basen

[...] typu BCAA. przy odchudzaniu odrzuc mleko i wszelkie produkty pochodzenia mlecznego np. jogurty poco ci bierznia?lepiej wyjdz na dwor i biegaj czy tam zapisz sie na basen albo wsiadz na rower i pedaluj :) im wiecej ruchu tym lepiej, jednak wiadomo jak we wszystkim potrzebna jest cierpliwosc i regularnosc. slomiany zapal niejest raczej [...]

Dziś miałem dzień bez treningu. Miałem iść na basen, ale nie wypaliło więc nie zjem dziś 5 wafli ryżowych i porcji koncentratu ;-) A tutaj żarło na jutro. /SFD/Images/2015/4/14/f633c5470852440397a00c000578b2a0.jpg

Jednak polazłem na ten basen i 40 minut popływane.

[...] ciężarem 14 kg, ostatnio robiłem wiosłowanie sztangą 30kg i miałem duży zapas siły. W przysiadzie i MC niestety nie podam. Mam teraz za sobą kilka tygodni rozruchu, najpierw basen, potem robiłem przez 2 tygodnie ćwiczenia aero na całe ciało, teraz jestem już po kilku treningach z wolnymi ciężarami i chcę wprowadzić trening dzielony. W/g mojej [...]

Pływanie cwicz typowo pod szybkosc, rozumiem ze liczy sie najlepsz czas? Proponuje 2 razy w tyg basen, unikasz długich dystansów, robisz rozgrzewke 400m powoli zwracasz uwage na technike. Nastepnie 5 serii sprintów po 50m, lub 6 po 25m - płyniesz max szybko. Co do piłki nożnej przypuszczam ze bedziesz miał wyznaczony określony schemat do [...]

kazde 25 innym wiec ja mysle ze delfin i kraul bo najszybsze to bym poplynal na trzy oddech wtedy jest na kazda strone zreszta tak mnie uczyli w klubie a co z egzaminem z pilki noznej ?? co myslicie aby do konca zimy silownia a od tego czasu basen i pilka nozna ?

No to się chyba mijamy. Na warszawiance bywam czasem, ale przeważnie trenuję w agorze. Tam też jest fajny basen do aqua aerobicu. Mam karnet OPEN, więc wchodzę do wszystkich 3 klubów, do Mercurego też. Tam akurat na zajęcia "świeży umysł". Czasem bywają tam osobistości z TVNu.

[...] partie ciala) do domu? Stwierdzilem ze bede cwiczyl podstawowe cwiczenia w domu + rowerki (po co placic za fitness skoro mam w domu) i bede chodzil 2 razy w tygodniu na basen na 1,5h. Do tego spacery (a bedzie ich duzo bo caly czas gdzies dojezdzam/dochodze). Mam nadzieje ze bede chudl 1-1,5kg tygodniowo. Co do diety to najpierw tydzien [...]

[...] przysiady, hantle, skłony (z 15 minut). 3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien rowerek a co 2 silowe, czy mozna i to i to w jednym dniu, albo od razu, w ciagu jednej godziny? na basen niestety nie moge isc, mam problemy z uchem. czy to wystarczy? czy jeszcze cos trzeba dodac, cos zmienic? i czy lepiej cwiczyc rano czy wieczorem? jesli chodzi o [...]

Dece walnalem jakies 2 miechy temu. Ale tylko 5mg,zeby zobaczyc jak dziala na mnie i przede wszystkim,zeby rozruszac miesnie,bo mialem lekki zastoj. Efekty byly niezle i dlatego chcialbym jeszcze sobie dolozyc DECZKE. A co myslisz o basenie. Czy przy winie basen to dobry pomysl?? Z tego co wiem woda wyciaga sporo tluszczu... ;)

5 mg? Ty wiesz co ty mowisz? Chyba miales na mysli 5 ml? 5 mg to tak jakbys zrobil 1/40 standardowego szota (200 mg). 2 miechy to malo, ale przy sladowych ilosciach to moze ruszyc. Basen bardzo wskazany, poprawia krazenie, rzezbi i hartuje. Sam chodze 1x/tyg

[...] bieganie (na początek 30min.) z rozciąganie po biegu (15-20 min.)2x w tygodniu wystarczy.Po miesiącu wydłużasz czas bieganie i dystans.Jeżeli wolisz pływać chodź na basen i pływaj i połącz to z rozciąganiem w wodzie.W klubie też każdy znajdzie coś dla siebie.Ja uwielbiam trening obwodowy.3-6 ćwiczeń wykonywanych bez przerw pomiędzy nimi [...]

[...] i przed przyszlym sezonem chce sie dobrze do niego przygotowac bo ten sezon byl moim pierwszym i przejechanym bez specjalnego przygotowania :))) wzielam sobie za cel objechac mojego faceta w przyszlym roku :))))) Od tego tygodnia zaczynam silownie i basen i w domu trenazer. Pozdrawiam Kasiek Zmieniony przez - kasiulek w dniu 2002-11-19 12:06:24

[...] dowód wpłaty W zawodach może wziąć udział jeden uczestnik w każdej kategorii wagowej,clicker i kata. Koszt uczestnika wynosi 220 zł (pełne wyżywienie,sayonara ,wejście na basen,masaże i siłownia, w tym: 185 zł nocleg i wyżywienie ,35 zł startowe w Mielnie óśrodku Rehabilitacyjno-Wypoczynkowym "Unitral". Zgłoszenia i rezerwacji należy [...]

[...] aerobów musisz utrzymywać stałe tempo i tętno 70% cardio max (cardio max - 220 minus wiek) Wszelka inna aktywność fizyczna w innych porach dnia będzie mile widziana, również basen. http://www.sfd.pl/temat89657/ - poczytaj sobie ten artykuł i spróbuj ułożyć sobie samemu dietę. Daj ją potem do weryfikacji w dziale odżywianie. Najlepiej podaj [...]

[...] : czekoladę, jogurt banany i miód plus bakalie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na krewetki/WEGETARIANIZM Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rozciąganie :) tańce, joga, basen da radę. Lubię jak coś się dzieje. Nie przepadam za bieganiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Brak

Wiec pokolei wybierz jedna metode lub wszystkie naraz zaleznie od zaciecia: - basen - rowerowe wycieczki - sztuki walki (tu szczegolnie nacisk nie na te najskuteczniejsze ale anjbardziej ogolnorozwojowe i wysilkowe, tkd, karate kyokushin, capoeira, zajdz i zoabcz jak wygladaja dziewczyny ktore cwicza dluzje w takich sekcjach, to rozwija i beikna [...]

[...] historie goscia ktory cwiczyl sama gore,w dodatku bral saa.Przypominal troche latawiec.I pewnego dnia przy jakims cwiczeniu,chyba bylo to wyciskanie na barki.Cos go zabolalo w L-S.Po rtg okazalo sie ze ma zmiażdzony krag.I teraz koniec z silka.Nawet jak biega cos go napieprza w tym odcinku.Teraz moze sobie tylko na basen pochodzic.

A wiec co do silowni to proponuje co nastepujacy program treningowy: Poniedzialek:plecy -sciaganie drazka wyciagu do karku siedzac-4 serie po 12-15 powt -poziome przyciaganie drazka do brzucha 4 serie 12-15powt -Podciaganie sztangielki do boku w opadzie 4 serie 12-15 powt Wtorek:Biceps, triceps -unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie 12-15 powt [...]

wiem przeciez :)! BCAA raczej rowniez mi sie przyda poniewaz bede 4x w tyg chodzil na silownie i 3-4x w tygodnie bede biegal( czasem basen zamiast biegania). dziekuje za pomoc:)