basen

To typowa postawa dla kogoś w lekkiej depresji. Każdy wysiłek fizyczny wyzwala endorfiny, co działa antydepresyjnie oraz poprawia tonus mięśniowy. Idż najpierw na basen i popływaj trochę motylkiem, zobaczysz jak będziesz chodził po wyjściu z basenu :-). Na siłowni na początek trening obwodowy.

Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Środa 29 lipca 2015 Trening rano basen 2 km kraul ciągiem.

mozna basen rekreacyjnie będzie na + jako regeneracja

czyli po siłowni w środę moge iść na basen nie obawiając się przemęczenia mięsni , a drugi dzień z basenem jaki byłby najodpowiedniejszy ?

Jeśli nie macie kogoś ogarniętego do pomocy to siłownia w tak młodym wieku odpada. Prowadzę 15-16 latków i wiem jak duże problemy mają z koordynacją. Może po prostu dieta i dużo ruchu . Bieganie, basen, jazda rowerem, spacery.

[...] M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]

ok, rozumiem ze tu IF polecane jest z całą mocą. w takim razie czy sam basen + if wystarczy czy tez musze cos dolozyc?

Basen jest dobrym rozwiązaniem, ale nie bazuj tylko i wyłącznie na tej aktywności fizycznej. Jako podstawa trening siłowy o czym wspomniało już kilka osób.

Jak obliczyć %bf? Kiedy będę wiedział że to już koniec redukcji? Jak pozbędę się oponki? Do tego aeroby/basen?

a ok rozumiem, to 3 dni w tygodniu siłeczka i po każdym treningu 25 min aerobów, 2 x w dni nietreningowe aeroby 45 min + brzuch, sobota basen? Może być? Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:49:42 Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:50:12

Zacznij na razie od aeroby 3x w tygodniu i np plus jeden raz basen . Możesz robić po treningu siłowym 25 minut albo w dnt

Mysle, ze to zly pomysl... Nie zmieniaj. Podciagaj sie podczas treningu, a w nietreningowe ewentualnie aeroby, basen i inne sporty. zdr.

Ty musisz się rozwijać ogólnie w tym wieku, zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy w jakimś klubie, zapisz się na basen czy sztuki walki a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz w tym wieku niż na ćwiczeniu. Jak już chcesz ćwiczyć - trening domatora, podciąganie na drażku bardzo dobre ćwiczenie, wykonuj je a z czasem liczba podciągnięć [...]

Głównie chodzi mi o to czy są jakieś przeciwskazania apropos mojego wieku? Poza tym teraz końćze z karate i zaczynam treningi siłowe 3x siłka 1x basen.

basen?

basen to co najwyzej w szpitalu, bo najblizszy mam jakies 70 km drogi.

[...] o siebie, ale nie można tego samego powiedzieć o Niemkach (nastolatkach i młodych kobietach), grube, zaniedbane, byle jak ubrane, a przecież w każdej większej mieścinie jest basen i klub fitness. Trzeba tylko chcieć... Bardziej już Polki dbają o siebie, pomimo bezrobocia, a co za tym idzie - problemów finansowych. "Nigdy nie jest dobrze, [...]

nie ja tam ich nie robie tylko po porstu chodze na basen ty mi nikt nie mówił o żadnych aerobach

bieganie pływanie przeszkadza w takim sensie że spalasz dodatkowe kalorie. na treningu "masowym" musisz mieć diete masową, a wiec taką z dodatnim bilansem kalorycznym. więc chcąc dodatkowo biegać i chodzić na basen musisz dołożyć kalorii do diety, czyli po prostu więcej jeść