czy czeka mnie jakas operacja? dostalam obecnie zwolnienie z wfu do konca wrzesnia , ale jestem wkurzona bo juz i tak a duzo [...]

[...] ćwiczeń i trenningu. Mam zamiar zacząć odwiedzać siłownie 3 razy w tygodniu i stąd pytanie jaki program trenningowy byłby odpowiedni? Czy warto również zacząć chodzić na basen ? Czy wskazane będzie stosowanie środków wspomagajacych spalanie tluszcu a jesli tak to jakich ? Jeśli chcecie to podpowiedzcie co robić, co stosować. Z góry dziękuję [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: KILKA MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST ! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo+BCAA+Glutamina

[...] dobra.Pracuje fizycznie po 8-10 godzin gdzie przenoszę ciężar średnio po 30 kg więc forme mam. Do treningu dojdzie oczywiście odpowiednia dieta na masę oraz bieganie basen rower dla kondycji. Wiek-21 lat Waga-70 kg Wzrost-176 cm Biceps-34 cm Przedramię 31 cm Klatka-98 cm Do dyspozycji mam: Atlas Ławeczka regulowana Sztanga [...]

[...] hantle i sztange... niestety drazka niet, ale pracuje nad tym. rower mi ukradli :/ ale koniecznie kupie nastepny i chce dojezdzac nim do pracy. chce sie tez zapisac na basen, ile razy w tyg. starczy? raz/dwa da rade? czas na pol godziny do godziny dziennie sie znajdzie, zeby pocwiczyc. mam wielka prosbe o pomoc w opracuwaniu planu cwiczen. [...]