Plan ćwiczen - pytanie

Witam. Wiec jednak postanowilem ze bede chodzil na zajecia fitness. Ulozylem juz sobie plan i mam pytanie: czy nie bedzie mi za ciezko? Czy dam rade? Nie jestem typem sportowca, ale chcialbym schudnac szybko. (Gdzieniegdzie miedzy cwiczeniami jest 1h przerwy albo 0,5h)

Chcialem chodzic wiele razy na sensitive bike (ale na stronie jest napisane ze miedzy dwoma zajeciami musi byc chociaz jeden dzien przerwy, a zajecia sa praktycznie dzien po dniu wiec tylko 2h bedzie biku, ale za to beda rozne inne zajecia)

Oto moj plan:

Pon:
1,5h joga
1h abs

Wt:
1,5h joga
1h abf
1h ball (z pilka fitball zajecia)

Śr:
1h sensitive bike
1h abs
1h abf

Czw:
1h joga
1h ball (z pilka fitball zajecia)

Piątek i sobota wolne

Niedz:
1h sensitive bike
1,5h basen

Planuję na poczatku zrobic tydzien "rozgrzewki" tzn dziennie tylko 1godzina jakichś zajęć, a za dwa tygodniu juz zaczac praktycznie ten plan 2 lub 3 godzinny dziennie.

Co o tym myslicie?

Pisałeś że nie jesteś typem sportowca, a więc i nie znasz za bardzo swojego organizmu. Nie zawsze aby dotrzeć do celu musisz katować orgaznizm o przetrenowanie nie jest trudno tylko później strasznie trudno z niego wyjść. Zresztą jak już do niego dopuścisz stracisz chęci do dalszej aktywności a to nie o to przecież chodzi. Wszystko zależy też od tego z jaką intensywnością będą przeprowadzane treningi, bo to różnie bywa.
Jeśli czujesz się na siłach spróbuj i obserwuj swój organizm .

Mówisz że chcez schudnąć ale pamiętaj że przy takiej ilości ćwiczeń musisz jednak jeść trochę więcej niż na diecie głodówkowej 100kcal

Tak z ciekawości zapytam: gdzie chodzisz na te zajęcia?
Z własnego doświadczenia wiem ze jak sam chodziłem do gimnazjonu na podobne zajęcia to wbrew pozorom były one dość męczące, więc proponował bym ci cwiczyć co drugi dzień tak aby organizm miał czas na regenerację. Nie wiem czy już zacząłęś ten trening jak tak to samemu oceń swój stan i zdecyduj co dalej z tym robić. Jak dasz rade codziennie ćwiczyć to czemu nie, ale bez dokłądnej diety szczerze w to wątpie.

nie, jeszcze nie zaczalem. mialem szczepienie niedawno i przez tydzien nie moge miec wysilku fizycznego.

faktycznie, to moze byc za duzo.

Teraz parę pytań:
1. Cwiczyc lepiej rano czy wieczorem?
2. Czy mozna podczas jednego treningu cwiczyc trening silowy i aeroby/interwaly?
3. Czy mozna podczas jednego dnia cwiczyc to co w pkt 2?
4. Lepiej cwiczyc czesciej (2x dziennie po 30min) czy raz po 1h?
5. Czy zna ktos jakies zestawy albo plany na odchudzanie BEZ NABRANIA MASY MIESNIOWEJ (na wszystkie partie ciala) do domu?

Stwierdzilem ze bede cwiczyl podstawowe cwiczenia w domu + rowerki (po co placic za fitness skoro mam w domu) i bede chodzil 2 razy w tygodniu na basen na 1,5h. Do tego spacery (a bedzie ich duzo bo caly czas gdzies dojezdzam/dochodze).

Mam nadzieje ze bede chudl 1-1,5kg tygodniowo.

Co do diety to najpierw tydzien kapuscianej zupy, potem tydzien bioskladnikowej, a potem jakas wegetarianska pewnie (nie wiecj niz 1000kc).

Co do fitness - http://www.active-fitness.pl/ tutaj miałbym chodzic, ale raczej nie bede. Po co placic kase jak mozna w domu cwiczyc. Najwyzej raz lub dwa razy w tygodniu pojde na cos.

Bardzo prosze o jakies zestawy cwiczen do robienia w domu :) I jakies skuteczne!

mam znow pytania.

1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki?

2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut).

3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien rowerek a co 2 silowe, czy mozna i to i to w jednym dniu, albo od razu, w ciagu jednej godziny?

na basen niestety nie moge isc, mam problemy z uchem.

czy to wystarczy? czy jeszcze cos trzeba dodac, cos zmienic?

i czy lepiej cwiczyc rano czy wieczorem?

jesli chodzi o rowerek to zredukowac przerzutki do 0, aby byl jak najmniejszy opor w pedalowaniu? hmm kiedys jezdzilem na rowerku moze 2 tygodnie na najmniejszych przerzutkach i wyrobily mi sie miesnie na lydkach :S albo od chodzenia? nie wiem od czego... w kazdym razie nie chce miesni, a chce stracic tluszcz :p